Kako se nositi s depresijom kod kuće

Društvo je upoznat toliko novih bolesti koje su imali čak i moderan. To je, na primjer, ovisno o računalu i internetu, anoreksija, kronični nedostatak sna i pereutomlyaemost, frigidnost i celulita. Prije samo nekoliko desetljeća, liječnici i nedopušteno odsutan ovih sindroma bolesnih stanja, a danas cijeli razvijene tehnike liječiti osobu. Takve bolesti, koje su jako izražen, i ne mogu ići danas bez liječenja, a uključuju depresiju, što je prilično teško, ali to je još uvijek moguće da se bore kod kuće.

Savjeti o tome kako se nositi s depresijom, u časopisima, internetu i na televiziji, veliki broj. Svako loše raspoloženje, što je apsolutno svaka osoba, nakon rangiran kao depresija. Većina ljudi je, prema psiholozima, samo „vjetar na” sami, puše iz nepostojeći problem cijele katastrofe, ali ima i onih koji stvarno imaju potrebu za profesionalnom psihološku pomoć.

Depresija koja se javlja u modernog čovjeka, tretira se sa najnovijim antidepresivi, psihološko savjetovanje, a ponekad čak i psihijatri, neurolozi. Gubitak interesa za život i sve oko njega, kao rezultat prima uobičajenu naknadu iz svojih djela i akcija se manifestira u depresiju, i stresne situacije kao što je gubitak voljene osobe ili opasne bolesti, razdvajanje, i velikoj borbi može izazvati čak i živčani slom. Da ne sebe dovesti do hospitalizacije u psihijatrijskoj bolnici, možete pokušati učiniti napor kako bi naučili kako se nositi s depresijom kod kuće. Prvo, pokušati uzeti odmor ili možda čak i dva ili tri dana slobodno vrijeme. I nema potrebe da se prilagodi, da se kuća nerada može poludjeti još više. Tu je puno ugodniji i nenametljiv Zanimanje: zapamtite, morate se odmoriti, a ne slobodnog vremena za čišćenje ili pranje zavjesa i tepiha čišćenje koje ćete provesti tri mjeseca. Isključite TV, uključite laganu glazbu. To može biti klasična, zabavno, ali ni u kojem slučaju ne uzrokuju želju porevet! Uzmite u unutarnje poslove svoj hobi, koji koristite kao sredstvo za suočavanje s depresijom ili lošeg raspoloženja nastanu. To može biti sedativ pletenje, vez, slikanje.

Izvanredan slobodno vrijeme pokušava napraviti komad papira popis sastoji od razloga koji su izazvali loše raspoloženje i depresiju. Očigledan razlog za depresivno stanje - pola uspješan posao za borbu protiv bolesti. Kako eliminirati ovaj uzrok? Je li moguće to učiniti sami kod kuće? Ili još uvijek treba primjenjivati ​​barem do psihologa za mentalno razgovor i pomoć?

U stanju depresije ne razmišljam o svojoj prehrani. Inače, svaki višak grama samo će pogoršati raspoloženje. Jedite sve što želite. Dopušteno upuštati hirove, privremeno, naravno. Nemojte stajati na vagu, pokušavajući se uvjeriti da je težina ne mijenja u velikom način. A ako je tako, priuštite si slatkišima. Čokoladna torta s ukusnim kremom kolač ili dijela sladoleda s kremom ne boli, već naprotiv, pridonijet će dobrom raspoloženju.

Ako je prva faza borbe s depresijom će biti uspješna kod kuće, a vi znate da možete izaći iz tog stanja na vlastitu, nastavljaju dalje. Sljedećeg dana, možete si priuštiti da fizičke aktivnosti. Neka to više nije ni bilo čišćenja, samo svjetlo, a ne općenito, pod ugodnu glazbu. u ovom slučaju, čišćenje je već način da se presele nego promjena neprepoznatljivosti moj stan. Iako, postoji kako to ide ...

Ako ste pokret u radosti, idu na fitness u teretanu. Samo neka to bude trening grupa. Evo i zabavan, a trener će vam reći što i kako to učiniti. Što ako vam se sviđa, tako da je sport će postati vaš novi hobi? Zatim depresija jednostavno ne usuđuju provaliti u svoj aktivni i zauzet život. Dokazano je da ljudi koji redovito vježbaju, deset puta manje osjetljiv na učinke loše raspoloženje i negativnih čimbenika. A budući da ne morate razmišljati o tome kako se nositi s depresijom, provesti vrijeme na više ugodno iskustvo.

Dobro je razmišljati o tome što bi moglo dovesti vas u šoku? Na primjer, neki ekstremni čin, kao što ne možete odlučiti. Glavna stvar - da li to sada, kada se hormoni stresa spike i prevladavanju depresije. Skočiti padobranom, ako prozor je zima - okupati u ledenoj rupi, ići backpacking, radikalno promijeniti svoju boju kose ili frizuru - ne bojte se poduzeti prvi korak! Pozitivna emocionalni stres - najbolji alat koji će vam pomoći u prevladavanju depresije. Govoreći o izgledu, možete dodati da samo izuzetno potrebno da ja odgajati, napravite novu frizuru i manikuru. Morate se sviđa u ogledalo!

Čak i ako poziv od čovjeka koji zna sve o tebi najintimnija, bilo da je to najbolji prijatelj ili prijateljica, u svakom slučaju ne bi trebao biti bacanje u ručnik i reći kako loše žive. Razgovarajte o neutralnim temama, tako da ne pada u depresiju i više, a da pobjegne od njega. Ako razgovor očito poremećen, a možda čak i smijati i zaboraviti na loše raspoloženje, možda termin „depresija” i ne odnosi se na svoje stanje.

Psiholozi kažu da je najvažnija stvar u rješavanju takvim uvjetima - to je pravi stav. Ne možete ići u krevet s jednom mišlju: „Ja sam depresivan”, i započeti dan s njom ipak. Zaspe, morate razmišljati o ugodna na licu sama pojavio osmijeh. Buđenje, razmišljati o nečemu što bi se moglo dogoditi u dobrom taj dan: sastanak na poslu s nekim tko ti simpatičan, s prijateljem koji ti se ne vidi sto godina. Veselimo se lijepom vremenu i činjenica da ste u ovaj svijet!