Proljeće depresija - kako se boriti protiv?

Postoje trenuci kad se svijet oko izgleda sivo i monotono, a raspoloženje neizbježno pada bez ikakvog razloga. Sve to može biti preteča narednom depresije. Psiholozi su otkrili da su ljudi koji su barem jednom iskusili stanje depresije imaju veću vjerojatnost da će ponovno susresti s ovim fenomenom. Osobito su opasni sezonsko pogoršanje depresije. Mehanizam nastanka depresivnih stanja i dalje ostaje misterija do liječnika, iako je općenito prihvaćeno da je pojava depresije - je posljedica nedostatka proljeće vitamina (nedostatak ili nedostatak vitamina u tijelu). Za mnoge ljude, ova tema je vrlo bitno, i, naravno, zahtijeva određene radnje kako bi se spriječilo depresivno. No, kako bi se nositi s depresijom, potrebno je znati simptome ove bolesti:

• Stalno tlačio raspoloženje, nedostatak energije i nedostatka želje nego ikada da se uključe u i kod kuće i na poslu / studija. Tu je pretjerana umora;
• Osjećaj praznine i tjeskobe, nekontroliran razdražljivost;
• Probavne smetnje, glavobolja;
• Osjećaj manje vrijednosti i beznađa.
• Također je primijetio i pojedinačne za svaku osobu znakova:
• Bezobzirno tjerati plakati ili ukupno nesposobnost da to učini;
• Pogoršanje sna, nesanice i konstantne pospanost;
• U težim slučajevima, postoji opsesivno misli o smrti i samoubojstvu.

Za dijagnozu depresije ne treba gledati na cijeli popis gore navedenih simptoma. Bilo da imate dvije ili tri znakove dovoljno je govoriti o početku depresivno. Vrijedno je podsjetiti da je ova mentalna bolest može biti vrlo ozbiljan problem, dakle, u svakom slučaju, ne bojte se i ne stidi se vidjeti stručnjaka. Ali ako se depresija još nije dobio zamah, onda je moguće (i, još važnije, potrebno je!) Kako se nositi s nekoliko jednostavnih načina.

1. Potrebno je neko vrijeme pretvoriti u egoist. Da, mislim na sebe, učiniti sa svojim životima. Savršene vježbe, ažuriranje garderoba- ispuni svoju dugo održati želju i uživati ​​u činjenici da vam se sviđa. Ključ ove metode je uvesti u svoj život raznolikosti.
2. Izrazite svoje osjećaje i emocije. Uostalom, ti si živ! Blizu mene, od vas će biti gori. Depresivno je posebno važno naučiti kako izraziti ljutnju. Uostalom, akumulacija taj osjećaj u sebi nosi ogroman emocionalni teret da boli osobe psihu još više.
3. kategorično napustiti samokritiku. Ovo je jedna od najvažnijih stavki na popisu. Sjeti se svoje uspjehe, nitko nije jednak, a nemojte se usporediti s nekim. Zapamtite, vi i vaš standard uspjeha, vi ste osoba koja ne treba usporedbu.
4. uvijek obraniti svoju poziciju, osobni interesi. Tako da se osjećate više značajan i samostalan.
5. Ne razmišljam o tome kako procijeniti okružuje. Ovo je tvoj život, vaša pravila po kojima će biti lakše živjeti.
6. Odbacivanje odgovornosti za neko vrijeme, koji je dodijeljen vama svaki dan. Ne brinite o tuđim problemima kao čeznuti kao svoj vlastiti država neće vratiti u normalu. Uostalom, negativan je vrlo zarazna.
7. Još jedan sjajan način da biste dobili osloboditi od depresije - imati odnos. Novi iskustva i osjećaji čine vam definitivno tresti, a vi ste sigurni da se osjećaju puno bolje.

Ne smije se zaboraviti da je ova vrsta bolesti pojavljuju se na temelju vlastitih misli, akcije, osjećaje i iskustva. To znači da možete izbjeći takve probleme sa zdravljem. Zapamtite, sve je u vašim rukama. Održavati aktivan stil života, da ostvare svoje snove u životu, ne daj se putovati, naći vremena za sebe. Tada će depresija proći vas stranu.