Razlozi i borba s jesenskom depresijom

Pojam „jesen depresija” odnosi se na stanje depresije, potištenosti, opće slabljenje tijela, koja je povezana s krajem ljeta, kišovito vrijeme i vlažna. Prema riječima stručnjaka u našoj zemlji svaka treća osoba se suočava s ovim poremećajem. Razgovarajmo o tome što su uzroci i borba protiv jesenske depresije.

jesen depresije

Pojava jesenske depresije je potpuno neovisna o ljudskoj naravi i njegovu odnosu prema životu, jer je početak jeseni - je veliki stres za tijelo, tako da su kontrole promjena zbog vremenskih moguće. No, unatoč tome što su u stanju nositi se sa stresom i prevladavanju depresije. Za početak borbe protiv ove pojave potrebno je utvrditi razloge koji ga uzrokuju.

promijeniti u vremenu

Vaša omiljena sezona je ljeto. Vrijeme je dobro da su povezane sa suncem, toplinom, plavetnilom neba, a ni kiša kvari „cijelu sliku.” Oko 12% stanovništva koji ne voli da padne, i oni jednostavno ne mogu tolerirati. Njihova neugodno kiša, vjetar, hladno. Ovo vrijeme samo potkopava njihovu psihološku ravnotežu. Ti razlozi i dovesti do jesenskom depresijom. Kod ljudi, smanjen samopouzdanje, samopoštovanje pada, on postaje emocionalno nestabilan.

Borba protiv ovog fenomena je kontrolirati svoje emocije, svoje ponašanje. Čim primijetite da se počnete nadraženu, morat ćete pokušati zaustaviti diže bijes. Možete pokušati meditirati. Ako je depresija u pratnji apatije i nedostatka osjećaja, trebate preinačiti život. Možete pronaći novi hobi, kao što su slikarstvo ili učiniti ručni rad.

Početkom godine

Otkako školskog vremena za nas početak jeseni je bio povezan s početka godine. To je, 1. rujna počinje nova radna godina. Svi soje školskih dana smo odmarali puno u ljeto i jesen su uzeti za proučavanje teško kao i nastavio na Sveučilištu, a sada na poslu. Naša tijela su navikli na ništa i apsolutno odbija raditi. Ovi razlozi dovode do jesenskom depresijom. No, posao s njim je moguće. Moraš se opustiti, ali ne leže na kauču. Važno je postupno steknu snagu. Borba s depresijom u ovom slučaju je slušati tiho glazbu, ali ne i tužan, jer može pogoršati situaciju. To je korisno ponijeti kući permutacija, mijenjati ništa u sobi.

metode za dobivanje osloboditi od jesenske depresije

Saznajte uzrok depresije je važno biti u mogućnosti da ne padne u apatiju i malodušnost, i odmah početi nositi se s njom. Ne dopustite da vaše samopoštovanje pad, mislim o svim svojim postignućima, napravite popis svojih dobrih osobina i redovito gledati u nju.

Borba protiv depresije uključuje i sam razrjeđivanje njihov svakodnevni život boje i okusa. Znanstveni dokazi pokazuju da boje imaju različite učinke na ponašanje i raspoloženje. Budući da je ulica bljuzgavicu i sivilu potrebno dodati malo boje u vaš dom. Okružite se predmetima svijetle boje, dodavanje boje na svoj ormar. Čak i obična zaslona na radnoj površini u obliku duga može vas oraspoložiti.

Smijte se često, gledati smiješne filmove i programe. Čak i ako vam se ne sviđa ovo, trebate se pokušati vidjeti samo tretirati kao lijek. Osmijeh povećava vitalnost koja pomaže spriječiti depresiju.

Čovjek pada u depresiju zbog nedostatka sunca. Stoga, koliko god često možete otići vani na suncu. To će vam pomoći da izbjegnete stres i depresiju. U oblačnom vremenu, provjerite svijetle svoju sobu, ne štedi struju.

Oduprite monotoniju vašeg života. Zašto ići u kino i kafići samo vikendom? Nakon određenog slobodnog vremena, uzmite svoje prijatelje i ići u kino, muzej ili kazalište.

Prehrana u tom razdoblju može imati značajan utjecaj na zdravlje. Ako ste uznemireni, ne pokušavaju da iskoriste svoju tugu čokolade ili peciva. Oni ne podići raspoloženje, a vi ćete dodati težinu. Bolje je ojačati vaš imunološki sustav uzimanjem juha kukova i druge bilje. Uključi u prehrani više voća i povrća, jer su pune solarnom energijom, koji će vam dati snagu.