Učinkovita borba s depresijom bez droge

Zašto se pojavljuje depresija?

U većini slučajeva, to je uzrokovana fizičkim i biokemijskim abnormalnostima u tijelu, uzrokovanih različitim bolestima, nezdrav način života, promjene u sustavu stvaranja krvi i cirkulaciju.

Možda će se činiti čudno, ali u stanju mirovanja, neaktivan način života je često uzrok njezine simptome. Melankolija, tuga, osjećaj praznine, nespremnost da žive. Ovi negativni osjećaji mogu pojaviti zbog ljubomore, nepodijeljenog osjećaja.

Oni se mogu pojaviti ako se drugi ne primjećuju svoje prednosti i odbijaju prihvatiti u svom društvenom krugu. Oni mogu biti uzrokovane frustracija, umor, složenih najtvrdokornijih problema.

Osim toga, ta iskustva i poremećaji nastaju zbog viška zabave i nedostatak svrhe u životu. Depresija se često javlja kod žena za vrijeme trudnoće i dok je u porodiljnog dopusta.

Što je učinkovita borba protiv depresije?

- Ako ste ljubitelj kave, jaki čaj, cola i čokolada, ne zaboravite da kofein može lako staviti vas u ponor tuge i žalosti. Da, mala šalica kave ujutro svakako razveseliti. Ali ako popijete šalicu svaka dva sata, ili čak i ranije, imajte na umu - depresija je već iza vas. Ponekad je dovoljno da se odrekne hrane i pića koja sadrže kofein, kao dobro raspoloženje brzo se vratio.

- Također u vremenima tuge i žalosti je da napuste veliku potrošnju hrane, iritantan živčani sustav. Ovi proizvodi su svi životinjskih masti, meso i slatkiše. Oni zahtijevaju puno energije iz tijela za probaviti. Ali, ako u tom razdoblju je osoba i tako to nedostaje, to može biti depresija.

- Opasno prejedanje mentalnog zdravlja, kao i zahtijeva veliku potrošnju energije. Pokušajte držati dijetu, jesti u određeno vrijeme, izbjeći prigristi između. Slučajna ili nepravilna ishrana može imati negativan utjecaj na proces probave i izlučivanje toksina iz tijela.

- Kada su znakovi depresije, dodati na svoj način ishrane što je više moguće proizvode koji sadrže vitamine iz grupe B. To je sve vrste kupusa, špinata i grah. Osobito korisno klija pšenicu.

- Neki pomaže neobično, ali učinkovit način - stimulacija kože s četkom. Pravedan premjestiti četkom po cijelom tijelu, od vrhova prstiju, prema srcu. Ne propustite jedinstvenu kožu. To stimulacija će smiriti živce, poboljšati raspoloženje. Na kraju postupka treba uzeti kontrast tuš. Tijekom ispiranja, posebno stimulirati vode jet područje između lopatica. To će poboljšati nadbubrežne žlijezde.

- Osigurati režim ne samo za jelo, ali i za spavanje. Idi u krevet na vrijeme, vrijeme da se probudi. Da ne ostane kasno na poslu. U svakom slučaju, samo se ne može poništiti. To je bolje za početak rada s jasnim glave, spavanje, s dobrim, veselom raspoloženju.

- Depresija će spasiti hodanje na otvorenom. Više hodati, hodati na suncu i kiši. Povratak mentalno zdravlje nije samo zemlja odmor, ali i moguće raditi u vrtu. Pa ipak, ako ste jako loše u srcu, idu ulicom sa svojim visoko uzdignute glave i blagi osmijeh na licu, čak i ako je na silu. Činjenica da je čak i kao lažni osmijeh i ponosna nosi psihološki utjecati na sadašnje stanje, postupno poboljšanje.

- Ako se uzimaju iz mentalne ravnoteže, ne dopustite da vas uzbuditi. Duboko udahnite zrak duboko, drže oni u plućima što je duže moguće i izdahnite polako. Ova tehnika je dobro smiruje i vraća pribranost.

- Nemojte žaliti, ne krivi sebe i nemojte se bavi duše pretraživanja. Ne da nam se dostavi tužnih misli, jer oni imaju sposobnost da brzo i široko rasprostranjen i pretvoriti u globalni problem. Onda oni mogu postati teret, iz kojeg će biti teško riješiti.

Kako drukčije nositi s depresijom bez lijekova?

Ako prevlada od depresije, a vi jednostavno ne mogu nositi s njim, možete koristiti alate koji će vam pomoći nositi se s njom. Sada na prodaju nalazi se veliki izbor homeopatske, ne-psihotropnih lijekova, dodataka prehrani-ima i vitamina.

Preporučljivo je da se vitamine C, B1, B6, B12, E, aminokiseline, polinezasićenih masnih kiselina. Dovoljan unos magnezija tijelo. Sve to može se naći u raznim vitaminima i mineralima, koji se prodaju u bilo apoteci.

Također zapamtite da je stanje tuge, melankolije i tuge, ponekad je potrebno da je osoba prestala, ostala sama za neko vrijeme, nešto reinterpretirati u njihovim životima. Neke vrste depresije povezane s gubitkom obitelji, starenja ili iskustava nakon rođenja su potrebne za osobu da bi mogli naviknuti na promjene koje se događaju i ući u novi ritam života.

Svetlana, medicsguru.ru