Kako se nositi s depresijom?

U dvadesetom stoljeću, liječnici dijagnosticirali bolest, kao što su depresija, Samo jedan bolesnik u tisuću, u dvadeset i prvom stoljeću, ova brojka je porasla mnogo puta. To i ne čudi: preneseno rat, prirodne katastrofe, epidemije, socijalna nejednakost može imati nikakvog utjecaja na ljude. Obično, depresija je izražen u starijih osoba, ali u manje slabom obliku javlja u mladih ljudi. Svi znaju nevoljkost da se svaki dan na posao, raditi nešto novo i zanimljivo, osmijeh ustupa tugu. To se često događa u jesen i zimu, samo netko tko pronalazi snagu da ga prevladaju, a netko razboli to u najvećoj. depresija To je od tri vrste: funkcionalna, kada potpuno zdrava osoba javljaju se simptomi, može se dogoditi često ili razdoblja nju i da će se raspravljati dalshe- patološki - njezine bolesne osobe s teškim mentalnim poremećajima i imaginaran depresija je kada osoba misli da je bolesna da joj, u stvari on nameće sebi depresiju.

Ako se dogodilo da takav smetnja kao depresija, onda nitko ovdje neće vam već sami pomoći. Ne odmah hrle psihijatra i od vas tražiti da napiše hrpu tableta, možete koristiti druge jednako učinkovite metode za borbu protiv depresije.

Ne uštedjeti na san

Spavanje - izvrsni tretmani. Osobe s depresijom obično pate od poremećaja spavanja, a to je još gore utječe na njihovo stanje. Za bolje spavati i spavati dobro provjetrenom njegovu sobu prije odlaska u krevet ili ostaviti prozor otvoren, pa vas dok spavate će spavati učiniti dovoljno kisika. Također je važno voditi brigu o njegovom krevetu: preporuča se da ne spavaju previše mekan i visok jastuk - to može dovesti do problema držanja i oslabljenom cirkulacijom u mozgu, bolje odabrati jastuk samo iznad razine tijela, boja lana ne bi trebalo biti previše svijetlo, ali ne previše tamna , stane nešto neutralno.

Potjerati usamljenost

Pokušajte provesti više vremena s voljenima ili jednostavno zanimljivih ljudi. Svaka osoba ima nešto za naučiti, pa čak i ako ste imali potrebu da komunicira s određenom osobom ga ne doživljavaju kao dužnost. Pokušajte započeti razgovor o apstraktnim temama, bez podizanja svoju depresiju i loše raspoloženje problema. Međutim, s voljenima, možete izliti svoje srce, reći sve što vas jede i nisu zadovoljni, ne bojte se pojavi slabi, svi imamo pravo na to. Samo ne pretvori u whiner, nakon što je plakala nakon više rukavaca tema njegova depresija i uvjeren početi borbi.

Vodi aktivni odmor

Priznaj - vaša depresija je vjerojatno do kraja, ako ćete se držati četiri zida i razmišljati o tome kako je sve loše. Tako vruće izvan kuće, bez obzira na djelatnost koju odaberete, glavna stvar da je donio mnogo pozitivnih emocija. Ići u šetnju u prekrasnom mjestu, i izgraditi s prijateljima na bike utrke, u susret s ljudima koji nisu vidjeli, ići na bazen, ili se pak provozati na Conca rock u noćnom klubu. Opcije mogu biti masa, važno je da za vrijeme praznika se prebacite svoje misli iz negativnog u pozitivno, a depresija početi opadati.

Nemojte napraviti važne odluke

Kada ste depresivni, a depresija, malo je vjerojatno da bi mogli donijeti pravu odluku. Stoga je bolje odgoditi rješavanje pitanja do boljih vremena, ili se konzultirati s prijateljima ili voljenima - oni jednostavno ne savjetujemo vam da siromašni i cijeniti svoju situaciju objektivno.

Reci „da” u sportu

Statistike dokazuju da ljudi koji redovito vježbaju su manje vjerojatno da će pasti u depresiju. Dosada i tuga će pomoći fizičke vježbe na otvorenom, osim toga, možete tražiti, poboljšati svoj oblik, to će vam dati dodatni poticaj za zapošljavanje. No, ako već vježbate, ali depresija je ipak uhvaćen s vama, a onda pokušati dati sve najbolje na sve sto posto, oslobađa psihološki stres i vrijeme za negativne misli koje ste upravo napustili. Umjesto cijele večeri jesti slatkiše i plakati nad još melodramu, kupiti pretplatu na fitness klub ili bazen, to će biti izvrsna zamjena negativne misli.

veliki Plutajući

Ili samo češće tuširati, voda ima magična svojstva. Potrebno je daleko od nas svu negativnu energiju tijekom dana, što svježe ideje i jasan. Isto tako, voda poboljšava cirkulaciju mozga.

Ne gledaj nazad

Pogledajte prošlosti, kao svršen čin, da možete samo uzeti i pustiti ga da ode. Čak i ako se lomiti na nekim prošlim događajima, a onda razmišljati o tome da li ima smisla da se muče takve misli, jer sve isto neće ništa promijeniti? A u vrlo dalekoj budućnosti, također, ne izgledaju osobito bojati nešto loše, bolje predstavlja sretan život u budućnosti. Pravilan savjet - samo živjeti u trenutku i biti sretan bez ikakvih uvjeta.

pravo jesti

Naše fizičko i psihičko stanje često ovisi o tome što jedemo. Vi ne bi trebali pretjerano ograničavaju svoju prehranu, najbolje je držati se uravnotežene prehrane i eliminirati iz prehrane štetne proizvode. Na početku blagdan, a ne možete osjetiti pogoršanje njegovog zdravlja, ali se dobije dodatnih kilograma može postati uzrok svoje depresije.

promjena okoline

Boje svojim radnim sobama ili apartmanima može imati vrlo značajan utjecaj na vaše raspoloženje. Dakle, sasvim je moguće da bi se trebao promijeniti unutrašnjost, okružite se stvari toplije tonove, promijeniti pozadinu na sretan ili jednostavno mijenjati raspored namještaja u sobi.

Nadam se da ovi savjeti pomoći će vam da zaboravite riječi poput depresija. Važno je da ne uživati ​​u njegovom loše raspoloženje, a najviše žele da dio s čežnjom i tugom. Sjeti se da smo gospodari svoje sudbine i njihova zdravstvenog stanja, a mi moramo odlučiti da li da svoju depresiju ili mi ne daju joj da truju život.

Pogotovo za LadySpecial - Natella