Korisna svojstva za tijelo vodom

Mi smo još uvijek u školi čuo da je ljudsko tijelo se sastoji od 2/3 vode. U stvari, njegova količina u tijelu ovisi o dobi: starije osobe, manje vode. Dakle, u novorođenčeta je 70 do 75% tjelesne težine u djece od 1 godine do 10 godina - već 60-65%. Do dobi od 50 godina, to je samo 50-55%. Jedan od uzroka starenja je gubitak sposobnosti da se osjećaju tjelesnih tkiva da se vežu i drže vodu. Pričajmo o najkorisnijih svojstava za tijelo vodom!

Naše tijelo je doživotno ponaša kao bazen za djecu zagonetke u kojoj je jedan od cijevi voda teče i drugih tokova. Glavni dio vode gubimo, naravno, kroz bubrege u urin - oko 1,5 litre dnevno. Od tada ostavlja 300-600 ml. Gotovo 400 ml udišemo kroz pluća. Dva prethodna grafikoni toka znatno se povećao u toplinu i fizički rad. Konačno, 200 ml izgubio kroz crijeva.

Dakle, jedan dan samo zamijeniti pokojnog vodu s blagotvornim svojstvima potrebnim za dobivanje najmanje 2,5 litara! Što potvrđuju istraživanja. Dakle, to je utvrdio da je odrasla osoba treba 35-40 ml vode po kilogramu svoje težine, a osobe starije od 50 godina - 30-35 ml. To ne znači toliko sipati u pravom smislu te riječi. Većina proizvodi sadrže vodu. Stoga se smatra da je 0,7-1 l dobivamo iz hrane. Još 300-400 ml formira u tijelu. Na primjer, kada smo izgubiti težinu, masti pretvara u energiju, ugljikov dioksid i vodu. A to vodi dosta: od 100 g masti dobivene 107 g vode (više od većine masti u početku, jer se aktivno vezan na kisik). Ispostavilo se da je samo u cilju održavanja ravnoteže u tijelu, potrebno je piti barem 1 litru dnevno, a ako ne jede juhu, na 1,5 litre.

Naravno, najbolje i najviše fiziološki pića s korisnim svojstvima - to je čista voda, bez plina, a ne jako mineralizirana. Međutim, u posljednjih nekoliko godina, nutricionisti i dalje sklon vjerovati da je bilo piće uzeti u obzir. Čaj, kava, mlijeko, pa čak i nisko alkoholna pića - sve može biti dio tih 1,5 litara, što nužno trebaju piti. No, budući da to nije čista voda, a učinak na tijelo nije ograničen samo na bezuvjetnu primjenu.

Vi ćete piti puno kave - s visokom vjerojatnošću će doći bessonnitsu- sokovi s vrlo korisna svojstva kaloriyny- alkohola sasvim jasno. Dakle, liječnici, nutricionisti i fitness treneri tvrde da je najbolje piti čistu vodu. Pa, ako to ne sviđa, promijenite možete. Usput, u žaru žeđi ugasiti najbolje biljne napitke i povrća razrijeđen s vodom.

U nekim slučajevima, potreba da piju više nego što se koristi za. 30-100% više nego što je normalno - u dane sportova, u kadi ili sauni, u toplinu za vrijeme fizičkog rada. 50-200% veći - dojilja. 50-70% - ako pušite i pijete žestokih pića. 30-50% - u vrijeme SARS i druge infekcije: u borbi protiv virusa, ćelije trebaju vodu. Dodatni 1-2 šalice vode - nakon seksa: to dehidrira ne gori fitness. Što je manje osoba jede (npr dijeta), više je potrebno piti jer je opskrba vodom od proizvoda se smanjuje. Žene trebaju više vode po 1 kg tjelesne težine nego muškarci. Struktura ženskog urogenitalnog sustava, kao da je potrebno temeljito oprati iznutra - to sprečava cistitis i slične bolesti. Postoje dokazi da ako osoba pije pet šalica ili više čiste vode dnevno, njegove šanse za izbjegavanje moždanog udara povećan za 41%. Očito, činjenica da bez vode krv zgusne i jedva cirkulira kroz žile.

Djeca koja su pili osam ili više čaša vode dnevno, naučiti bolje nego njihova djeca piju više vole slatke napitke ili školske prijatelje. Nedostatak piće za 23% povećava rizik od bubrežnih kamenaca i mokraćnog mjehura. Oni koji piju 1,5-2 litre vode dnevno, 45% manji rizik od raka probavnog trakta, a 50% - od raka mokraćnog mjehura. Osim toga, postoje dokazi da smanjuje rizik od raka dojke.