Pijenje režim za ljudsko zdravlje

Održavanje piće režima (tj, dostaviti tijelu s dovoljno vode) - vrlo važan uvjet za održavanje zdravlja. Činjenica da je naše tijelo je 60-70% vode (ovisno o dobi: u dojenčadi to je više u starijih manje). To je, u ljudsko tijelo sadrži 40 litara vode. Postoji intracelularni voda (25 L), vodi međustanična - 10 litara. Također 5-6 litara krvi (u osnovi to je i voda). Osim toga, mi smo u cirkulaciji limfe (2 L), a još uvijek su u cerebrospinalnu tekućinu. Razmislite svu pitku režima za ljudsko zdravlje!

vode značajke

• Gašenje žeđi

• Izvorni glavnog otapala i organskih i anorganskih spojeva, čime se osigurava postojanost unutarnjeg okoliša

• obavlja prijevoz hranjivih tvari i kisika

• Prikazuje otrovne tvari iz tijela kroz probavni trakt, bubrege, pluća, žlijezde znojnice

• U zglobova i kralježnice stvara „jastuke jastučići” (s godinama su poravnati)

• regulira tjelesnu temperaturu (osoba znojenje - temperatura smanjuje)

• U sprječavaju zatvor

• sudjeluje u metabolizmu: središnji živčani sustav, mišići, kardiovaskularni sustav

• Poboljšava elastičnost kože - poboljšava i pomlađuje kožu (u sjevernom ženske kvalitete kože je bolje nego na jugu).

Da bi tijelo na ljudsko zdravlje nije pretrpio, on mora poštovati ravnotežu vode. To je iznos koji je primio u tijelo vode treba odgovarati količini vode koja se oslobađa iz tijela. Dnevna uvjet tekućine 2,3-2,7 litara stopa 30 mL po 1 kg tjelesne težine.

Kao tekućina ulazi u tijelo (u danima)?

- Tekućina za gašenje žeđi (0.8-1.2 L)

- Uz prehrambene proizvode (1L) - juhe, juhe i ostale tekuće hrane. No, u kruti proizvod može sadržavati do jedne litre tekućine (meso, riba, povrće, voće, itd)

- Voda za ljudsko zdravlje, koji je načinjen u tijelu (0,3-0,4 litara) - endogena. Ona se formira oksidacijom masti (1 g masti daje 1,1 ml vode), proteina (0,4 ml), te ugljikohidrate (0,5 mL). Tako da je ravnoteža ovisi o prehrani.

Kao tekući lišća tijekom piće režim?

putem:

• urogenitalnih organa - 50% (1,3 litre) po danu

• crijeva-5% (0,2 L)

• Lagan 13% (0,4l)

• kože (znoj) - 30% (0,8 l)

Ako su putevi izlučivanja i zdravlje su u skladu jedni s drugima i volumena 2.5-2.7 litara dnevno, ravnoteža vode poštuje. 10% gubitka tjelesnih tekućina dovodi do teških bolesti probavnog i kardiovaskularnog sustava. Gubitak 20-25% nespojiva sa životom. Žeđ - zaštitna reakcija organizma, je usmjeren na konstantnoj unutarnjoj okruženju, podržavaju optimalna koncentracija hranjivih tvari u tijelu. Žeđ za piće režima - signal da je potrebno napuniti zalihe. Nema potrebe čekati za sluznicu isušiti - to je gubitak intersticijske tekućine.