Kako se nositi s depresijom i sam / sama?

Prvi znakovi depresije je vrlo teško otkriti, mnogi ih miješaju s promjenom raspoloženja, kada je odgovor na otežanim problema došlo.

Važno je razlikovati izbijanja ugnjetavanja zategnuti proces. Inicijalna faza depresije obično u pratnji stalnog stanja umora, pretjerane razdražljivosti na ono što se događa oko, složen po apatični države, oštar gubitak svrhe, misli o samoubojstvu.

To je vrlo teško nositi se sa simptomima depresije u slučaju da osoba nema želje za promjenom ništa, izgubio je sposobnost da trezveno procijeniti razvija situacija.

Najučinkovitije sredstvo u takvoj situaciji je samoanaliza i samokontrole. Podleći duševne boli nije potrebno, važno usporiti turoban osjećaj da bi se analizirati svoje stanje objektivno razumjeti.

Čak i ako ste bili u mogućnosti da razumiju što se događa s vama, bez daljnjih napora nisu nužno najbolji rezultat će doći. Ovo nije uklanjanje uzroka depresivno, više kao otkrivanje nedostataka svijesti, negativno utječu na vaše stanje.

Jednom uspostavljena njihova prisutnost, njihova snaga utjecaja izgubljena. Važno je znati što čeznutljiv melankolija provodi postavka je vaša svijest. Morate promijeniti tu postavku.

Kada negativne misli i osjećaji prate, objektivne informacije o stanju analiziranog u mozgu, potrebno je odvojiti od djelovanja negativnih energija. Da bi se to dogodilo, moramo shvatiti - što gorivo depresiju.

U pravilu, za stalni boravak u državi melankolija, čežnje, morate imati izvora. Mogu postojati okolnosti koje inače nemaju nikakav utjecaj na vas. No, u depresiji, mi pokušavamo otkriti za sebe razloga za zabrinutost.

Oslobađanje svoje umove od depresivno morate napustiti nameće osjećaj za početak pronaći sebe oko svijetle trenutke koji se mogu pojaviti kada gledate vjevericu, skakanje na stablima, lijepom cvjetnom polju, plavo nebo, udahnuti svjež zrak, itd

Dokazano lijek je osmijeh druge osobe. Osmijeh na njega! Čak se primjenjuju na tom nastojanju. Pokušajte se zabaviti, a ako ne, jednostavno simulirati smijeh! Vi sigurno će se osjećati slomljena niti njihove potlačene države, to se povezuje s FED-a. Negativni osjećaji će vas ostaviti.

Čovjek je programiran um, pod utjecajem određenih čimbenika, kao što je negativno, i radost, optimizam. Ove postavke su podložni istom principu - ovisnost unutarnje stanje vanjske percepcije. Koristeći znanje o postojanju tog načela, moguće je umjetno prilagoditi svoju svijest na relevantne tokove energije.

Ne pokušavajte ju držati za dugo vremena u dobrom raspoloženju, jer možete preskočiti sljedeći napad depresije. Bolje je da se usredotočite svoje misli na prepoznavanje znakova depresije i obrane od ovog užasnog stanja.

Neki ljudi brzo dobili osloboditi od negativnih prilagodbe, posebna vježba pomaže ispuniti tu potrebu za praćenje početka depresije, sjedi na stolici i počne da pregleda okolicu. Polako se kreće pogled od objekta do objekta, potrebno je da ga zadrži na svakom od par sekundi.

U isto vrijeme, za procjenu ne treba ništa, samo gledati. Ova metoda pomaže da odvrati svoj um od percepcije negativnih energija. Čim imate energije da rade duže, prilagoditi svoje stanje na pozitivno.

Napredne faze depresije zahtijevaju intervenciju psihologa ili terapeuta kako bi saznali da to nije.

Perepelkin, medicsguru.ru

Sljedeći video u svezi