Kako da biste dobili osloboditi od viška težine njegu majke

Nije tajna da svaki od ljepšeg spola želi izgledati atraktivno. Mnoge žene koje su nedavno postale majke posebno su željela da se vrati u svoj prijašnji oblik. Regrutiraju tijekom trudnoće i dojenja dodatnih kilograma, preda većina njih mnogo negativnih emocija, zbog čega dojilje prestati hraniti svoje dijete majčino mlijeko, lišavajući ih najkorisnije i najbolje hrane. Da bi se spriječilo rano odvikavanje djeteta od dojke, mi ćemo govoriti o tome kako da biste dobili osloboditi od viška težine skrb majci.

Savjeti da biste dobili osloboditi od viška težine za vrijeme dojenja

Dojenje pomaže skrb majci da vrati lijep oblik tijela. Činjenica je da je tijekom hranjenja proizvodi hormon oksitocin, koji promiče aktivnu smanjenje, povećanje tijekom trudnoće bebe, maternice i trbuha povlačenja. To je ovaj hormon ne dopušta mišiće kunjati, a koža na trbuhu nakon poroda. Dakle, hraniti bebu na svom prvom zahtjevu, onoliko puta koliko je potrebno za dijete. Imajte duh dojenja za dugo vremena, a ne manje od jedne i pol do dvije godine. Sjeti se da sa svakim gutljajem mlijeka, beba dobiva ne samo zdravu hranu, imunološki sustav i vitamine, nego i majčinu ljubav, nježnost i brigu.

Nadalje, u vrijeme hranjenja i proizvodnje mlijeko konzumira bjelančevina, ugljikohidrata, masti. Posljednji od tih komponenti ulazi u mlijeko bilo iz hrane ili iz masnih naslaga. Na pozadini učinkovitog dojenja prehrane s malo masnoća i ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom u hrani.

Kao što je dobro poznato, i masti i ugljikohidrate potrebne za osobu da popuni vitalnu energiju. Neutrošena energija je pohranjena u tijelu u obliku masti.

Upozorenje: Niska ugljikohidratima dijeta, kao što su „Kremlj” i prehrani dr Atkinson nije pogodan skrb majka, budući da se većina vitamina i drugih esencijalnih nutrijenata unesenih uz biljne hrane.

Ne stroga vegetarijanska prehrana, ili zasebna hrana pogodna za dobivanje osloboditi od viška težine kroz dojenje.

Vježba u kombinaciji s pravom pristupa prehrani kako bi se tijelo steći lijepe oblike u kraćem vremenu. Međutim, intenzivna tjelovježba može dovesti do umora, slabosti, te buđenja jačeg apetita. Zbog toga, dojilje moraju jesti dio većeg volumena, što nije povoljno utječe na oblik tijela i može pridonijeti debljanju. Glavna načela koja treba slijediti kako bi postao vlasnik lijepih oblika - je umjerenost u prehrani i vježbe.

Sustavno fizički napor je važan čimbenik u uzimajući osloboditi od viška težine. Ali prvo moramo uzeti u obzir činjenicu da je dojenje mame često imaju dovoljno sna tijekom noći. I dan majke uvijek ne uspijevaju zaspati. Umorni žena je vjerojatno da se uključe u sport. Dakle, najbolja opcija vježba - dug pješački hodati s djetetom. Radi lakšeg snalaženja, koristite kolica ili remen. Takve šetnje su korisne i mama, beba.

Vrlo dobra alternativa sportske aktivnosti su zajedničke sjednice s djetetom u bazenu ili beba joge.

Upozorenje: prije da se uključe s djetetom u bilo koju od sportskih i rekreacijskih skupina, pazite kako iskusni instruktor koji će provoditi nastavu.

Mnoge dojilje zainteresirani u pitanju, na kojoj točki možete početi raditi na svojim slikama. Nema posebnih ograničenja. Sve ovisi o pojedincu i zdravstvenog stanja nakon porođaja. Normalno, poboljšanje zdravlja žena nakon poroda dolazi dva tjedna nakon poroda. Čim se osjećate dobro, možete nastaviti s korekcijom na slici.

Većina dojilje drže pogrešan stav da je količina i kvaliteta majčinog mlijeka ovisi o količini i unos kalorija. Dakle, oni ne izgledaju nakon njihove prehrane, time dobivaju neželjenih kilograma nakon rođenja djeteta, neposredno tijekom dojenja.

Majčino mlijeko izravno ovisi o učestalosti hormona progesterona i primjenom na prsima djeteta. To znači, što više hraniti bebu grudi, više mlijeka koju proizvodi.

kvaliteta mlijeka, da je količina korisnih i potrebnih tjelesnih tvari u mlijeku djeteta ovisi o korisnosti hrane. Neuspjeh majka povrće, voće, mahunarke, zbog straha od pojave crijevnih grčeva u dojenčadi je neutemeljena. Činjenica da kolike kod dojenčadi uzrokovane crijevne flore nije formirana, od kojih je proces formiranja traje oko 3-4 mjeseci i potpuno je prirodno.

Uvod u prehranu biljne hrane majke poboljšati probavu kao mama i dijete. No, od gaziranih pića mora biti napuštena, jer dovodi do neprirodnog prozračivanje.

Nije da gubljenje težine. Sjedeći na različitim dijetama za dojilje majke, vrlo često primijetiti da počinju gubiti težinu dijelove tijela, ne trebaju izgubiti težinu: grudi, lica, rebara. Bokovi i noge, trbuh i leđa ostaje isti volumen. To se objašnjava različitim aktivnostima masnog tkiva u različitim dijelovima tijela. To je, žene s ženskom građom tijela (širokim bokovima i uskim strukom) mršavljenje stražnjice, bedra i noge iza prsima i licu. A za žene s muškim ustava (duge noge, uskim bokovima i širokim prsima) leđa i trbuh izgubiti težinu u zadnjem redu.

To je zato što je masnoća iz tih područja se održava u tijelu za proizvodnju mlijeka. Uskladiti proces gubitka težine pomaže umjerenu postupanju s hranom i vježbe s masirati na problematična područja tijela.

Smršavite lako, bez stresa, bez zaustavljanja dojenja.