Da jede dojilje?

Što majke jesti dok dojim?

Tijekom hranjenja preferencije hrane može značajno promijeniti. Dojilje trebaju nadoknaditi sve hranjive tvari koje se konzumiraju tijekom dojenja. Dakle, u prehrani majke moraju biti prisutni osnovne skupine hrane: voće, povrće, meso, mlijeko, brašno, biljna ulja, sokovi.

Meso i riba

Važno je da različite vrste mesa prisutna na njezinu prehranu: meso, perad, kunić, janjetina, govedina, nemasno svinjsko meso i drugih mesa, ali posebnu prednost treba dati teletine. Izvor vitamina D, kalcija i fosfora će jela od ribe, bolje da ne masne razreda: šaran, bakalar, grgeč, oslić, itd

Ponekad dijete može manifestirati alergični na ribu, u ovom slučaju, korištenje ovog proizvoda treba odgoditi sve dok tijelo djeteta može normalno primiti proizvod iz majčinog mlijeka. Za pripremu mesa i ribe je bolje koristiti blagi obradu hrane - kuhanje, pirjanje, još uvijek možete ispeći meso.

Žitarice i krumpir

Žitarice su bogate vlaknima, tako da su blagotvorni učinak na crijeva i normalizira svoje poslovanje. Posebno korisna svojstva ima zob, proso i heljda griz. Preporučuje se jesti kruh obroka, radije pretežno crni kruh.

Teška hrana, poput krumpira ili riže, može izazvati grčeve ili zatvor u dijete, to ne treba zaboraviti.

Povrće i voće

Važno je da se ispuniti u tijelu lactating majke minerale i vitamine. To će pomoći povrće, bobice, voće i bilje. Kupus, tikvice, mrkva su također vrlo korisni.

Za dijete nisu imali alergijske reakcije, mama ne bi trebali jesti češnjak, luk, agrumi.

Samo alergije mogu uzrokovati voće i bobice sa svijetle boje cvijeća: malina, rajčica, jagode i sl Kruške i marelice može uzrokovati beba proljev. Dakle, biti vrlo oprezni s njima, jer proljev - je dehidracija.

Mliječni proizvodi i pića

Dojilje svakako treba uključiti u prehranu mliječnim proizvodima, jer s njima je to tijelo i njezina beba dobiti potrebnu količinu proteina i kalcija.
Nadalje mama mlijeko treba piti puno tekućine - bobica sokovi, compotes, sokova - promiče povećanje dojenja.

Pijenjem uobičajene norme, dojilje treba dodati barem jedna litra tekućeg mlijeka trebala bi biti polovica ukupne mase. Kiselo mlijeko i mliječne proizvode je bolje koristiti konzervanse niti aditive, samo prirodne i svježe proizvode.

masti

Ne zaboravite na korištenje masti. U prehrani treba biti prisutan kao biljna ulja 20-30gr po danu i životinjskih masti - oko 20-40gr.

Proizvodi koji nisu nužno koristiti za njegu majku

Dijete, kao u utrobi, već je uspjela naviknuti na preferencije okusa koje doje majke, tako dramatično promijenila njegova prehrana nije potrebno. Brige o zdravlju beba majke jedu previše i tijekom trudnoće. To bi trebao biti vrlo pažljivo pratiti reakcije djeteta na svakom proizvodu, pogotovo ako je novi proizvod za djecu.

Skrb majka bi trebala suzdržati od aktivnih alergena, npr, dimljeni proizvodi, jaja, konzervirane škampe. Čokolada, med i orasi su jednako jaki alergeni.

Mama treba izbjegavati jaki čaj i kavu, beba dobro spavao. Apsolutno kontraindiciran, i zato moraju biti odbačene: sokove, alkohol, uključujući pivo i vino iz. I uredio smo stranice snažno sugeriraju da proučavate pakiranje proizvoda za datum isteka i mogućim presjeci, kao i sastav namirnica i konzervansa E

Pravilna i uravnotežena prehrana dojilje će osigurati bebu majčino mlijeko dobre kvalitete iu dovoljnim količinama. I zapamtite da je dojenje - je ključ za pravilan razvoj i zdravlje vašeg djeteta.

zhnm201, medicsguru.ru