Proizvodi za rast kose i ljepotu

Dugo san rasti dugu lijepu kosu? Ova tema je izuzetno važno za svaku ženu. Zašto je to da smo kupiti šamponi i uređaja, a sve za ljepotu kose, ali nema učinka? Jedan od glavnih razloga je nepravilna prehrana. Možete kupiti najskuplje sredstvo proizvoda za njegu kose, ali ako vaše tijelo ne hrani odgovarajuću količinu esencijalnih hranjivih tvari, vaša kosa neće biti u svom najboljem. Kosa - je pokazatelj zdravlja cijelog organizma. Ako nije dovoljno hranjivih tvari, vaša kosa će to osjetiti na prvom mjestu. Oni će razbiti, početi padati, tako da morate znati što proizvodi za rast kose i ljepotu uključiti u svoju prehranu.

To je jesti, rasti kosa brzo i biti zdravi? Previše ljudi misle da su dobro i pravo jesti. Ali zašto kosa ispadne? Ako osoba misli da je dobro hranjeni, prema nutricionisti mogu biti vrlo različiti. Nedostatak samo jednog nutrijenta je štetan učinak na rast kose i njihov izgled.

Što hranjiva je temelj strukture kose? Koji proizvod Sadrži u velikim količinama? To puretina. To je dobar izvor proteina, što je apsolutno neophodno za naše kose. Osim toga, meso ne sadrži gotovo masti. Najvažniji hranjiva za kosu - protein keratin. Naša kosa je 85% sastoji od keratina je glavni građevni materijal za kosu. Protein se sastoji od aminokiselina, oni imaju 20, 8 od njih su neophodni, oni koji mora djelovati u našem tijelu, a drugi zamjenjivi. Purica meso sadrži čitav niz aminokiselina esencijalnih i neesencijalnih.

Sve esencijalne aminokiseline sadržane u životinjskih proteina - jaja i mliječnih proizvoda, mesa i ribe. No, osim tih esencijalnih aminokiselina uključena u soje i sojine proizvode. Također postoji u grašak, grah i leća. Stoga, ako ne jedete dovoljno mesa, možete jesti više povrća proteina. Dan je dovoljno za jesti 200 grama proteina proizvoda, potrebno je naše kose, kože i noktiju dobro rasti i biti lijepa.

Dakle, zapitajte se, ako jedete dovoljno proteina? Protein je također sadrži kolagen, te je potrebno za kožu. Kolagen je vrlo mnogo u aspik, jer je jako puno gialouranovoy kiselina, kiselina se dodaje u razne proizvode za njegu kože. Ako isključite proteina iz prehrane je rizik da će za nekoliko mjeseci vaša kosa će početi gubiti i padati. Kosa raste oko 1 cm mjesečno.

U brokula sadrži puno hranjivih tvari koje su potrebne za naš mozak, uz ovaj proizvod sadrži i kalcij koji je bitan za rast kose. Kalcij, kao i aminokiseline, aktivno sudjeluju u formiranju posebnog proteina keratina, ako će ga propustiti, kosa neće rasti. Kalcij se nalazi u rajčice, patlidžan i tikvice. Također je dobar izvor kalcija su mliječni proizvodi. Prilično puno više kalcija u sezam. Sezam se može dodati u salatu. Brokula treba jesti nekoliko puta tjedno.

Špinat sadrži mnogo hranjivih tvari, osobito željeza. Željezo je neophodno za naše kose je jedna od glavnih funkcija je transport kisika do folikula dlake. Također igra važnu ulogu u kemijskim procesima u tijelu, a uz nedostatak ovog važnog elementa u tragovima javlja atrofije folikula. Ako se žarulja ne umre trajno. Koja je količina željeza nalazi u špinatu? Kako bi zadovoljili djelomično željezo zahtjev treba jesti oko 70 grama špinata. Špinat treba jesti barem 3-4 puta tjedno. Željezo se nalazi u morskoj travi i razne zelje, tako da špinat nije jedini proizvod koji sadrži željezo. Samo se preinačiti u svojoj prehrani.

Željezo je sadržana u sezamovom alva, 20g sezamovo alva sadrži približno trećinu dnevne norme željeza. Sezam halva dovoljno hrabar, pa jednom tjedno 20 grama može priuštiti s čajem. Usput možete ga zamijeniti s drugim piti čaj, jer čaj sadrži tanin, koji se ne apsorbiraju željeza u tijelu. Vaša kosa će početi aktivno rasti, ako je prehrana unesete špinat.

Tu je još jedan element u tragovima, bez kojih se ne može učiniti sadržan u nekim sjemenkama. Bučino ulje. Nakon što se u Austriji se prodaje u ljekarnama zbog činjenice da ima jedinstven sastav i jedinstven je daje cink. Cink je odgovoran za podjelu stanice kose. Ako to nije dovoljno, kosa ne može rasti, on također igra ulogu neke vrste cementa koji povezuje zajedno izgrađeni od keratina i kosu bez da će to biti nezdravo. Pretjerana konzumacija šećera sprečava apsorbirati kalcij, mijenja uvjete apsorpciju željeza i time negativno utječe na rast kose i njihovu ljepotu. Stoga je vrlo važno da se smanji količina konzumiranih slatkiša.

Neuglačan riža sadrži veliku količinu bakra. Bakar - je element bez kojeg kosa raste slabo su ružan. Sadržaj bakra u kosi 20 puta više nego u ljudskoj krvi. Bakar čini folikuli više robustan, kosa postaje elastična.

Dovoljno 150 g riže, 2 puta tjedno. On kuha duže i košta malo više, ali je činjenica da je ljuska je sačuvana u rižu. Uz to pohranjeni B vitamini Bakar sadržan ne samo u mljevenje riže. Gotovo sve žitarice sadrže bakar. Vrlo dobar sadržaj bakra u plodovima mora, škampi i lignje. Bilo morskih i slatkovodnih riba sadrži bakar. Bakar se nalazi u malim količinama u mesu i mliječnim proizvodima. Zato što vam je potrebno diverzificirati svoje prehrane.