Dijeta za zdravlje i ljepotu kose

Kada ljudi žele izgubiti na težini, oni su ovisni o prehrani, ponekad vrlo strogi. Dijeta, u kombinaciji s intenzivne fizičke aktivnosti mogu uvelike oslabiti tijelo, uključujući i kosu. Dakle, tu se već treba dijeta za zdravlje i ljepotu kose, što može učiniti za vitaminima nedostaju, bez štete oblik tijela i zdravlja.

Ako se odlučite za izgubiti težinu i želite zadržati zdravlje i ljepotu vaše kose, trebate obratiti pozornost na neke važne točke.

1. U prehrani bi trebao biti prisutan u dovoljnim količinama proteina jer dolazi od amino kiselina u tijelu, kroz koje se grade nove stanice. Ako proteini nisu dugo vremena da stignu, primijetit ćete da značajno usporava rast kose i gubitak kose počinje. Sastavljanje svoj vlastiti izbornik, potrebno je uključiti nemasno meso, perad, mliječni proizvodi, jaja, žitarice. Tijelo mora dobiti od proteinske hrane su ne manje od 15% kalorija.

2. Također, tijelo treba da bi dobili pravu količinu korisnih ugljikohidrata, jer su smatrali izvor energije. Ugljikohidrati promicati aktivnu rast različitih tkiva, uključujući i obnovu kose prolijevanja. Kako bi se održala dovoljnu količinu ugljikohidrata u prehrani treba biti prisutan svježe povrće i voće, prehrana treba dopuniti žitarica, cijelog zrna žitarica, smeđa riža, krumpir. ne bi trebali jesti rafinirani šećer i brašno, jer oni ne smatraju korisnim ugljikohidrata.

3. Da bi kosa bila lijepa i zdrava, tijelo treba da se mast. Stoga, prehrana za zdravu kosu treba sadržavati masti životinjskog i biljnog podrijetla. Oslobađanje masti u tijelu moraju biti uravnoteženi.

4. Trebali pokušati uključiti u prehrani raznih proizvoda, čak i ako oni sadrže istu količinu ugljikohidrata, proteina i masti. Smetnje ove proizvode, možemo biti sigurni da tijelo dobiva sve hranjive tvari u cijelosti.

5. Ako napravite izbornik dijeta za rast kose, onda je poželjno odabrati prirodne ili samo procesirana hrana. Dakle, možemo zaštititi tijelo od pesticida i brojnih drugih štetnih kemikalija, i, dakle, vratiti ljepotu vaše kose i održavanje zdravlja.

6. Potrebno je ograničiti uporabu polu-gotovih proizvoda, jer oni sadrže gotovo bez proteina, masti i ugljikohidrata, tako potrebne za tijelo. I zapamtite da jede smrznute knedle ili mesne okruglice dućan može biti loše za vitak stas.

Dijeta za ljepotu i zdravlje kose.

Ako izgubite težinu ispravno, onda nećete morati birati između dobrog zdravlja, bujnom kosom i lijepim likom. Važno je uravnotežiti prehranu, dopunjuje njegu kose dijetalne programe. Sve to će imati koristi kako želi izgubiti na težini, a ljudi koji imaju problema s kosom - kosu krhki, prorijeđena posechennye savjete, kao i gubitak kose.

Dosta ostaviti u svoju prehranu nekoliko važnih proizvoda i ukloniti ga od onih koji rade više štete nego koristi. Da bismo Vam pomogli, nudimo vam dijeta za zdravlje i ljepotu kose - jednostavan i vrlo učinkovit. Kada jedemo hranu s niskim ćete dati svoje tijelo s esencijalnim hranjivim tvarima i zadržati svoj lik tanak.

1. Dijeta treba sadržavati veliki broj morskih plodova. Možete odabrati, na primjer, mora kelj i riba, jer sadrže mnoge korisne tvari. Za zdravlje kose za tjedan dana trebate konzumirati oko 500-700 grama plodova mora.

2. Postoje mišljenja da je dijeta treba sadržavati najmanje mesa, ali u tom slučaju ne možemo ograničiti samo na korištenje ovog proizvoda. To je najbolje da odaberete „lako” jela, kao što su piletina, kombinirajući ga s drugim proizvodima. Da bi bila djelotvorna, prehrana za ljepotu i zdravlje kose trebate jesti 500-1000 grama mesa tjedno.

3. Za zdravlje kose u svom izborniku, dodajte malu količinu krvi kobasica i goveđe jetre. Oni će biti sasvim dovoljno za jesti 50 grama dnevno, a vi ćete primijetiti kako se vratiti ljepotu i zdravlje vaše kose tijekom vremena.

4. Osim mesa i plodova mora u svoju prehranu svakako uključiti zeleno povrće. Dobro prilagođen papar, brokula, salata, jer sadrže puno vitamina je vrlo potrebno za tijelo. Dan ovih povrće treba konzumirati 100-200 g

5. Skladanje dijeta za ljepotu kose, ne mogu bez svježeg i sušenog voća. U ovom slučaju, to pod uvjetom veliki izbor voća. To se može koristiti kao već popularne banane i naranče, a tako egzotične avokada i manga. Glavna stvar - da jedu razne voća, svježe 100 g i suši na 20 grama dnevno.

6. Mnoge dijete preporučuju jesti kašu, nije iznimka, a prehrana za zdravu kosu. U tom slučaju, najpogodniji pšenice i zobi. Za održavanje zdravog rasta, snagu i prekrasan sjaj kose, poželjno je da ih jesti frac12- šalice dnevno.

7. Za povratak na zdravlje i ljepotu kose samo treba malo sira. Poznato je da mliječni proizvodi sadrže puno proteina, tako da je potrebno za tijelo, posebno aktivne i športske ljudi. Dnevna cijena je 100 g svježeg sira

8. Kosa prehrana prehrana je nepotpuna bez oraha. Oni pružaju tijela esencijalne aminokiseline i minerale. Možete koristiti bilo matice - kikiriki, orasi, bademi, lješnjaci, indijski oraščić, pinjole. Oni trebaju jesti jedna žlica dnevno.

9. Još uvijek ne mogu zaboraviti prisutnost u prehrani za zdravlje i ljepotu kose povrća i maslinovog ulja. Jedna žlica ulja dnevno će proizvesti željeni rezultat za obnovu kose.