Kompleks vježbi tibetanskog self-masaža

Ljudsko tijelo je skrivena velika „rezervoar” energije, što omogućuje da se oporavim i liječiti se. Danas, na žalost, ljudi su izgubili sposobnost da koriste tu energiju. Ako obratite pažnju na savjete tibetanskih iscjelitelja, u skladu s njima, potrebno je izvršiti određeni skup nije previše komplicirano za masažu vježbe koje vam omogućuju da aktivira zaštitne funkcije u tijelu. Nakon toga, kada je mali dio kolegija bit će donesen, moći ćete doživjeti povoljna za tijelo kako bi poboljšali (pozitivan stav, dobar san, visoke učinkovitosti).

Slijedeća tibetanskog self-masaža vježbe izvode zatvorenih očiju. Ako nemate dobru fizičku formu i, štoviše, imaju oslabljen organizam, broj ponavljanja vježbi treba biti 10 do 15 puta. Nakon toga jednostavno povećati broj ponavljanja na određeni broj.

Tibetanski self-masaža: vježbe

Vježba 1: self-masaža ušiju
Buđenje, a još uvijek ne ustati iz kreveta, teče pokreti omogućuju jednostavan self-masaža ušiju. U tom slučaju, palac treba staviti iza ušiju, a indeks na ušnoj školjci. pokreti prstiju treba provesti od vrha prema dolje. Ponovite ovu vježbu mora biti najmanje 30 puta.
Vježba 2: samo-masaža čela
Desna ruka se stavlja na čelo, lijevo - vrh. U provedbi tibetanskog self-masaža čela dlan treba premjestiti na desno i lijevo. Broj ponavljanja mora biti najmanje 30 puta. Nakon što se ova vježba je učinjeno, trebali zatvoriti oči i leći oko dvije minute, dok je fokus sve njihove pozornosti na čelu. Uz ove vježbe, možete dobiti osloboditi od glavobolje, vrtoglavice, poboljšati cirkulaciju krvi u glavu.
Vježba 3: samo-masaža oka
Sa stražnje strane je znak zjenice obavljati masaža, oko 15 puta, u smjeru od vanjskog prema unutarnjem kutu. S takvim vježbanja može poboljšati funkcioniranje živčanog sustava, a štiti oči od upale.
Vježba 4: self-masaža vrata
Desna ruka se stavlja na vrat štitnjače i lijevom vrhu. Potrebno je izvesti trideset pokrete od vrha do dna - u smjeru od štitnjače do želuca. Zbog tog self-masaža, poboljšava metaboličke procese i unutarnje organe.
Vježba 5: self-masaža trbuha
Desna ruka postavljena na trbuh, a na vrhu - lijevo. Potrebno je napraviti trideset ruke pokreta (kružni) u smjeru kazaljke sata. Ova vježba od tibetanskog self-masaža pomaže poboljšati utroba funkciju i želudac.

Vježba 6: uvlačenje trbuha
Uvucite trbuh do određene granice, a onda ga napuhati. Sve ove vježbe provodi se 30 puta. Ova vježba ima blagotvoran učinak na cijelo tijelo, koji je, dopuštajući uništiti stagnaciju u žučni mjehur, dovesti u normalno funkcioniranje jetre i probavnog trakta, ojačati kretanje krvi i limfe, te ukloniti dodatnih masnoća u području abdomena.
Vježba 7: Jačanje trbušne mišiće
Lijeva noga je izvukao na prsa, onda to treba biti ispravljena. Isto manipulacija je učinio s desnom nogom, a zatim obje noge. Broj ponavljanja treba biti 30 puta. Prilikom izvođenja ove vježbe jača trbušne mišiće i ima pozitivan učinak za unutarnje organe i endokrinih žlijezda.
Vježba 8: self-masaža stopala,
Sjednite na rub kreveta. Pravo stopalo se nalazi na lijevom koljenu i dlan desne ruke masažu stanke trideset puta desnom nogom. Tada je lijeva noga se nalazi na desnom nogom i lijevom nogom self-masaža se izvodi s lijeve strane, u ukupnom iznosu od 30 puta. Ova vježba je najbolje učiniti ako imate bolest srca, reume ili gihta. Također je povoljan učinak na neke od unutarnjih organa, kao u noge, postoje mnoge biološki aktivne točke, koje su refleksno povezani s njima.
Vježba 9: self-masaža leđa u glavu
Ruke trebaju baciti u dvorcu, stavi na glavu i napraviti trideset pokrete gore-dolje. Zbog tog self-masaža je jačanje cirkulacije krvi u krvnim žilama mozga. Osim toga, to može dobro pomoći ako ste pate od vratne degenerativnih bolesti diska.
Vježba 10: self-masaža trbuha
U posljednje vježbe tibetanske self-masaža dlan treba stegnuti na stražnjem dijelu glave i bubnjao prstima lagano na samoj glavi. Uz ove vježbe, možete ukloniti glavobolje i zujanje u ušima.

Uostalom vježba samo-masaža se provodi, potrebno je popiti čašu vode, onda morate leći i opustiti se za nekoliko minuta. Smatra skup vježbi izvedenih u bilo koje vrijeme prije obroka, ali je moguće i za par sati nakon jela.