Kompleks vježbi za mršavljenje

Za učinkovite rezultate u borbi protiv prekomjerne težine je potrebno u skladu sa svim pravilima: posebno - izabrane prehrane, masaža i Kompleks vježbi za mršavljenje.

Vježbe treba pristupiti mudro: nemojte pretjerivati ​​u opterećenje - opterećenje treba biti umjeren, naš početni cilj da se spali salo, a ne pumpa myshtsy- najveći utjecaj kretat će se tijekom perioda od 40 minuta-treba jesti 1,5 sata prije istraživanja i nakon 2 sata poslije.

Kompleks vježbi za mršavljenje zagrijavanja i razrada svih mišićnih skupina. Prije osnovne vježbe potrebne za zagrijavanje za 10-15 minuta, da srce aktivno radi, a zatim možete nastaviti na kompleksu.

Ovdje su neke od vježbi:

1. Mahi noge gore i dolje i sa strane u stojećem položaju.

2. Mahi noge natrag i prema gore iz položaja na sve četiri.

3. Swing tisak: polupodem torzo, dizanje noge.

4. Nagnite stranu od stojećem položaju.

5. Vježba „Kobra”: uspon gornjoj polovici tijela u naručju iz ležećeg položaja na trbuhu.