Smrznuto rame program vježbanja za liječenje

dodijeljeni različiti oblici i metode liječenja kako bi se spriječio razvoj ograničenja pokretljivosti zglobova sa smrznutom ramenu.

Prije svega, pacijent mora provesti self-masaža vrata i vrata, ruku i ramena zgloba. Osnovne metode terapije za smrznutog ramena - termička postupaka i obavljaju set gimnastičke vježbe. Toplina se može koristiti kao torbica s toplom soli, zagrijava se na tavi, vreća pijeska ide toplije.

Set vježbi za liječenje smrznutog ramena u početku održava na fiksnu strane pacijenta s maramom i mekom jastuku u pazuhu. Ako je bol jaka, morate raditi vježbe nakon 15 minuta nakon uzimanja tablete protiv bolova ili ukočenost u ramenog zgloba zbog boli samo će se povećati. Vježbe provedena su u početku laže. Kao što je bol olakšavanja vježbe izvode se u kombinaciji - ležeći, stojeći, sjedeći.

Medicinski kompleks sastoji se od vježbi za zglob i lakat zglobovima, zglobovima i kostima. Broj vježbi je izabran pojedinačno. Preporučujemo vam sljedeće vježbe

1. Ruke - stiskanje i oslobađajući.
2. Ruke u zglob - fleksije i ekstenzije, kao i krtsgovye gibanje oko zgloba.
3. Ruke - okrenuti prema gore i prema dolje.
4. Dodirivanje ramena s prstima.
5. ruke i šake - uzgoj u različitim smjerovima ruci dok se okreće kiselo.
6. Ruke - rasti do svoje maksimalne visine.
7. Svjetlo trzaja ruke.
8. Dlanovi čvrstu površinu - pritiskom ruke.
9. lakat - kružna rotacija u zajedničkim rukama.
10. ramenog zgloba - mahovina ruke naprijed i natrag.
11. restoran s rukama na leđima, s ciljem da se njegova lijeva ruka desnu lopatica, i obrnuto.
12. „Mlin”: naslonjena, ručni prsti doći suprotan nogu u to vrijeme, kao što je drugom rukom da podigne do maksimalne visine.
13. Iz sjedećeg položaja do stojećem položaju, šireći ruke razmaknute, a onda natrag sjesti, sklopljene ruke u krilu.
14. Ruke - razrjeđivanja u sporednoj gore-dolje.

Svaka vježba je da se izvodi 6-10 puta. Morate sudjelovati u najmanje 3 puta tjedno je bolje - svaki dan po 30 minuta.