Planiranje trudnoće i priprema za začeće

Ako planirate zatrudnjeti, iskoristiti ovo vrijeme da se dobro pripremiti za majčinstvo. Zbog toga vam pružiti veliki početak u životu vašeg djeteta. O planiranju obitelji, to je vrijedno razmišljanja dugo prije ispitivanja će pokazati dvije trake.

Priprema za trudnoću je bolje započeti godinu dana prije (na primjer, tijekom kojih možete upravljati da izgube težinu). Sljedeći važan zadatak će potrajati oko šest mjeseci prije trudnoće. Ovdje je detaljan plan akcije. Dovoljno je da će početi da ga provede. Planirate trudnoću i priprema zatrudnjeti trebala bi biti od izuzetne važnosti za ženu koja želi imati dijete.

Prije trudnoće se cijepiti

Rubeola. Ako niste sigurni da su bolesni ili su cijepljeni, pitajte svog liječnika za upućivanje za test krvi koji se može koristiti za otkrivanje protutijela za bolest. Ako ustanovite da niste u toku pripreme za trudnoću napraviti cjepivo. Zatim, u trajanju od najmanje tri mjeseca zatrudnjeti ne preporučuje. Ovaj put je potrebno za tijelo stečene otpornosti.

Hepatitis B Pažnja! Cijepljeni prije trudnoće učiniti na hepatitis B. infekcije tijekom trudnoće ide teško za majku i za rebonochka. Također, tijelo je otpornost na tu vrstu bolesti je korisno ako se carski rez.

Vodite brigu o svom obliku i mišića - najmanje šest mjeseci prije trudnoće

Tijekom trudnoće, to će biti naprezati gotovo cijelo tijelo. Da bi se lakše kretati, potrebno je tijekom priprema za trudnoću za poboljšanje stanja svojih mišića. Jačajući mišiće će vam biti lakše isporuke i brže možete se vratiti na svoje bivše oblika. Kada rađanje neće mučiti jake bolove u leđima. Stoga, čak i prije začeća potrebu jačanja mišića leđa i pritisnite. Ako ste pretili da bi trebao resetirati, i mogu vam pomoći kardio i snagu obuku, koja ubrzati metabolizam. Trening snage pomaže spali salo.

Prije trudnoće, početi jesti zdravu hranu

U sklopu priprema za trudnoću, jesti redovito, barem bi trebao imati pet obroka dnevno (tri velike i dvije male). Osim toga, izbor jela dostavljaju tijelu sve bitne hranjive. Usredotočite se na korištenje proizvoda koji sadrže velike količine kalcija - mliječni proizvodi, sjemenke sezama, i drugi.

Nedostatak hranjivih tvari u tijelu žene koja planira trudnoću, može izazvati ozbiljne hormonalne poremećaje. Tako da neki ne mogu ni zamisliti dijete, jer oni nemaju dovoljno nekih vitamina i minerala. Sjeti se o tome.

Upozorenje! Dijeta je također važno za buduće pape. Ako čovjek umjesto kave pića bogata vitaminima sok od naranče, poboljšava kvalitetu sperme. Od velike važnosti je također cink (njegovi izvori, poput govedine i graha). Nedostatak ovog elementa se smanjuje broj spermija!

Ne koristite čudesne dijeta za mršavljenje

Brzi gubitak težine krši hormonalnu ravnotežu i može čak i spriječiti ovulaciju i spriječiti začeće u cjelini. Ako imate veliku prekomjerne težine u pripremi za trudnoću, pokušajte vježbati, ograničiti u prehrani slatkiši i masti. Postavite ulog na korištenje povrća, voća i gazirane vode.

Ako ste pate od pretilosti, priprema za trudnoću bi trebalo biti učinjeno samo pod nadzorom liječnika. Veliki težine povećava rizik od komplikacija tijekom trudnoće, kao što su dijabetes i hipertenzija.

Prestanite pušiti za šest mjeseci prije trudnoće

Ako žena puši, što povećava rizik od spontanog pobačaja, izvanmaternične trudnoće, prijevremenog poroda i ima dijete s niske porođajne težine. Od cigareta treba napustiti i budućnost papa. Činjenica da spermu u muškaraca pušača su lošije kvalitete. Posljedica toga postoje nedostaci u fetusa. A to je vrlo ozbiljna!

Trebali ograničiti alkohol

To mora biti učinjeno ne samo žena koja se priprema za zamisliti, ali i budućeg oca. Alkohol ometa organe (posebno jetra) smanjuje imunitet otežava apsorpciju vitamina i minerala, također štete spermatozoidima.

Pitajte svog liječnika o vitaminima

Najbolji vitamini su one koje dolaze izravno iz hrane. Ako vaša dijeta je raznolik, uključuje puno voća i povrća - Nema potrebe da se vitaminima i mineralima u tabletu (iznimka je folna kiselina). Da li sumnjate da je vaš izbornik ne daje dovoljno hranjivih tvari? Posavjetujte se s liječnikom za vrijeme planiranja trudnoće. Sjeti se da je čak i višak običnih vitamina može naškoditi ženu i njezino dijete.