Putevi za prestati pušiti

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, do sada, oko 1,3 milijarde ljudi u svijetu su ovisni o duhanu. Nikotin je krivac godišnjeg smrti oko 6 milijuna ljudi, uzrokovanih bolesti kardiovaskularnog sustava, središnjeg živčanog sustava, dišnog sustava i probavnog sustava, kao i onkoloških oboljenja, katalizira upravo zbog pušenja duhana.

Pušenje - jedan od najtežih oblika ovisnosti izazvane zbog fizičke i psihološke ovisnosti o nikotinu organizma. Dakle, prestati ova ovisnost je teško. Do danas, milijuni pušača u potrazi za lako načina za prekid pušenja. Razlozi za dobrovoljni quitting su brojni: potreba za održavanje zdravlja (i vašim voljenima, jer je šteta od pasivnog pušenja nije otkazan), želja za uštedjeti novac troši na cigarete, i provesti ga na nešto korisno, itd

Kako prestati pušiti?

Svi pušači mogu se podijeliti u tri skupine:

• Pušači s psihološke ovisnosti i nedostatak nikotina;
• Pušači sa ovisnosti o nikotinu;
• Ljudi koji imaju kombinaciju oboje, ovisno o vrsti tamo - nikotina i psihološki.

Ovisno o vrsti privitka od načina pacijenta za prekid pušenja, a podijeljene su u nekoliko kategorija:

• Prva skupina metoda temelji se na medicinskom riječi prijedlog. Ovo su neke od autorovih postupcima (metodama Allena Karra, Timur Mamedov, Vladimir Ždanova i mnogi drugi), na temelju psihološke verbalnog uvjeravanja pušač. Glavni fokus kreatori navedenih tehnika da bi ostvarenje pravih motiva od pušenja: navike zabaviti, smanjiti stres cigaretu, održati razgovor u kopanje prijateljima itd i da ih pobijedi. Ova grupa najbržih načina za prekid pušenja (čim je postupak će raditi) nositi kodiranje - alat dizajniran Poštovani doktore Sovjetskog Saveza, AR Dovzhenko. Liječenje sjednici sastoji se od psihoterapijske dijela, u koje se pacijent može upotrebljavati svoj neuro-psihološki i rezervirati sami prestati pušiti. Drugi dio je zapravo psiho i hipnoza.

Kako prestati pušiti za pušače s ovisnosti o nikotinu?

Druga skupina pacijenata koji pate od fiziološkog privrženosti nikotinu, temelji se na nekoliko načina:

• Farmakološke metode za prestati pušiti. Glavni cilj farmakološkog liječenja kako bi se povećala smanjenje manifestacija povlačenje simptoma. Brz način za prestanak pušenja može biti dobrodošao alkaloide - tvari koje istiskuju nikotin iz tijela biokemijskih veze, čime se smanjuje potreba za pušenjem. Druga linija farmakološkog liječenja temelji se na recepciji sredstava koji oponašaju učinak nikotina u tijelu. To uključuje gumu za žvakanje, nikotin zakrpe, elektronske cigarete, inhalacija, itd Ovi lijekovi dati neki pristup nikotina u tijelu, osim cigareta, štiteći ljude od sindroma odvikavanja. Ove farmakološka sredstva se mogu koristiti za dugo vremena - tako dugo dok je žudnja za pušenjem smanjuje, ali ne i na neodređeno vrijeme.
• Akupunktura ili akupunktura liječenje ovisnosti o nikotinu. Tehnika se sastoji od uvođenja igle u akupunkturne točke se nalaze u uhu. Oni utječu na određene moždane strukture odgovorne za potrebu da se dim. Na „refleks pušač” uništava izravno tijekom sjednice. Trajanje akupunkturnih tretmana je 5-8.

Treća skupina načina za prekid pušenja uključuju nikotin zamjenske lijekove kao skup alata za uspješno prevladali nikotina povlačenje simptoma i psiholoških tehnika dizajnirana da rastjera iluziju pušač, procesa povezanih s pušenjem.

Savjeti za one koji žele prestati pušiti

Nažalost, univerzalni način za prestati pušiti brzo i jednostavno ne postoji. Za one koji žele prestati pušiti na vlastitu, stručnjaci preporučuju da koristite slijedeće „savjete”:

• Kupiti cigarete samo jedan paket. Paleći cigaretu, sakriti paket, pepeljaru i upaljač;
• Držite cigarete daleko od radnog mjesta, kao i područja gdje se opustiti;
• Postupno povećanje vremena od trenutka kada ste htjeli pušiti, a inicijacija pušenje je 10 minuta dnevno;
• Svaki dan, dimljeni jedna cigareta manje nego jučer;
• Prestanite pušiti i ne dopustiti da se oporavi fascinaciju koja donosi zadovoljstvo. To može biti sport, novi nepušače prijatelji, zanimljiv posao, putovanja, itd.;
• Podchitayte iznos novca koji ćete uštedjeti ako prestanete pušiti.