Sport i njen utjecaj na vrijeme menstruacije

Većina djevojaka i žena svjestan problema nestabilnog ciklusa, bolne menstruacije, abnormalnog pražnjenja. Posebnu skupinu od njih su djevojke koje igraju sport. Takve djevojke često primijetiti čudnu povredu svog ciklusa, menstruacija može ići 2 puta mjesečno, na sve ili ništa vremena, biti vrlo mala ili obratno izobilju. To uzrokuje nemir, stres i mnoge druge probleme.

Za ove djevojke će biti važno kako bi razgovarali o sportu i njegov utjecaj na menstruacije

Podrazumijeva se da za djevojku koja nikada nije angažirana u treninga snage prvi put u teretanu će stres na tijelo. Osim toga, vrlo često ideja da se u formi, osim sportova uključuje prehranu i druge naporne tretmane za tijelo. Kada se to tijelo ne dobije dovoljnu količinu vitamina, minerala, proteina, ugljikohidrata i masti. Tu je kronični umor. Osim toga, gotovo svi imaju kronični nedostatak sna, stres na poslu. U tom slučaju, tijelo ne dobiva onoliko energije koliko je potrošnja, tu je „energetski debalans”, koja je ključ za neuspjeh ciklusa.

Oni sami tjelovježba može naškoditi tijelu samo ako je iracionalno organizam opterećenja. Na primjer, kada žena težila 60 kg pokušava podići do 100 kg na prvom treningu. Ili prekomjerno opterećenje na tijelo u obliku dugog, napornog treninga za nespremne tijela.

Isto vrijedi i za profesionalne sportaše, učestalost poremećaja menstruacije u kojima je dovoljno velik.

Djevojke koje igraju sport od djetinjstva, zajednički kašnjenje menstruacije. Međutim, prema mnogim istraživanjima, kašnjenje menarhe u većini slučajeva može biti povezana s nasljednim ili rasnim karakteristikama reproduktivnog sustava, a time i učinak vježbanja na pokojnog menstruacije nije dokazano.

To je sport sama nema negativan utjecaj na protok krvi.

Održavanje svih mišića tijela tonirana samo korist zdravlja žena

Tako jaka, pumpaju pritisnite ima pozitivan učinak na tijek menstruacije i pomaže da se smanji bol za vrijeme menstruacije, a ponekad čak i njihov nestanak.

Osim toga, vježbanje utječe na kardiovaskularni sustav, to jačanje, što poboljšava dotok krvi u prsni organi, čime se smanjuje vjerojatnost grčeve za vrijeme menstruacije.

No, ne prisiliti sebe da ide u teretanu, fitness klub ili jog, ako se ne osjećate dobro.

Podsjetimo da su neke vježbe mogu ublažiti bol za vrijeme menstruacije:

- Ležati na podu trbuh prema dolje. Ispruži svoje ruke na podu i uzeti tijelo natrag, baciti natrag glavu i održava u tom položaju 10-20 sekundi. Da li 3-4 seta.

- Sjednite na prstima, koljenima otopiti u ruci, pritiskati prstima na podu ispred njega. Polako ustati, ravnanje koljena, bez podizanja prstiju s poda, uzeti dah, a zatim se vratiti u početni položaj, izdahnite. Napravite 5-10 pristupe.

- Lezite na leđa, donijeti savijena noga u koljenu prema njemu, a drugi ostaviti u stanu. Ostanite u tom položaju 1-2 minuta. Ponovite ovu vježbu sa drugom nogom.

- Početni položaj: na koljenima, ona je nakon što je spustio dlanove na podu. Polako savijati trbuh prema gore, dolje.

To ne vrijedi griješiti za sport i bacajući ih, ako ste izgubili ciklus. To bi trebao pomno pratiti svoju prehranu uključiti u sve to tijelo treba hranjive tvari, posebno hrane bogate željezom: jabuke, struja, meso, suho voće, orasi, koji pomažu u održavanju normalne razine hemoglobina u krvi (osobito tijekom gubitka krvi). Kao što je potrebno slijediti režim dana.

Budite i ostati zdrav!