Detaljni dijeta Kim Protasov

Previše ljudi pokušava ograničiti svoje prehrane, držeći pravilnu prehranu. Neki se bore s prekomjernom težinom, drugi održavati zdravo stanje organizma kao cjeline. Često se događa da nakon uzimanja hrana kod osoba vrlo brzo osjećaj gladi ponovno javlja. To ne znači da su kalorije dobivene bio premalen, cijela stvar u psihološkom stavu koji daje mozak. održana Znanstvenici zanimljiv eksperiment u kojem su sudjelovali dvije skupine ljudi. Detalji Kima Protasov dijeta je pomogao mnogim ljudima, i da će u budućnosti također učinkovit u pomaganju izgubiti na težini.

jedna grupa je rekao samo da jelo dijeta, a druga skupina - da visoko-kaloričnu. I s vremenom, ljudi iz druge skupine, koji su jeli „hranjiv” obrok, više se osjećao dosta. Izraelski nutricionista Kimom Protasovym posebna dijeta Izbornici su razvijeni. Programer obećava da će normalizirati metabolizam i riješite se 10 kg, bez pretjeranog rada i jakih zabrana. Dijeta napisano sa smislom za humor, te obećao da će pet tjedana u potpunosti vratiti normalan metabolizam i dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Nastao je 1999. godine, ova dijeta je u posljednjih nekoliko godina je dobivanjem popularnost.

Njegovo značenje leži u činjenici da se hrana može se uzeti u bilo koje doba dana, a ne da se tijelo opteretilo sa fizičkog napora. Glavna stvar je da se strogo pridržavati posebnim dijeta, od kojih je većina su svježe voće i povrće. Za pravilnu skladu s ovim detaljnim prehrani će morati napuniti zalihe voća i povrća koje se može jesti sirovo. Osim toga, treba svježi sir, jaja, jogurt i 5% -S' sireva. Voće i povrće se može jesti u bilo koje doba dana i na bilo kojoj količini. Ali, to je poželjno da ih kombinirati s drugim proizvodima. Obilje proizvoda omogućuje da se s velikom razne salate. Piti tijekom ove prehrane dopušteno kavu i čaj bez šećera. Osim toga, morate biti sigurni da pije dnevno dvije litre vode.

Učinkovitost takve prehrane je crijevna čišćenje i spaljivanje masti s obzirom na činjenicu da je voće i povrće bogato vlaknima i niske kalorijske ih uzrokuje da tijelo spali salo tijela napuniti energijom. Pozornost treba posvetiti mišićima. Ne smijemo zaboraviti da je broj kalorija konzumira, pa ako je osoba koja se bavi bilo fizičke vježbe, tijelo će početi da se smanji težinu uz dopuštenje mišića proteina.

Autor ovog posebnog dijeta tvrdi da je do kraja drugog tjedna čišćenja tijela tako da se koristi za povrće i voće koje će ih zahtijevaju samo potreba da se jede nešto slatko ili mast će nestati, a može biti čak i napustiti jaja. U trećem tjednu dijeta može biti malo smanjiti potrošnju mliječnih proizvoda u prehrani, te dodati malu komad (300 gr.), Pečeno meso, perad i ribu. I nakon tri tjedna, težina će se početi topiti pred našim očima. U tom ritmu, koristeći samo ovi proizvodi moraju izdržati još par tjedana. Oni koji je cijeli tečaj, raspravljati o gubitku od 10-15 kilograma, a došlo do poboljšanja stanja kože da postoji jednostavnost i nemir u tijelu. Protasov preporuča se pročistiti tijelo takve prehrane ne više od jednom godišnje. Na redoviti njegova usklađenost nutricionista tvrdi da je tijelo u potpunosti osloboditi od tih kilograma koji su suvišni.

Dijeta Kim Protasov slavi 11 godina, a tijekom tog razdoblja znatno dodao da to puno savjeta i trikova. Na primjer, sada treba raspravljati odvojeno, da povrće u hrani može se pojesti, ne svi, već samo oni koji ne sadrže škrob. tj koristiti na minimum, i to je bolje eliminirati potrošnju grašak, kukuruz, grah, pšenica. Ne može se koristiti u hrani mlijekom. Donijeti samo mliječni proizvodi, s fermentiranom pečene mlijeka jogurt je poželjno. Jogurt, sir, a posebno prirodni, bez ikakvih dodataka može konzumirati u bilo kojoj količini. Sir, bolje odabrati ne-čvrste, slani. Osim toga, jaja je poželjno imati ne u potpunosti, i da dijele i žumance je samo par puta tjedno. I, naravno, pečeno meso je bolje ne koristiti, zamijenivši ga s usitniti ili ribe, na pari.

Od bilo koji način ishrane treba biti postupan, inače može uništiti korijen svih pozitivnih rezultata. Tijelo mora polako naviknuti na normalnu prehranu. Od dijeta Protasov se otprilike u isto vrijeme kao i ona traje i prehrane. Po isteku šest tjedana u prehrani, možete unijeti ulje, ali ne više od 3 žličice dnevno u prvim danima. Istovremeno s uvođenjem ulja, 5% -S' mliječni proizvodi moraju biti zamijenjeni niskim udjelom masti. Dan možete jesti više od 35g. masnoće. Ako želite diverzificirati izbornik, možete ući u prehrani oraha i maslina, ali u isto vrijeme smanjiti količinu ulja konzumira. Nakon sedam tjedana prehrani Kim Protasov zelene jabuke može zamijeniti kivi i kruške. Na osmom tjednu, možete kuhati kašu. Dio da ne bude više od 250 ml, više se preferira korištenje zob. Deveti tjedan početi da se smanji količina mliječnih proizvoda, povećanje potrošnje mesa, piletinu i ribu. Konačno, možete se vratiti na normalnu prehranu u desetom tjednu. No, svejedno, pokušati iskoristiti prirodne proizvode i nisko kaloričnu hranu. Nemojte jesti puno škroba hrane i slastica.

Dijeta Kim Protasov pronašao puno pozitivnom i negativnom povratne informacije od nutricionista. S pozitivne strane - je da to čini samo jesti prirodne svježe namirnice, odustajanje konzervansi, međuprodukata i marinade. Među nedostatke - na ovoj dijeti teško sjesti u zimi, jer jede sirovu hranu uvelike otežava osjećaj gladi.