Snaga volje i gubitka težine

Tu je prilično rašireno uvjerenje da snaga volje igra jednu od najvažnijih uloga u borbi protiv prekomjerne težine. Snaga volje i gubitka težine su uvijek tu, jer ako želite izgubiti težinu, onda morate uskratiti svoje omiljene hrane, stalno gurati da obavljaju različite vježbe. Ne mogu svi držati za dugo vremena takav stil života. Uostalom, moć će s vremenom može ostaviti nas, posebno ako se sportom bez užitka, a doživljavaju ga kao kazna za dodatni komad čokolade.

Uloga vježbe u mršavljenja

Svatko zna korist od vježbanja za mršavljenje i cjelokupno zdravlje. Kako biste ostvarili vam donijeti zadovoljstvo, od vas će izabrati odgovarajući sport. Vježba se ne bi trebao biti uzeti od vas kao obveza, već kao radost za tijelo. Uostalom, naše tijelo treba premjestiti, to zahtijeva opterećenje. I ne, možda ćete primijetiti poboljšanje stanja, povišen raspoloženje i energiju u cijelom tijelu nakon vježbanja.

Ako ste dugo vremena nije se uključe u bilo kakve fizičke vježbe, vaše tijelo prvo takve promjene mogu biti neugodan. Ovdje možete potrebna snaga volje da se prisiliti da ne napuštaju klase. Nakon nekog vremena, sigurno će se pojaviti praska energije i ugodnih osjećaja nakon vježbanja. No, ovdje je potrebno staviti na sredini, da ni u kojem slučaju ne ismijavati sporta u umor i frazzled. U tom slučaju, sila neće biti u mogućnosti da vam pomoći u dugo vremena se baviti sportom, jer zbog nedostatka zadovoljstva od fizičke aktivnosti, vaše tijelo će tražiti ga u ukusnu hranu.

Nemojte preopteretiti sebe

U sportu je bolje da ne dotrenirovatsya ne obrnuto, preopteretiti sebe vježbe. Su u skladu s takvom principu, ne samo sportaši, ali i žele izgubiti na težini. Da li vježbe koje trebate dok ne dobijete uživati ​​u njemu. Ako imate bilo kakav nemir tijekom bilo koje vježbe, a zatim ga promijeniti u nešto značajnije na vas.

U procesu odabira pogodan za vas je potrebno vrsta fizičke aktivnosti treba uzeti u obzir u svrhu svog studija. Na primjer, ispravan oblik i spali off one extra kilograma, možete upotrijebiti i aerobne vježbe. To uključuje trčanje, aerobik, biciklizam. No, s teretom moraju biti vrlo oprezni. Stručnjaci su utvrdili da pi aerobik za nastaje sat sagorijevanje masti, a zatim počinje da napusti mišićne mase. Stoga se preporuča da se uključe u aerobnim sportovima ne više od 45 minuta. Prema posljednjim istraživanjima, vježbanje utječe na proizvodnju krvi endorfina, što ponekad može biti puno korisniji od mnogih ljekarničkih antidepresiva. Dakle, ne samo izgubiti težinu, ali također bori sa stresom.

Ples stane apsolutno svatko tko želi izgubiti na težini. Ova vrsta treninga nije baš potrebna snaga volje i stoga donosi puno zadovoljstva i pozitivne emocije.

Dijeta u zabavu

Kao što je slučaj s fizičkim aktivnostima koristiti snagu volje u pitanju dijeta nije potrebna. Možda ti i neće biti u mogućnosti da neko vrijeme koristite napor da sebe prisiliti da se odrekne slatkiša. Ali ako se objesiti na za dugo vremena? Osobito vrijedi ponekad kažu da je žena na dijeti, razmaženog karaktera.

Mnogi stručnjaci preporučuju da ne odustaju od svoje omiljene hrane za mršavljenje. Uostalom, zabrana sebi nešto što se umjesto toga povećava ovisnost. Mi smo počeli da stalno razmišljati samo o zabranjena, i nemogućnost da ga jedu nas dovodi u depresiju.

Stoga, prilikom sastavljanja za sebe izbornik dijeta, to ne znači da vam loše jelo tamo i pronaći mjesto za svoj omiljeni desert.

dijeta izbornik za mršavljenje je bolje razvijati ne na principu smanjenja sadržaja kalorija proizvoda, ali jednostavno rezanje dijelova volumena, a ne isključuje uobičajene proizvode. Voće, povrće i jogurt su glavni proizvodi za mršavljenje. Ali možete pripremati raznovrsna jela koristeći začine: đumbir, cimet, ružmarin. To će vam pomoći ne samo uljepšati prehrane, ali i da se ubrza proces metabolizma.

Ne isključuje iz prehrane topla jela. Uostalom vruće namirnice pridonose najbolje zasićenje. Osim toga, naša tijela nesvjesno grickalice i salate ne doživljava kao puni obrok. Ali mali pladanj kaša ili na pari povrće za dugo vremena će vam pružiti osjećaj sitosti.

Psihološki elementi za učinkovito mršavljenje

Utvrdili smo da je naporan trening i neuspjesi u njihove omiljene hrane ne mogu nam dati željene rezultate. Stoga smo popis psiholoških čimbenika koji pomažu trik apetit.

Načelo pet sekundi

Kada sjednete za stol, prije nego što nešto pojesti provjeriti u roku od pet sekundi, sve što je u svoj tanjur. Pogledajte koliko cvijeća, koliko proizvoda u jelu. Takvo obilje hrane će dati svoje tijelo u uvjerenju da nije gladan.

Veličina i boja jela

Ako zamijenite uobičajeni tanjur manje veličine, počet ćete jesti manje. No, posuđe i hladni tonovi pomoći će vam smanjiti apetit.

slatko

Brojne studije su pokazale učinak određene mirise apetita. Ove okusa uključuju metvica, jabuka, vanilija, banana i naranče.

Dakle, ako želite jesti manje, stavi vrećicu vanilije ili metvice na stolu.