Stolni tenis za zdravlje i dobro raspoloženje

Stolni tenis - jedan od najvažnijih kockanje, uzbudljive i pristupačne sportske igre. On ima gotovo bez kontraindikacija, i naučiti kako igrati to može biti bilo tko iz bilo koje dobi. Oduševljeno tuče loptu, ne samo da ćete osjetiti neusporedivu zadovoljstvo, ali u isto vrijeme može ojačati svoje fizičko i mentalno zdravlje. Stolni tenis - uzbudljiv, razvoj i korisna igra za svakoga.

Korištenje stolnog tenisa

Stolni tenis ima pozitivne učinke na razvoj pokretljivosti ruke ruke, razvija fine motoričke vještine ruku, jača mišiće ruke i wrists. To pomaže da se poveća brzinu kretanja oružja, razviti pažnju i reakciju. Hvatanje stolni tenis, vaše mišiće nogu dobiti dobar trening i dobiti jači. Kardiovaskularni ili respiratorni sustav početi bolje djelovanje obogaćuje tijelo s kisikom.

Stolni tenis razvija spretnost, dobro oko, fleksibilnost. Kroz razvoj reakcija, naš mozak uči kontrolirati tijelo brže. Igrati stolni tenis, te razviti hip, zglob, lakat i rame zglobova, pa čak i zglobova kralježnice. Postoji izraz „osoba je zdrava sve dok ona ostaje fleksibilan kralježnice.” To je još jedan razlog zašto stolni tenis pozitivno utječe i jača naše zdravlje.

Stolni tenis za dobro raspoloženje

Jedna od prednosti stolni tenis je mogućnost da se opustite i bijeg od svakodnevnih briga, što nije uvijek nam pružaju zadovoljstvo. I to je bio užitak je tajna naše zdravlje. Ako imate čak i najozbiljniji slučajevi će usrećiti, on neće osjetiti teret. Budući da su mnogi od nas nemaju takve mogućnosti, postoji samo jedan način da se nedostaje zabavna igra stolni tenis.

Pomoć stolni tenis

Igranje, od vas će biti u mogućnosti da se stabilizira krvni tlak. Ako ste bolesni i brzo umorne oči stolni tenis za vas je jednostavno nezamjenjiv. Uostalom, igra će imati oči u sve vrijeme pratiti kretanje lopte, a najbolje vježba za oči nećete pronaći. Igranje stolni tenis osloboditi napetosti i umora, pomaže u normalizaciji cirkulaciju krvi. Zbog natjecateljskog duha u igri, vaše tijelo će postupno naučiti nositi sa stresom, reagiraju na sve što se događa manje bolno.

Za stolni tenis preporuča?

To je korisno za one koji pate od dalekovidnosti, kratkovidnosti, koji je operiran na oku. Starije osobe i mladi ljudi svih dobi. Ljudi koji pate od zatajenja srca, imaju problema s mišićno-koštanog sustava. Tko nema dovoljno volje, stolni tenis će biti neophodno u njihovom razvoju. To će pomoći njegovati takve osobine kao upornost, izdržljivost, hrabrost, samokontrola, upornost, odlučnost i hrabrost, samostalnost i inicijativu, jer se tijekom igre ćete morati donositi odluke koje će vam pomoći da igraju sve bolje i bolje. Stolni tenis pomoći će razviti takvu kvalitetu kao volje za pobjedu, a što je najvažnije svrhovitost.

Kontraindikacije kada rade stolni tenis

Osobe koje pate od skolioze, stolni tenis kontraindicirana zbog niske stol i kretanje samo jednom rukom u ovoj igri. Ako imate kratkovidnost je previsoka ili postoje komplikacije fundus, a zatim prije nego što počnete tečaj u stolnom tenisu konzultirati sa stručnjakom.

Prednosti stolnog tenisa

Za igranje stolnog tenisa, osim lopte, reketi i stolom, ne treba ništa. Zato igrati stolni tenis može biti gotovo bilo gdje i sa partnerom bilo koje dobi. Igranje stolnog tenisa, morate napraviti mnogo udaraca pri visokim brzinama. Tijelo se postupno počinje konzumirati svoju energiju i osoba dobiva umoran. Ali igrati na, i stalno se bavi, te postupno razvijati u svojoj izdržljivosti i početi lakše izdržati bilo kakve fizičke aktivnosti.

Sport stolni tenis donijeti zadovoljstvo i radost, igranje ste se suočili stresa, ali onda on nestaje pod utjecajem pozitivnih emocija iz igre i vježbe. Ona trenira svoje srce i živčani sustav. Tu je jedinstvena emocionalno i fizički trening.

Pravila igre stolnog tenisa

Za one od vas koji nikada nije igrao stolni tenis, ali je odlučio to učiniti sutra, nekoliko pravila. Lopta je služio tako da je bio na strani protivnika ispred tog utjecaja na vaš polovici tablice. Hranjenje se obavlja u nizu na vrijeme 5 puta. Igra ide na 21 bodova, jaz između igrača na konačni rezultat bi trebao biti 2 boda.

Preporuke za početnike igrati stolni tenis

Tako možete brzo naučiti igrati ping-pong, možete raditi vježbe, da razviju određenu mišićnu skupinu. To vam pomaže da brzo doći u formu i ojačati svoje zdravlje. Ovdje su neke vježbe koje će vam pomoći:

1. Skakanje užeta. 2 x 15 skokova.

2. bacanja i hvata tenis loptice na zid. Možete baciti lopte u bilo koju svrhu i pokušati ih uhvatiti s obje ruke u isto vrijeme.

3. Vježbe s malim utezima pomoći će vam ojačati mišiće ruku.

U cilju razvoja dobru pokretljivost ruku i prstiju, možete zamisliti da vas - i provoditi orkestra.
U stolnom tenisu, postoji mnogo različitih udaraca koji imaju različite učinke na različite ljudske mišiće, ali takve vještine će doći k vama na kraju, a sada najvažnija stvar je da možete samo dobiti igru ​​zabava, radost i ojačati svoje zdravlje u isto vrijeme.

Stolni tenis - sport i vježbe tijelo i zarazna igra koja je svakako donijeti pogodnosti za vaše fizičko i mentalno zdravlje.

pogotovo za LadySpecial.ru - Julia