Vježbe se riješiti celulita na bedrima i stražnjici

Oh, kako mrzimo celulita! Ove neugledan rupice na licu koje se pojavljuju na koži, najčešće bedra i stražnjica uzrok nas žena, jaka glavobolja. Mi smo počeli misliti da on nikada ne bi riješio. Ali to nije tako!

S obzirom da je koža najveći organ ljudskog tijela, u pravilu, to manifestira izloženost toksinima. Pomoć koža ponovo zdrav izgled i riješiti se celulita pomoć četke s prirodnim vlaknima. Masaža početi iz kukova i kretati u smjeru stražnjice. Masiranje u kružnim pokretima, koji se kreće od dna prema vrhu, u smjeru srca. Važno je da su pokreti usmjereni upravo u srce, jer to uzrokuje povećanje protoka krvi i poboljšati djelovanje limfnog sustava. Vježba ponoviti 2-5 minuta svaki dan.

Najbolje vježbe za celulit

Da biste dobili osloboditi od celulita, dijeta niska, potrebno vježbe i masažu. A dobro izabrao vježbe za celulit igrati važnu ulogu u borbi protiv „narančine kore”. Ovaj kompleks bi trebao biti učinjeno redovito, po mogućnosti nekoliko puta tjedno, a tek onda će biti na snazi. To je svakako težak posao, ali učinak će vas sigurno oduševiti!

Vidi također:

• Kako ukloniti celulit kod kuće?
• Kako se riješiti celulita na bedrima?

Ispod su vježbe koje će najbolje pomoći u borbi protiv celulita na trbuhu, nogama i magarca. Redovita tjelovježba pomoći će da se smanji ne samo količinu masnoća, ali i oteklina, poboljšava izgled i elastičnost kože, povećavaju razinu fizičke spremnosti.

Vježbe za celulit na bedrima podsjećaju na one koje smo učinili, što je trenirao u školi: poluprisedaniya, čučanj s loptom između koljena, kick njihove noge straga i sa strane. Vježbe za bedra sići na hodanje, trčanje i plivanje. Ova aktivnost utječe na mišiće izravno povezane s tim dijelovima tijela.

Najčešće akumulirati celulita na bokovima, formiranje takozvane „gaće”. Stražnjica i bedra su prostran i gube svoj oblik.

Gdje početi?

Vježbe za celulit na bedrima bi trebao početi s kratkim zagrijavanjem. Ako je vaš dom nije stacionarni bicikl ili drugi simulatori, skok konopac, ili skok, ne padinama ili na leđa vježbe „bicikl”.

Zagrijavanje bi trebalo trajati oko 15 minuta.

1. Nađi kući komadić otvorenog prostora, gdje možete udobno ležati na boku. U tom položaju, podignite nogu i polako niže. Ponovite nekoliko puta, promijenite položaj.
2. Ležeći na lijevoj strani, zavoj desnu nogu u koljenu i dotaknuti joj seks. Lijeva noga u isto vrijeme pokušavaju prikupiti što je više moguće prema gore.

Vježbe za celulit na stražnjici i ne zahtijeva veliku organizaciju. Vrlo dobar za ove mišiće normalne prozore. Osim toga, možete postati položaj kao u sklekova, podizanje alternativne noge ravno gore. Torzo ravno.

Celulit nastaje u želucu manje, a bave se čini plivanje ili podizanje nogu iz pozicije leži na leđima.

Hula - hoop

Samo stajati na podu, noge malo razmaknute, želudac, koljena lagano savijena. Spustite hula - obruč na struku i početi vrti. Hula- obruč nas rade one dijelove tijela gdje se formira celulit normalno.

Ako ste tek počinje out trening sa obruč, izaberite lakši i širok, jer je lakše okretati. Za početnike se preporuča okretati hula-hoop 5-8 minuta, 3-4 puta dnevno. Ako podleći običnoj obruč može uzeti teži.

Najveći učinak treninga sa hula - obruč s masažnim kuglicama, pružajući pritisak na kožu. Ova vježba je osmišljen kako bi riješiti celulita na bedrima i stražnjici.

vježba Ball

Lezite na leđa, ruke uz tijelo. Stavite loptu između nogu. Zatim ga podignite i stisnuti nekoliko puta. Ponovite nekoliko puta.

Savijte noge pod kutom od 45 stupnjeva, iscijediti lopta nekoliko puta. Povratak na početnu poziciju. Ponovite vježbu 20 puta.

Vidi također:

• Celulit: uzroci i metode borbe
• Kako ukloniti celulit iz lyashek kod kuće?
• Kako ukloniti celulit na nogama?

Naravno, vježbe - najveći i najozbiljniji neprijatelj celulita i pretilosti. Hodanje, yoga, dizanje utega i sve vježbe koje uzrokuju stres stražnjicu i bedra mišiće pomoći zadržati svoje tijelo u dobroj formi. Fizička aktivnost je najzdraviji i najjeftiniji način za borbu protiv celulita.