Vježba se riješiti celulita

Ako želite da biste dobili osloboditi od celulita bez vježbe jednostavno ne može učiniti. Fitness klasa velike pomoći sagorijevati višak kalorija, što znači da se neće pretvoriti u masti, što dobiva u problematična područja. Vježba se riješiti celulita ne samo da će ojačati svoje mišiće, ali i poboljšati cirkulaciju krvi u tkiva u tijelu koja je neophodna za borbu protiv viška masnoće i otpadnih proizvoda u tijelu. Ako uvijek raditi posebne vježbe, vaši mišići će postati jači, a celulit će prestati rasti i postupno nestaju.

Tjelovježba s hula-obruč u borbi protiv celulita.

Hula-hoop - to je velika pomoć u borbi protiv celulita i masnoća u struku i bokovima. Kad vrti kolut, krv juri na problematična područja, postupno otapanje masnoća i uklanjanju celulita. Osim toga, trening s obruč pomoći će ojačati kralježnicu i poboljšati funkcioniranje unutarnjih organa.

Spin obruč mora biti svaki dan u jutarnjim satima, savršena jutra. Ovo je kako bi se osiguralo da se krv ne žuri u probavnih organa u večernjim satima, što je imalo negativan utjecaj na njihov rad. Baviti s hula-obruč trebate 15 minuta dnevno. povećanje opterećenja nije potrebno, ali i da se smanji previše. Učinak zanimanja može se vidjeti u nekoliko tjedana.

Vožnja biciklom.

Biciklizam - to je najbolji način da biste dobili osloboditi od celulita. Pogotovo ako imate želju i vremena za vožnju na svježem zraku. Biciklisti će pomoći ojačati mišiće nogu i najviše problematična područja - bedra i stražnjica, pogodno sagorijeva kalorije, što znači da se mast ne ide na tijelu. Biciklizam jača srce i krvne žile, čime se pomaže vratiti ispravan venske cirkulacije - glavni uzrok ustajalih fluida procese u ljudskom tijelu.

Šetnja na biciklu trebao početi sa sporim tempom, tako da se mišići pravilno zagrijati i osjećala napetost. Zatim, intenzitet treba povećati, tako da vaše tijelo će se osjećati napetost. Dakle, malo vožnje, a onda opet smanjiti tempo. To će pomoći vratiti srca, pa čak i disanje i smanjiti napetost u mišićima.

Fizičke vježbe s užetom.

Ovo je jedan od najjednostavnijih vježbi da biste dobili osloboditi od celulita. Kada skakanje rastryasaetsya celulit na trbuhu, stražnjici i bedrima. Prije treninga morate pokupiti uže za svoju visinu i udobno mjesto za studij.

Za početak, skočiti na 15 minuta dnevno, a zatim postupno povećati trajanje skoka. U mjesec dana vidjet ćete učinak kuka postat će znatno tanji i celulit je otišao.

Kada dođete do željenog rezultata od skakanja, smanjiti intenzitet vježbanja postupno, a ne stalno bacaju skokove ili celulit može vratiti.

Pokrenuti, a celulit se ne prijeti.

Trčanje - to je najlakši način da biste dobili osloboditi od celulita, smršaviti i zategnuti cijelo tijelo. Čak i trčanje pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi u tijelu, da se povuče toksine i poboljšati svoje zdravlje. Ne zaboravite da je trčanje pomoći će se nositi s depresijom i stresom, jer se savršeno razveseliti zbog intenzivne emisije hormona sreće tijekom vožnje. Ali ne smijemo zaboraviti da je trčanje treba donijeti zabavu i uzbuđenje, oni ne bi trebali biti oslabiti i biti na teret, nije zdraviji, već naprotiv, može narušiti Vaše zdravlje.

Trčanje bolje na prazan želudac ili nakon čeka najmanje jedan sat nakon obroka, ne zaboravljajući da slijedite dah i puls. Početnici početi s 15 minuta u vrijednosti od trčanje po danu, postupno dovesti do okupacije na vrijeme sata.

Posebne vježbe da biste dobili osloboditi od celulita.

Naravno, možete jednostavno staviti na početnu trenera i raditi bez napuštanja doma. Ali ne svatko ima novac za kupnju specijalizirane simulatora. Nastava na njima može biti zamijenjen ni manje učinkovite vježbe koje bi trebalo provodi redovito. To će vam pomoći u borbi protiv celulita kod kuće i bez ikakvih troškova.

Fizičke vježbe:

- Lezite na leđa, stavite ruke iza glave ili prijeći našu prsa. Noge ispraviti, a zatim polako podizati ih do 90 stupnjeva, i polako ih izostaviti. Ova vježba, osim za borbu protiv celulita, pomaže ojačati mišiće donjeg tisku. Izvođenje vježbe bi trebao biti 10-40 puta dok radite. Opterećenje se može postupno povećavati.

- Ležeći na podu, savijte koljena, ruke su položene uz tijelo, i protežu vaše dlanove na podu. Podignite stražnjicu i gornju točku za učvršćivanje za nekoliko sekundi, a zatim ponovno spustio. Ponovite ovu vježbu 10-20 puta.

- Izvođenje vježbe „bicikl”. Da biste to učinili, kako leži na podu, ruke spuštene uz tijelo. Noge je podigao oko 45 stupnjeva, a obavljaju svoje pokrete, ponavljajući uvijanje bicikla pedale. To je tjelovježba nastavak za oko 5 minuta, u skladu sa svojim sposobnostima.

- Sjedimo na podu i proteže se noge. Početi pomicati stražnjice kao da idu, noge ostaju ravne, to je samo svećenik. Dakle, morate ići s jednog kraja sobe na drugi, može se ponoviti. To je možda jedan od najučinkovitijih vježbi da biste dobili osloboditi od narančine kore.

- Lezite na pod, s nogama savijenim u koljenima, a ruke su povlačenjem u različitim smjerovima. Mi smo počeli da se stavi noge na svakoj strani, pokušavajući se koljena na podu. Ponovite vježbu 20 puta.

- Uzmi pozu mačka, dlanove i koljena trebaju biti dobro odmoriti na podu. Prvo povucite jednu nogu naprijed i učiniti ga ljuljačke gore i dolje, a amplituda maha ne bi trebao biti vrlo velika, noga u napetosti, treba raditi svoj stražnjicu. Da li 10 ljuljačke jednu nogu, pa drugu.

- Klekni, držite ruke na pojasu. Sjedi prvo na jednom bedru dok povlačenjem ruke ispred, natrag u početni položaj, a zatim ponovite s drugom boku. To fizičke vježbe izvode 15 puta.