Zimska prehrana

Ljudsko tijelo ima tendenciju da se napraviti zalihe hranjivih tvari u obliku masti tijekom ljeta i jeseni. To je sasvim normalan proces, jer podsvjesni program za ljudski mozak, kao iu mnogim drugim živim bićima, pokušava učiniti sve što je moguće kako bi zaštitili tijelo od nedostatka hrane tijekom oštre zime, kada je Malinka i ne cvatu, a jabuka ne će pjevati. I tako, malo prije zime je aktivan proces stvaranja potkožnog masnog tkiva. Za nas je to s tobom, topla i srdačna, kao što kažu. Prekomjerna težina je biran i biran. Što nam je činiti? Naravno, da biste dobili osloboditi od viška težine i postati vitak i lijep. Za zimske sezone tu je i prehrana sami - zima. Odlikuje se nizom baterija iz svih ostalih godišnjih doba, uzimajući u obzir činjenicu da vam je potrebna u zimskim mjesecima.

Zima dijeta najmanje traumatična za svoje tijelo. Takva stresna situacija, koja može biti u jesen ili u proljeće, zima je sigurno ne postoji. Zima dijeta krećete dobro. Klađenje je u tom pogledu mogu samo ljetna prehrana, jer je tijelo našeg proljeća da se oporavi, a veliki skup zrelih i svježih proizvoda, ali za poboljšanje stanja.

Zima dijeta neće dati brze rezultate, ali postupno ćete postići. To pretpostavlja moć u šest domjenke, ali malo. Tako ćete biti manje osjećaj gladi, a možda je za vas, a neće doći ni jednom u svim prehrambenim razdoblju. Mogućnosti za zimske prehrane je vrlo raznolika. To je za mesojeda i vegetarijanaca, kao i za one koji život nije bez ribe.

Klasična zimska prehrana. Izbornik za sedam dana

dan jedan

Doručak: dva kuhana jaja i dvjesto grama kaša naporan vode. Zeleni čaj ili gazirana mineralna voda.

Ručak: mali komad sira i croutons.
Ručak: šalica juhe (može biti piletina ili povrće je dozvoljeno samo ne gusta juha). Kompot sušeno voće.
Snack: čaša mlijeka ili niske masnoće jogurt.
Večera: dvije stotine i pedeset grama povrća salata. Zeleni čaj.

Prije odlaska u krevet: šalicu jogurta dva sata prije spavanja.

dan dva

Doručak: dvije stotine i pedeset grama musli s voćem komada ili kandirano voće. Zeleni čaj ili gazirana mineralna voda.

Ručak: dva tosta bez maslaca.

Ručak: dvije stotine grama povrće, salata i mali komad kuhane ribe. Kompot.

Snack: sto grama niske masnoće sir.
Večera: dvije stotine i pedeset grama povrća salata. Biljni čaj s medom i limunom.

Prije odlaska u krevet: šalicu jogurta dva sata prije spavanja.

tri dana

Doručak: sto pedeset grama povrće, salata i sto i pedeset grama heljde žitarica. Zeleni čaj.

Drugi Doručak: jedna jabuka.

Ručak: dvije stotine i pedeset grama salate od kupusa i mrkve, začinjena maslinovim uljem. Zeleni čaj.

Popodnevni snack: neki kolačići.
Večera: biljni čaj.

Prije odlaska u krevet: šalicu jogurta dva sata prije spavanja.

četiri dana

Doručak: dva kuhana jaja i dvjesto grama griza (kašu skuhati na obrano mlijeko). Zeleni čaj ili gazirana mineralna voda.

Ručak: mali komad sira.
Ručak: šalica juhe (može biti piletina ili povrće je dozvoljeno samo ne gusta juha). Kompot sušeno voće.
Užina: jedna banana.
Večera: dvije stotine grama salate od kuhane repe i mrkve. Zeleni čaj.

Prije odlaska u krevet: šalicu jogurta dva sata prije spavanja.

dana pet

Doručak: dvije stotine grama musli s voćem ili kandiranog voća. Zelena ili biljni čaj.

Ručak: mali komad sira.
Ručak: šalica juhe (može biti piletina ili povrće je dozvoljeno samo ne gusta juha). Zeleni čaj.

Snack: žlica meda.

Večera: Dvije stotine grama povrća salata. Zeleni čaj.

Prije odlaska u krevet: šalicu jogurta dva sata prije spavanja.

šesti dan

Doručak: Dvije tost i dvjesto grama salate i kupusa kuhana jaja. Zeleni čaj.

Ručak: dvije jabuke.
Ručak: šalica goveđe juhe.

Sredinom jutra snack: mali komad sira.
Večera: kriška kuhane ribe. Zeleni čaj.

Prije odlaska u krevet: šalicu jogurta dva sata prije spavanja.

sedmi dan

Doručak: dva kuhana jaja i dvjesto grama heljde žitarica. Zeleni čaj ili gazirana mineralna voda.

Ručak: jogurt.
Ručak: dvije stotine i pedeset grama povrća salata. Zelena ili biljni čaj.

Snack: sto grama suhih šljiva.
Večera: kriška nemasnog kuhano meso i dvjesto grama povrća salata (najbolje salatu bez soli, začinjena maslinovim uljem). Zeleni čaj.

Prije odlaska u krevet: šalicu jogurta dva sata prije spavanja.

Zima meso dijeta. Meni za jedan dan

Doručak: jedno jaje i sto grama kuhanog mesa, kriška kruha. Čaj s medom.
Ručak: jedna pečena jabuka.

Ručak: staklo govedina juha i sto pedeset grama kuhanog mesa (dostupno od juhe). Zeleni čaj.

Užina: jedna banana.
Večera: dvije stotine grama kuhane piletine, bez kože i sto grama povrća salata od mrkve i repe. Zeleni čaj.

Prije odlaska u krevet: čaša nemasnog jogurta dva sata prije spavanja.

Dijeta je zastupljen samo jedan dan. Ako vam odgovara, to je sigurno produžiti za najviše dva tjedna.

Zima riba dijeta. Meni za jedan dan

Doručak: kajgana od dva jaja. Zeleni čaj ili biljni čaj.

Drugi Doručak: crna kava bez mlijeka i šećera.

Večera: jedna šalica riblje juhe i dvjesto grama mršavih kuhana robova. Biljni čaj.
Užina: jedna pečena jabuka.
Večera: kuhana, pečena ili pržena lean riba. Zeleni čaj.

Prije odlaska u krevet: šalica obranog mlijeka ili mlaćenice.

Takva prehrana je moderan produžiti dva - tri tjedna. To sve ovisi o željenom rezultatu i individualnim karakteristikama vašeg tijela.

Zima vegetarijanske prehrane. Meni za jedan dan

Doručak: dvije stotine grama kuhani krumpir bez soli s maslinovim uljem (ulje nije više jedna žlica). Zeleni čaj.

Drugi Doručak: jedna jabuka ili banana.

Ručak: dvije stotine i pedeset grama salate od kuhane ili prerađene na kuhano povrće - repe i mrkve, bez soli (možete ispuniti s jednom žlicom maslinovog ulja). Kompot sušeno voće.

Užina: jedna banana.
Večera: mrkva lonac sa suhim šljivama. Zeleni čaj bez šećera.
Prije odlaska u krevet: sto grama kuhane repe.

Takva prehrana može ponoviti u roku od jednog - dva mjeseca.

U procesu provedbe je bolje ne jesti sol i šećer u cjelini, a zeleni čaj je tek drugi odvod.

Ispravno uskladiti zimsku prehranu - to je ključ uspjeha. To je najbolje da imadu kontrolu svoje prehrane tijekom cijele godine. To se posebno odnosi na zimskom razdoblju. U zimi smo u strašan potreba za vitaminima i mineralima. Prema tome, sve zimske dijeta povezana s potrošnjom od voća i povrća, ali ne zaboravi proteina. Zimi su izvedbama dijeta - aktivna komponenta. Brzo doći do željenog rezultata, moguće je primijeniti niz tajni - pravila.

Za zimske prehrane uspjeha:

- Gaziti cilj postupno, oštrih ograničenja ne. Nemojte dopustiti određene inovacije u vlasti (mislim nove, neobične proizvode za tijelo) elementi;

- Jedite male obroke kao obojana u zimskim dijeta, ali često - šest puta dnevno;

- izbjegavajte gladovanje (propisani gore zimske prehrane nije sugeriraju na sve);

- nakon svakog obroka, morate imati osjećaj svjetlosti gladi (zanimljiva činjenica, jer je signal da ste puni dosegne mozak samo petnaest minuta, ne prije);

- Jedite svježe namirnice i potpuno se suzdrže od konzerviranih ili polugotovih proizvoda;

- odbaciti sol, šećer i začine;

- samo maslinovo ulje je dozvoljeno, ali ne više od dvije žlice dnevno (manje je bolje);

- ne jesti hranu koja sadrži sodu, ona služi kao barijera uklanjanje štetnih tvari iz organizma;

- potrošnja proteinskih namirnica treba biti lako usevaemoy, pa je poželjno uključiti u prehranu kuhanu hranu nego pečena jaja i nemasno meso i riba kuhana stanje;

- Voće i povrće moraju proći tretman pare, da se kuhana ili konzumirati sirovo (pržena i pari se ne smiju);

- uključivanje u izborniku, razne juhe (ovisno o vrsti prehrane) pomoći će stvoriti osjećaj sitosti, a nakon prvog (vruće), upotrijebite drugi ne želite;

- za salate, konzumira u prehrani, nikada ne koristiti majonezu, to je previše visoko-kaloričnu i teška za želudac;

- prije odlaska u krevet, mnogi zimska prehrana je preporučljivo piti niske masnoće mlijeka ili jogurt poboljšati probavu.

Dakle, pokupiti zimsku prehranu na svoj ukus, ne slijedi složenih pravila i vidjet ćete one extra kilograma te napustiti.

Pogotovo za LadySpecial - Julia