Kako spriječiti i pobijediti zimsku debljanje

U očekivanju zime hladno ponuditi govoriti o zimskom debljanje i volje. To se događa da snaga koja je, a volja je tu, ali je snaga volje, na žalost, ne. Ne želim ići u hladno u teretani, ne želim opet ići van na sve. „A zašto roj u kuhinji s prehrambenim jela kada se samo mogu jesti cijelu obitelj omiljene knedle. A na ulici jer je hladno, a tijelo zagrijati, trebate kalorija. U zimi, to je još uvijek sve malo oporavi, a to je sasvim uobičajeno, au proljeće dodatnu težinu on će otići, a ja ću opet tanak „- i tako se oslanjaju na, a sve u proljeće i ljeto ojačati rad pretvorila u pepeo preko njegova tijela.

I to može biti, sjedi na kauču gledajući televiziju s rukama presavijeni na trbuhu, umotana u fluffy dekicu, smiri se: „Ništa se ne može učiniti, morat će čekati zimu, imamo tu sudbinu, stanovnici sjeverne regije.” Naravno, postoje neke teorije da mi, kao i mnogi predstavnici životinjskog svijeta, genetski programirani za povećanje masnih rezervi tijekom zime za opstanak. Ali ne zaboravite da je čovjek - racionalno i slobodno upravljati procesom svoje moći. U današnjim uvjetima života tijekom zime, ni na koji način, ne zbog nedostatka proizvoda, svježeg voća i povrća. Prema tome, zima debljanje je ni na koji način opravdati.

Zimski mraz su vjerojatno da će utjecati na promjene u apetitu. Zašto je želite jesti tijekom zimske sezone? Sve je stvar u smanjenju trajanja dnevnog svjetla. Nedostatak sunca utječe na hormonalnu pozadinu osobe. Ljudi postaju letargični i pospano iz činjenice da je razina „tame hormona” - melatonina - povećava u krvi. Ovo stanje tijela percipira kao depresiju, od koje u kasnu jesen s povećanjem melatonina u krvi mijenjaju naše sklonosti za hranu. To je hladno u zimskim povlači masne i slatke! Iako takve hrane i pomaže radikalno promijeniti raspoloženje, ali to je visoke kalorijske strašna! Ne očajavajte - u ovoj publikaciji će dobiti savjet o tome kako spriječiti i prevladati dobitak zime težine.

Pravila kako bi se spriječilo debljanje zimi:

Prvo, pokušati izigrati svoje tijelo! Kompletan odbacivanje slatkiša, ali ne i sve slatko. Izgubi debljanje pomoći će suho voće: datumi, smokve, suhe šljive, suhe marelice. Slatkoća slastica i konditorskih proizvoda ni na koji način inferiorni, osim toga, također donijeti korist. U suhe šljive, na primjer, visok sadržaj tvari kao što su aspirin, što je velika pomoć u dobivanju hladno. Smokve pozitivan učinak na funkciju štitnjače. Smatra se da su smokve pomaže da se spriječi nastanak stanica raka. A marelice - prirodni izvor potrebne tvari kalij, fosfor, kalcij, željezo i. Sve sušeno voće visokim sadržajem fruktoze i glukoze - prirodnim analozima šećera, što nije gore od povećanja raspoloženje i odagnati sjetu. I da zasladi kavu ili čaj, med spašavanja za kašu je savršen za prazne.

Odbiti glad i posebne grickalice poput oraha: Kikiriki, lješnjaci, orasi. Oni su bogati vitaminima, folnom kiselinom i jodom. Prednosti konzumiranja oraha je neosporna, i kalorija sadržaj sa umjerenom potrošnjom nije vrlo visoka. Pogotovo u usporedbi s čokoladicama i kolačima s marmeladom.

Još jedna zima problem koji utječe na niz dodatnih kilograma, je smanjenje proizvodnje u koži vitamin D, obično se javljaju pod utjecajem sunca. To se događa zato što je zimsko sunce, vidimo rjeđe, a koža je zatvorena sve toplu odjeću. Od nedostatka vitamina D postoji kašnjenje od sitosti. Za nadopunjavanje ovog vitamina tijelo nas gura da se poveća volumen hrane. Stoga, kako bi se spriječilo debljanje Pokušajte redovito konzumirati one namirnice koje su poznate po visokim postotkom vitamina DJaja, masne riblje vrste.

Pokušajte na hladne zimske dane u svom životu dodati koliko svjetlosti. Vi ne bi trebali navući zavjese i upali svjetla noću i svjetlije žarulja. Odvojite vrijeme za šetnju u popodnevnim satima, na primjer, barem vikendom. Jednostavno bitno dogoditi na zimskom suncu.

Prema istraživačima, u više od polovice čovječanstva zime značajno smanjena fizička aktivnost. Može se primijetiti, osvrnuvši se na poznato: na jednom kraju plaže sezone, u drugima - na odmor. Većina već su se okupili ispred televizora. I trening u teretani sve odvraća od čak iste „mraku rano, a ja se bojim mračnih ulica”, „zimski trening nakon boji se prehladiti”, „jako umoran nakon posla.” Dakle, zima je izražena afektivnog poremećaja - smanjenje psihološke i tjelesne aktivnosti ( „hibernacije”, možemo reći) koji dovodi do očekivane zimske debljanje.

Kako bi se spriječila, a ako je prekasno - pobijediti, debljanje zimi, prisiliti sebe da se presele! Najbolji dokazani način - kupiti članstvo u teretani za šest mjeseci unaprijed. Ponekad se događa apsolutno nikakvu želju, i proveo financije žao. Neki kao pohlepa pomaže u održavanju zdravog načina života. Ako nemate vremena za teretanu, „vlak”, kao što su, usput, bez izdvajanja za sportske određeno vrijeme. Dovoljno je biti fizički aktivan u detalje: Ne koristite dizalo i lestnitsey- na putu da rade stop ranije hodati u peshkom- savjetuje da ne sjediti dok pričaju na telefon i hoda po stanu. Mogućnosti su mnoge, a svi će moći pokupiti korisne. Kao rezultat toga, oni će se razviti u jedan mozaik, izbjegava fizičke neaktivnosti i debljanje zimi.

Dakle, glavni sastojci sklad u zimskim mjesecima - vitamini, svjetla i pokreta! Spomeni se, i uživajte u zimskom raspoloženju!