Kako razveseliti sebe u zimskim mjesecima

Gotovo svatko je upoznat jesen-zima depresija. Umjesto sunca i toplih dana dolaze tmurne dane i hladne noći. Zašto postoji takva pojava? Kriv je nedostatak vitamina «D». U proljeće ili ljeto, mi često naći na ulici, au jesen i zimu naprotiv sjediti kod kuće. Dani su sve kraći, a ne dovoljno sunca. Za lošeg vremena dodaju i svakodnevne probleme koji negativno utječu na naše raspoloženje. Stoga, moramo nešto učiniti. U ovom članku ćete naučiti kako se razveseliti u zimskim mjesecima.

Savjet 1. Pretvorite svoj dom. Kuća ili stan bi trebao biti što je više moguće svijetle boje. Svijetle boje stimuliraju mozak i energiju pojačani. Svaka soba organizirati vaze sa šarenim ukusan voća. Osim voća brinuti o prisutnosti lijepih cvjetova, koje se mogu kupiti u trgovinama cvijeća. Gledajući prekrasnim cvjetovima vašeg oka će biti drago i raspoloženje raste. Hang šareni uzorak, u kojoj su narančasta, crvena, bijela, zelena, žuta. Umjesto slike se mogu ispisati na pisaču svijetle slike u velikom formatu A-3 ili A-2, ovo je jeftinija opcija od kupnje slike.

Uključite svjetla i tijekom dana. Žarulje treba biti svijetla, u svakom slučaju, ne uvijaju 60-ki-ki, ili 40, 100 ili čak 150 vata je ono što vam je potrebno. Ne nosite odjeću tamnih boja - smeđe, više crno. U zimske odjeće nositi svijetle boje - bijela, bež ili druge svijetle boje.

Savjet 2. Jedite što manje različitih slastica. Da slatko stvarno podiže, ali ne za dugo. Ona naglo podiže razinu šećera u krvi, zbog onoga što je raspoloženje raste, onda je razina šećera u krvi plummets, što je rezultiralo pada i raspoloženje. Potrebno je izbjegavati takve skokove. Stoga, moramo jesti samo prirodnu slatkoću, koja se postupno podići raspoloženje i spriječiti takve impulse. Isto tako, ako se dopustiti zimi jesti puno slatkog, možete brzo dobiti prekomjernu težinu. A za mnoge žene, dodatnu težinu će izazvati razvoj depresije. To je začarani krug. Međutim, to će prekinuti uporabu pravo hrane.

Također treba ograničiti količinu ispijanja kave. To čini osobu probuditi samo 1 sat, nakon čega je energija negdje nestaje. Usput, crni čaj jača za 4 sata. Koliko kava može uzrokovati nesanicu, ali ljudi nisu puniti padne u malodušnost i depresija.

Savjet 3. Pogotovo zimi trebate jesti više od onih namirnica koje su u stanju podići raspoloženje. Takvi proizvodi trebaju biti vitamine iz grupe „B” i vitamin „D”. Također, takvi proizvodi trebaju olakšati proizvodnju serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje. Ananas mnogo triptofana, i triptofan u kombinaciji s vitaminom „B” unaprijediti proizvodnju serotonina. Banane su također korisne za jesti, imaju folnu kiselinu, koje je poznato da imaju vitamin B9 i triptofan. U sjemenkama bundeve sadrži magnezij, koji potiče proizvodnju serotonina. Žumanjak sadrži vitamine. Međutim, na dan možete pojesti samo jedan žumanjak, jer sadrži puno kolesterola. Za razliku od bijele žumanjka jajeta je više koristan, a čak je moguće da jedu na dnevnoj osnovi do 4 komada. Smeđa riža je također prisutnost vitamina C. Također, možete jesti svakodnevno šaku orašastih plodova, koje sadrže vitamine i korisne proteine ​​biljnog podrijetla. Međutim, orasi su visoke u kalorije, tako da njihova upotreba trebala biti ograničena.

Stoga, ako imate konstantan umor i depresiju i početi da se razbolio često razmišljam o spomenute informacije. To je vrijeme da se brine o njihovom emocionalnom stanju. Nadam se da ovi savjeti će vam donijeti samo koristi.