Antidepresiv moći će razveseliti u siječnju i veljači

Početkom zime, u prosincu, svatko od nas se nositi sa zimske depresije zbog činjenice da je potrebno da se pripreme za novogodišnjih blagdana. To je to raspoloženje iščekivanja na visini, ali u sredini siječnja, svatko od nas dobiva umoran od praznika, prejedanje i piće. Stojeći na vagu, vidimo da sve više i dodao par kilograma. Riješiti problem prekomjerne tjelesne težine i loše raspoloženje će antidepresiv hranu.

Vijeće. Potpuno je potrebno zaboraviti majoneza, teških jela od mesa i noćni snack.

hranjive raspoloženje dizala

Ako počnete provoditi ispravan način života, i jesti samo zdravu hranu, tijelo će stići tvari koje pomažu poboljšati raspoloženje i povući se iz depresije. To je najbolje da se utječe na strukturu dopamina i serotonina.

dopamin osjećaj zadovoljstva kada radimo ono što nam se sviđa jako puno: slušajte omiljenu glazbu, igrati sportove ili jesti. Zahvaljujući njemu, svatko od nas može biti zabavno i aktivnost. Usput, moram reći i da su droge i alkohol doprinijeti povećanju razine dopamina. To je razlog zašto mnogi znanstvenici vjeruju da su ljudi koji koriste droge i alkohola učiniti zbog nedostatka dopamina u tijelu. Njegov pad može dovesti do lošeg pamćenja i koncentracije, osoba prestaje biti sretni, te je sklona čestim iskazivanje lošeg temperamenta. No, višak ništa dobro ne radi, to bi trebalo biti u umjerenim količinama, ali u ovom slučaju to pomaže da se nosi s loše raspoloženje i depresiju.

serotina - je još jedna korisna tvar koja će vam pomoći da biste dobili osloboditi od sezonske depresije. Ovaj hormon je proizveden iz triptofana amino kiseline, koje ulazi u tijelo putem hrane sama. On izravno sudjeluje u regulaciji raspoloženja, tjeskobe i inhibira djelovanje na apetit. Ako dovoljno tog hormona u tijelu, može se uočiti poremećaji spavanja i pamćenja, kardiovaskularne poremećaje i smetnje u radu endokrinog sustava.

Također, mora se reći da je nedostatak serotonina pridonosi alkoholizma. No, to neće donijeti visoku razinu tijela nije dobro, iako hrana neće uzrokovati povećanje.

Da biste dobili osloboditi od zimske depresije i lošeg raspoloženja može pomoći proizvode da je potrebno uključiti u svakodnevnu prehranu. Oni ne moraju jesti u isto vrijeme, sve dok jedan od njih je bio prisutan svaki dan na stolu, a zatim možete potpuno zaboraviti na depresiju i raspoloženje se neće mijenjati bez obzira na vrijeme vani.

Top 7 korisnih proizvoda iz depresije

U zimi, razne korisne povrća ili voća nije jako velika, ali u trgovinama danas možete kupiti sve što vam se sviđa, ali ne i sve predložene kvalitete i korisne proizvode. 7 Tu nisu samo ukusne i zdrave hrane, ali također dostupan u zimi za njih, a mi ćemo reći.

Banana. Ako se ujutro probudio u lošem raspoloženju, onda budite sigurni da započeti dan s pravom doručak. Smatra najbolji doručak žitarice s banana kriške. To je ne samo korisno, ali prisutnost u zdjelu banana može izazvati osjećaj euforije.

Kakao. Čokolada ne može se koristiti za depresiju, to nije vrlo dobar učinak, ali kakao je moguće, pa čak i neophodno. Ovaj proizvod svakako treba uključiti u prehrani tijekom zimske depresije. Vrući kakao s mlijekom ne samo da može zadržati toplo u hladno vrijeme, ali i da se oraspoložiti.

Orašasti plodovi. Najbolji proizvod za snack orasima smatraju. To je ne samo vrlo zadovoljavajući, ali i vrlo korisno. Ukupno 15 grama oraha dnevno bit će dovoljno da podigne raspoloženje. Oni također mogu biti dodan u svakom salatu, koja će dodati posebnu draž i čine raspoloženje čak i bolje.

Med. Većina ljudi konzumiraju med samo ako bojati prehlade. Ali, u stvari, med je vrlo ukusan i zdrav proizvod, koji može zamijeniti šećer u potpunosti. Osim toga, koristite ga u hrani u siječnju i veljači, možete dobiti osloboditi od depresije. Može se dodati u čaj, kakao, pa čak i salate koji će ih još ukusnije i zdravije.

Sir. Tko bi pomislio da je sir je u stanju utjecati na raspoloženje. Mnogi liječnici preporučuju da jedete da biste dobili osloboditi od lošeg raspoloženja. Vi ne pokušati jesti doručak tost kruha od integralnog brašna i nekoliko kriški sira, još uvijek možete tost mast, ako jako želite. To doručak nije samo vrlo korisna, će vas ispuniti energijom za cijeli dan, ali i dobiti osloboditi od depresije i lošeg raspoloženja.

Povrće i voće su svijetle boje. U zimi, širok izbor voća i povrća nemaju, ali ako jako želite nešto, možete naći one koji će vam pomoći poboljšati vaše raspoloženje: naranče, mandarine, kivi, banane, ananas. Osim toga, u trgovinama možete pronaći veliki izbor smrznutog voća kako bi se pripremiti koristan i zadovoljavajući desert. Povrće i voće, svijetle boje moraju biti uključeni u antidepresivnog izbornika.

Riba. Na Silvestrovo je većina domaćica priprema širok izbor mesnih jela, ali nakon njih malo bolje da zaboravite na meso i ići za ribe. Ona luta dijetetski proizvod i istovremeno pomaže razveseliti u siječnju i veljači. To je vrijedno da se bilo morske ribe, pospite limunovim sokom i poslati ga u pećnicu da se peku. Ovo jelo je ne samo korisno i zadovoljavajući, ali još uvijek savršeno ublažava depresiju.

Ako su u vašoj prehrani antidepresivni proizvode, možete potpuno zaboraviti na loše raspoloženje.