Pet zdravih savjeta za vruće dane

Ovo ljeto je bilo jako vruće i da se spriječi pregrijavanje i dehidraciju, potrebno je primjenjivati ​​pet zdravstvenih savjeta za vruće dane. Ove praktične savjete će vam pomoći preživjeti vruće dane bez štete za zdravlje.

To ne može biti dug boravak na suncu za trudnice, djecu, starije osobe, osobe s kroničnim bolestima kao što su hipertenzija, bolesti srca, tromboembolijskih bolesti, osobe s puno madeža, ljudi koji uzimaju određene vrste antibiotika.

Gotovo svi od nas očekuju za ljeto, ali kad je ljeto jako vruće, često žale. Takvo vrijeme je puno opterećeni, i mi se nalazimo u neudobnim uvjetima za naše tijelo. Kako preživjeti najtoplijeg dana, bez obzira na naše zdravlje i dobrobit, morate shvatiti nekoliko dobrih savjeta.

Ne zaboravite piti puno tekućine

U ljetnim mjesecima, kada se znojimo teško, morate se sjetiti da se napuniti tekućine. Umjesto slatke gazirana pića treba piti puno obične vode, možete piti mineralnu vodu bez plina. Kako bi se napuniti naše tijelo može piti s vitaminima i mineralima, svježe pripremljenih sokova, voća, povrća ili voća i povrća. Zapamtite da morate svaki dan popiti oko 1,5 do 2 litre vode, a kad je jako vruće, čak i više! Na taj način, redovita konzumacija tekućine pomoći će spasiti svoje zdravlje u roku od vrlo vrućih dana.

Uštedite energiju i budite

Možda ste primijetili kako brzo dosadi kad je vani vruće, a zapravo u takvom razdoblju po tijelu nije lako obavljati bilo koji posao. Liječnici preporučuju radi uštede energije onoliko koliko mi to možemo priuštiti tijekom vrućih dana. Snažan tjelesna aktivnost ne preporučuje osobito starije osobe, kronične bolesnike, ili jednostavno za one koji ne podnose visoke temperature. Stoga, kada se toplina posebno exasperates, izbaciti iz brzine i ritma i uzeti vremena tijekom dana za odmor i dobiti snagu.

Bez šešira nigdje!

Najveći topline u periodu od 11-15 sati na dan, tako da ako imate još da se desi na ulici onda ponijeti sa šeširom ili kapom od sunca. Tako smo se zaštititi od moždanog udara. Ovo pravilo se ne odnosi samo na one koji su na plaži, ali i onih koji se kreću po gradu, gdje se toplina ne može podnijeti. Dakle, kapa ili šešir - to je ne samo stilski dodatak, ali i zaštita naše zdravlje. To je posebno važno za djecu i starije osobe.

Zaštititi oči i kožu od sunca

Također zapamtite da zaštiti kožu i oči od štetnih sunčevih zraka. Zaštitite kožu treba svima, posebno onima koji se pojavljuju na madeže kože i madeža. Kreme s visokim zaštitnim faktorom treba koristiti ne samo za vrijeme odmora odmor, ali i svaki dan. Morate voditi brigu o zaštiti očiju ulaganjem u dobar sunčane naočale.

Obrada vode

Najbolji način da se zadrži svjež na vrući dan, naravno, kupanje u bazenu, rijeci ili moru, ali da, ako takva vam odmor ne mogu priuštiti? Tada je dobra ideja je hladan tuš, koji će osnažiti vas hladiti tijelo, poboljšati cirkulaciju krvi, te će vam dodati energiju za cijeli dan. To također može biti korisna noge namakanjem u hladnoj vodi. Kad su noge ohladi, možete se osjećati ugodno hladnoću kroz tijelo.