Početak menopauze u žena

Višak kašnjenja soli u vodi tijela. Jednostavno uklonite soljenke sa stola malo. Savjetujemo žene odustati prehrane takeaway, slane grickalice i praktične hrane i kod kuhanja, umjesto soli koristiti češnjak i povrća začina. Razgovarajmo o menopauze u tijelu žene!

Istraživanja pokazuju da unos kofeina u korelaciji s učestalošću valunga. Ovaj stimulator potiče anksioznost, razdražljivost, promjene raspoloženja. Osim toga, ona iscrpljuje tijelo vitaminima iz grupe B, što može dovesti neke žene tijekom menopauze do ozbiljnih problema. Preporučujemo da se smanji unos kofeina, ali bolje - sve da ga se odrekne. Oštar pad doza je pun povlačenja simptoma kao što su razdražljivost i glavobolje, pa iako su istraživanja još u tijeku, neki liječnici su uvjereni u sposobnosti pojedinih hranjivih tvari na pretek mnogo žena od problema povezanih s menopauzom. Evo što oni preporučuju.

Alkohol leaches od vitamina tijela B, slabi sposobnost jetre da metabolizira hormone i mogu pogoršati navale vrućine. Zloupotreba alkohola također stvara predispoziciju za osteoporozu, koja je već okrenut žene u menopauzi. Ako ne mogu bez alkohola, pokušajte ograničiti na jednu ili dvije porcije tjedno. Više voća i povrća. Svježe biljke su pune vitamina i minerala. Osim toga, oni su vlaknima i niske masnoće, tako da, radije povrće i voće, što se podstrahuete s dobivanjem težine - tipični su problemi žena u menopauzi.

Japanski i američki žene tako različito podnose menopauzu, koja se ne može pomoći razmišljati o tome što se krije iza ove vrste tajne. U Japanu, jesti manje životinjskih proteina i više povrća, niske masnoće i konzumiraju puno soje kao što su tofu. A takozvani bogati soje fitoestrogeni - tvari koje su u određenoj mjeri oponašaju djelovanje ženskih spolnih hormona. Da li japanske žene u bilo kojoj dobi na razini nižoj estrogena nego što je Amerikanaca. Isprva smo mislili cijelu stvar u malo masnoća, vlaknima bogate prehrane. Međutim, čini se ne manju ulogu potrošnje fitoestrogenima.

Na Dalekom istoku žena troši na dnevnoj bazi jednog do dva obroka tofu (Japan 75-100 g), soje ili sojino mlijeko. To znači oko 35 mg phytoestrogens. Ako ste udario po vrućine i noćno znojenje, i hormona da ne žele, preporučujemo da isprobate fitoestrogene. To je u svakom slučaju neće naškoditi. Mahunarke, uključujući i soje, i općenito sve povrće su sigurni, hranjiva i korisna za svakoga, čak ni pate od valunga.