Što Vitamini kupiti i piti za jačanje srca?

Koji vitamini su neophodni za zdravlje srca?

Preventivno, posebno za ljude koji pate od ishemije, aritmije, hipertenzije, itd esencijalne vitamine. Oni pomažu nositi se s različitim patološkim procesima koji utječu na zdravlje srčanog mišića. Oni pomažu tijelu u borbi protiv bolesti. Lošeg kolesterola, toksina i otpada - bezuvjetna neprijatelji srca. Dakle, kompleks vitamina treba sadržavati antioksidanse za njega. Za ovu svrhu, ljudsko tijelo mora primiti potrebnu količinu vitaminima C, A, E, selen, kalij i magnezij.

vitamina C To je snažan antioksidans. To značajno povećava otpornost na stres, jača krvne žile i smanjuje kolesterol u krvi. To pomaže da se smanji negativne učinke pušenja, zagađenja zraka i sprečava nastanak kancerogenih nitrata i nitrita. Ovaj vitamin sadrži askorbinsku kiselinu i izoaskorbonske kiseline, ascorbigen i ostale zdrave spojeve.

Ovi spojevi se mogu sintetizirati u tijelu od askorbinske kiseline, a njihov broj nije dovoljno. Dakle, oni moraju biti proguta s hranom. Potrebno za tvari i spojeva koji se nalaze u srcu agruma, jabuke, osobito zelenih sorti. Mnogi vitamina C u šipka, mora krkavine ulja i morske krkavine, zeleni luk, kupus.

Potrebne vitamine za srce zdravstvenih problema vitamin E. on:

• štiti organizam od slobodnih radikala.
• sprječava formiranje krvnih ugrušaka i kolesterola plakova.
• Štiti osobu s razvojem ateroskleroze
• Jača plovila
• Poboljšava intracelularne disanje
• Podesite operaciju puls
• smanjuje viskoznost krvi.

Vitamin E je najbolje uzeti zajedno sa selenom. Ove hranjive tvari mogu se naći u masnu morsku ribu i plodove mora, zeleno povrće, jetra, luk i češnjak.

Za srce je potrebno vitamin A. Ona također jača stijenke krvnih žila, pomaže eliminirati kolesterola plakete. Ovaj vitamin se može naći u voću i povrću, narančaste i crvene. Obnoviti zalihu ovog vitamina može, koristeći svježe breskve, marelice, šljive, slatke paprike, mrkve.

Vitamini su najbolje koristiti u kombinaciji s drugim hranjivim tvarima, kao što su cink, magnezij, kalij, kao i koenzima Q10, koji promovira proizvodnju energije na staničnoj razini. Vitamin C zajedno s cinkom doprinosi razvoju posebnog enzima, koji je snažan prirodni antioksidans. Cink naći u plodovima mora i školjkaša. On je također dostupan u orasima i žitaricama.

Potrebno je za srce magnezij. Ovaj element normalizira krvni tlak, sprječava stvaranje tromba. Po konzumiranju potrebne količine magnezija može pomoći tijelu odoljeti štetne učinke depresije, stresa, umora.

Nažalost, to je uvijek kratko, jer tijelo troši velike količine ovog elementa u borbi protiv stresa, zagađenog zraka. Stoga, magnezij dionice treba stalno napuniti. Da biste to učinili, jesti više leća, grah. Napuniti svoje rezerve kako bi se suho voće, plodovi mora, svježe bilje i povrće.

Naravno, srce ne može bez kalij. Ovaj element ima presudnu ulogu zgradu vanjskih zidova ćelija. To doprinosi da se smanji pritisak, poboljšava izdržljivost, pomaže da se odupre stres. Ona se može naći u sjemenkama suncokreta, svježeg peršina, badema i ribe.

Da je srce zdravo i on treba vitamine B3, B5 i B6. Na primjer, vitamin B3 smanjuje vjerojatnost od dijabetesa, stoga se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Bogati su sve vrste kupusa, špinata, žitarica i žitarice.

U cilju smanjenja destruktivne učinke stresa na tijelo, potrebno je napuniti tijelo s vitaminom B5. To se može naći u brokuli, prokulica, kao i smeđa riža. Vitamin B6 sprečava stvaranje kolesterola plaka i ugrušci borbe. Bogati su jaja, povrće, govedina jetra, peršin i žitarice.

Prehrana treba biti raznolika i bogata je vitaminima i mineralima. Vrlo korisno za zdravlje srca nerafiniranog biljnog ulja (suncokret, lan, kukuruz i soja), orasi, žumanjka, cjelovite žitarice, jetra. Da biste smanjili količinu lošeg kolesterola, što negativno utječe na krvne žile, više jesti razne svježe povrće i bilje.

Jedite više zeleni luk, mrkva, crvena repa, češnjak, banane, suho voće ne zanemariti.

Pripremite doručak špinat salata sa pinjolima. Grickajte naranče, jesti crni ribiz, svježe i pečene jabuke. Pripremite lagani juha od leće i ječma. Nekoliko puta tjedno pripremiti masnu ribu, ograničiti unos soli. Također je vrijedno kupiti vitamine koji sadrže komponente u ljekarni kao što je gore opisano, i uzeti vitamin kompleks - i vaše srce je zdravo.

Također, samo progutati riblje ulje. Zašto? Pogledajte video!

Svetlana, medicsguru.ru