Proizvod pomaže da se nosi sa stresom

Stalno žurbe, vrijeme i stres uzrok našeg živčanog sustava da rade pod velikim opterećenjem, pogotovo ako ne poduzimati nikakve radnje u borbi protiv negativnih emocija. Međutim, postoje proizvodi koji će vam pomoći nositi se sa stresom, što nam omogućuje da se smanji napetost i održavati svoje zdravlje.

Svi znamo jednostavnih pravila ponude kao što su:

- Jedite male obroke 5-6 puta dnevno;

- Doručak bi trebao biti hranjiv i zadovoljavajući, i jednostavno večera;

- smanji unos soli;

- napustiti masnoće, slatko, razne umake;

- isključuje alkohol.

Međutim, teško nositi sa stresom može jesti određene namirnice. Možda misle da će biti oko tamne čokolade. Da, zapravo se odnosi na alate koji mogu pomoći dobili osloboditi od živčane napetosti kao što se razvija u hormon tijelo radosti - serotonina. Međutim, postoje i mnogi drugi proizvodi koji također pomažu da se nosi s lošim raspoloženjem.

riba

Sendvič s kriškom lososa pomoći će podići raspoloženje i nositi se sa stresom. Vrlo često živčana napetost i konstantna depresija dovode do slabljenja tijela. A dio morskih riba omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u jačanju imunološkog sustava, ali smanjuje produkciju citokina (proizvodi kao odgovor na stres i dovesti do upale u tijelu). Omega-3 masne kiseline održava rad srca i krvni tlak se stabilizira, kao i ublažiti simptome PMS-a.

jod

Ako ste pate od umora i skloni stresu, onda vaša dijeta mora biti prisutni namirnice koje sadrže jod. Na primjer, Laminaria. Njegov član jod i cink stabilizira endokrini sustav. I, kao što znate, hormoni su regulatori naše zdravlje i raspoloženje. Brom bogata morska trava, pomaže da se nosi sa stresom, djeluje smirujuće na živčani sustav. Jod se također mogu naći u mrkvi, kruh od pšeničnog brašna, naranče, češnjak.

kupus

Za proizvode koji pomažu u borbi s živčane napetosti, možete uključiti kupus. Brokula je odličan prilog za ribe. To je korisno, da sadrži veliki broj vitamina B1 i folne kiseline. Stoga liječnici preporučuju dodati na svoj način ishrane kupus za živčani poremećaji, depresija, povećana anksioznost i napade panike. Osim klice bogate kalijem, omega 3 kiselina i vitamina E, koja poboljšava srčanog mišića, jača krvne žile i čisti tijelo lošeg kolesterola.

kalcijum

Uz nedostatak kalcija, postali smo vrlo razdražljiv. Unatoč činjenici da je tijelo sadrži samo 1% tog elementa, čak i uzimajući ovaj neznatnost može uzrokovati umor i stres. Vrlo često, ljudi koji pate od nedostatka kalcija, grizu nokte, oni smatraju da je teško sjediti na jednom mjestu, oni doživljavaju stres.

Kompenzirati nedostatak kalcija u tijelu može biti, ako dodate sljedeće namirnice u svoju prehranu: mlijeko, repa, integralnog kruha, mahunarke. Bogata kalcijem i badema, koji je, usput rečeno, je na prvom mjestu među antidepresivi proizvoda.

Samo šačica badema može pomoći da biste dobili osloboditi od prvih znakova umora. Sadržane u tim orašastog riboflamin, promovira proizvodnju serotonina. Od magnezijske pomaže da se nosi s uzbuđenjem i ojačati živčani sustav.

jaja

Ovaj proizvod je glavni izvor lecitina, branitelj naših živčanih stanica. Lecitin također pomaže proizvodnju kolin, acetilkolin aktivira - glavni neurotransmiter koji poboljšava funkciju mozga. Nedostatak kolina može dovesti do rastresenosti, depresija, slaba koncentracija.

Najkorisniji su prepelice jaja, jer je njihov sastav je glicin, nužno je za razvoj živčanog sustava. Osim glicina pomaže normalizirati tlak i poboljšati metabolizam. Korištenje jajima je još uvijek u činjenici da su bogate vitaminom PP - jedan od rijetkih koji se ne uništava termičkom obradom. Ovaj materijal pojačava aktivnost krvožilnog sustava, kao i vrlo dobar za kožu i oči.

voće

Naravno, proizvodi koji pomažu nositi se sa stresom, nije mogao ne uključuju voće. Uostalom, oni sadrže energija Zemlje i Sunca, je idealan način kako bi se poboljšala raspoloženje. Grožđe je vrlo korisno, kruške, banane, grejp i koji sadrži traženu dnevne potrebe vitamina C.