Metabolizam i pretilost. Sredstva za ubrzavanje metabolizma

U primarni uzrok pretilosti, masnog tkiva nije povezan s bilo - ili patologije, a ovisi o količini hrane koja se konzumira. Jednostavno rečeno, ljudi debljaju od prekomjerne prehrane i nedostatka vježbe.

Ako govorimo o sekundarnom pretilosti, nakupljanje masnoća je rezultat - ili primarna bolest. U većini slučajeva radi se o grešci patologija središnjeg živčanog sustava ili bolesti endokrinih žlijezda.

Bez obzira je glavni uzrok pretilosti, na temelju nastanka viška tjelesne masti je metabolički poremećaj. Konkretno, možemo govoriti o patološkim promjenama masti, ugljikohidrata i metabolizam vode i soli.

Predispozicija za pretilost

Tijelo svake osobe, na svoj način jedinstven. To se ogleda u svemu, od izgleda do značajki metaboličkim procesima. Sigurno među svojim prijateljima postoje pojedinci koji mogu jesti gotovo sve, bez ikakvih ograničenja, i na taj način ima vrlo vitka. Što o tim ljudima, samo mogu reći da su sretni.

Slična situacija je također promatrana u djetinjstvu. Prema službenim statistikama među mlađom generacijom pretilih osoba, oko 60 posto manje nego u odrasloj populaciji. To je zbog metabolizma u tim godinama. Raste tijelo koristi puno kalorija koje se troše na plastici i regenerativne svrhe.

Većina stanovništva neće moći pohvaliti tako nevjerojatnu sposobnost. Tijekom godina, potreba za kalorijama uvelike smanjena. Razumljivo je da se u prekomjernim unosom hrane, kalorija zatražen će biti pohranjena kao masnoća.

otežavajuće čimbenike

Nažalost, neki od nas se može pohvaliti uravnoteženu prehranu. Suvremeni čovjek, za najveći dio, troši hrana je vrlo bogata kalorijama. Takve korisne komponente, kao što su povrće, bogata vitaminima i sirova vlakna, rjeđe se pojavljuju na našim stolovima. Oni su gotovo u potpunosti potiskuje hranom životinjskog podrijetla i sve vrste slatkih soda. Je moderna pojava, kao fast-food ga vrlo upušta.

Kao rezultat neumjeren dijeta, svaki od nas potroši što više kalorija kao u stanju provesti. Ako uzmemo u obzir da je prosječna osoba je dnevna rutina nije pun fizičke aktivnosti, postaje jasno da je pretilost je pratilac suvremenog čovjeka.

Kako ubrzati metabolizam?

Srećom, to nije tako strašno kao što se čini na prvi pogled. Tu je jednostavan i jeftin način da ubrzate metabolizam. U nastavku su navedene najučinkovitije.

Uravnotežena prehrana

Za normalno funkcioniranje našeg organizma treba redovito primanje proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i elemenata u tragovima. Ako postoji dugoročni neravnoteža između gore navedenih komponenata, neizbježno će se početi patiti sve metaboličke procese, masti čini se da se pate opće blagostanje.

Nije potrebno da se pridržavaju bilo - ili strogo mono-dijeta, ili potpuno odbijaju jesti. To će vjerojatno učiniti štetu na vlastitom tijelu od pomoći. Najbolja opcija bi bila žalba na liječnika nutricionista, koji s obzirom na svoje zdravlje, pokupiti ispravan i uravnotežene prehrane.

tjelesna aktivnost

Nije tajna da je fizička aktivnost - ključ za dug i aktivan život, međutim, mnogi ljudi zaboraviti o tome nego radi „šteta” usluge. Kada se vježba, vaše tijelo je izložena opterećenju doze. U to ubrzava protok krvi do tkiva i organa dobiva povećanu količinu kisika i hranjivih tvari. Nakupljenih toksina i otpada počinju intenzivno izlučuje iz tijela. U tom slučaju, svi metabolički procesi se ubrzavaju, a nestaje težine.

Ako još niste dobili pristup fizičkom treningu, što bi trebalo učiniti da bez odlaganja. Možete ići u teretanu ili fitness centar, ili jednostavno organizirati večer ili jutro trčati.

sanjati

Prednosti zdrave, pune sna Mnogo je rečeno. Mogu samo dodati da je tijelo svake osobe je drugačije, a ako se uzme 7 - 8 sati sna u drugi, to može činiti nedovoljno.

Osim toga, svi dijelimo u dvije općenite kategorije „sova” i „ševa”. Po prvi san više vrijednih jutra, za drugu, navečer. Ne smije se zanemariti ovu potrebu tijela, jer, kao što je poznato, za vrijeme spavanja naše tijelo prima naknadu od snaga potrebnih za punu radni dan.

kupka

Blagotvorni učinci postupaka za kupanje u našem organizmu teško precijeniti. Kada je naše tijelo izloženo visokim procesima temperature su pojačano znojenje. Kao rezultat toga, tijelo od toksina i otpada, a vi osjećate se nekoliko godina mlađi.

zaključak

U zaključku, neke ekstrakcijskih namirnice imaju sposobnost da se ubrza metabolizam. Na primjer, crvena paprika, đumbir, limun i mnogi drugi. Učinite to tako da su uvijek prisutne u vašoj prehrani. Ne zaboravite o opasnostima od prejedanja. Održavati aktivan stil života i biti zdrava!

Tatjana, medicsguru.ru