Spor metabolizam, što da radim?

Glavni glavni uzrok uzrokuje pretilost je pozitivna energetska bilanca, čija je suština leži u činjenici da je naše tijelo prima više energije nego što je potrebno. Sve nepotrebne kalorije su deponirane „kišni dan”, u obliku zloglasnog masti.

Naravno, u nekim slučajevima se javlja organske patologije, npr endokrinološke bolesti ili živčani sustav. No, u ovom slučaju govoriti o prisutnosti tzv sekundarnog pretilosti.

U nekim slučajevima, kada ne postoji organska patologija i izrazio prejedanje, ali u isto vrijeme postoji prisutnost pretilosti, moguće je govoriti o povredama metaboličkih procesa.

Tužna istina je da je postizanje 25 - godina, naše tijelo prolazi kroz neke obnovu. Razdoblje rasta dolazi na kraju, a uz to, usporiti i metaboličke procese. U tom slučaju, čak i jesti istu količinu hrane, možete dobiti dodatnu težinu.

Pa što možete učiniti kako bi ubrzao metabolizam? Jednostavan odgovor na to pitanje je, na žalost, nemoguće. Rješenje za ovaj problem mora biti konačan.

normalizacija snage

Za početak, trebali biste razmotriti svoju prehranu, kvantitativno i kvalitativno. Mnogi profesionalni nutricionisti, s pravom vjeruju da jede tri puta na dan, kao što je uobičajeno u većini slučajeva, možemo naškoditi našem tijelu.

• Učestalost obroka

Činjenica da su tri obroka dnevno postoje neizbježne razdoblja u kojima doživljavamo osjećaj gladi. Ovo stanje je faktor stres za naše tijelo, u kojem postoji neka obnova metaboličkih procesa. Konkretno, tijelo, prisjećajući se teških dana, pokušavajući osigurati budućnost, a na prvom prilikom da se nagomilati na energiji, koji krišom „kišni dan”.

Nemoguće je složiti se s organizmom i da ga uvjeriti da to ne čine, kao što je gore opisano, ali možete ga nadmudriti. Najvažnija stvar - to je da ga spasi od povremenih gladi. Kumulativni dominantna nestati, jer jednostavno neće biti potrebno, jer su prisutni u konstantu u krvi hranjive tvari. Najlakši način iz ove situacije - djeljiva obroka kada se hrana uzima ne tri, nego četiri ili pet puta dnevno.

• Sastav prehrani

Siromaštvo, zajedno s dva preostala perennial ruski problema, na žalost, je relevantan za ovaj dan. Nažalost, ova situacija ne mijenja, unatoč uvjeravanjima u suprotno, zvučeći od visokih tribina.

Velika većina Rusa, ne razmaženi delicija koje sadrže sve vitamine, minerale i esencijalne hranjive tvari u našem tijelu. To je prisutan na stolovima većina naših sugrađana? Krumpir, tjestenina, jaja, masne juhe, okruglice, kruh i drugi nisu prehrambene proizvode. U tom slučaju, teško je govoriti o bilanci prehrani. Uostalom, što to dobiva naše tijelo, sastavljen gotovo isključivo od lako dostupnih ugljikohidrata i masti.

U međuvremenu, nekoliko vladari ovog svijeta, ne smijemo pretpostaviti da je većina ljudi jednostavno nemaju dovoljno inteligencije ili maštu. Takva prehrana - neophodna mjera. Pretilost - prirodni rezultat sustavnog korištenja ovih proizvoda. U nedostatku vitamina i minerala već smanjuje metabolizam usporava dvostruku brzinu.

Naravno, teško je dati glasno preporuke u ovom teškom slučaju. Ovo je slično željama bogatih siromašnima, da samo trebate se gurati. Unatoč složenosti materijala, trebali razmišljati o tome da naša prehrana utječe na naše zdravlje i dugovječnost.

To može biti blago revidiran prioriteta prema kupnji više svestran hrane. U ljeto i jesen, kada voće i povrće su najdostupniji, pokušajte mijenjati svoju prehranu tako što ćete jesti što je više moguće darovima vrtu.

Poznat, sposobnost određenih tvari koje su sadržane u proizvodima kao što su crna ili crvena paprika, đumbir, i neki drugi, imaju katalitički učinak na stopu metabolizma. Pokušajte ih uvesti u svoju prehranu.

Pokret - to je život!

Poznato je da redovito vježbanje milost utječe na cijelo tijelo. Metabolizam - nije iznimka. Kada se vježba, povećava zasićenja kisikom u krvi. Poznato je da je samo u prisutnosti dovoljne količine tog dragocjenog plina, postaje moguće da normalan lipidni metabolizam.

Ako dogovorite dan nije puna opterećenja u tom pogledu, trebali razmišljati o posjeti dvorane. Ako je to preskupo za proračun, možemo ograničiti trčanje ili planinarenje. Vrlo je važno da postane dio vašeg života, nešto tako, bez kojih će dan biti nepotpun.

zaključak

Kao što možete vidjeti, problem ubrzanje metabolizma, što je riješeno, čak i ako je bilo „debljini torbicu.” To treba samo provesti nekoliko jednostavnih smjernica i onda lik će proći čudesan preobražaj. Osim toga, možete značajno poboljšati zdravlje.

Biti tanak i zdrava!

Tatjana, medicsguru.ru