Što utječe na zdravlje i raspoloženje?

Nedovoljno aktivan stil života, a strašne ekološke uvjete, sukobi s obitelji i nadređenih, kao i nepravilnog spavanja i nezdrave prehrane. Za takve podražaje tijelo odmah reagira povećan broj otkucaja srca, povišen krvni tlak, pa čak i promjene u sastavu krvi.

Ako živite stalno u takvom ritmu, to može dovesti do najtežih bolesti. Osim razdražljivost, kroničnog umora i značajnog smanjenja imuniteta, tijelo može patiti od probavnih poremećaja, bronhijalna astma, kožne bolesti i hipertenzije.

Što može utjecati na naše raspoloženje, a time i na zdravlje?

To je veliki problem modernog čovječanstva - to je stres. Kanadski stručnjak u psihofiziologiji Hans Selye je dao ovu definiciju ljudskog tijela kao odgovor na razne optužbe protiv njega ili utjecaja sa zahtjevima okoline.

Vjerojatno je svatko od nas suočava s takvim stanjem, kad srce počne lupati poput bubnja, a na poleđini cijedi znoj. U tim trenucima se osoba gubi samopouzdanje, a njegov govor postaje nesuvisao i misli samo pobjeći u različitim smjerovima. Postoji želja da se brzo pobjeći i negdje sakriti od svijeta.

No, postoji još jedna vrsta reakcije na stres. Pod njegovim očima punih bijesa i strpljenja promijenila do inkontinencije. Ne može se adekvatno procijeniti situaciju i imaju tendenciju da se vrlo brzopleto djelovanje.

Takve reakcije na stresnu situaciju je apsolutno normalno. Samo par minuta, problem je odluka dolazi kao po sebi, ali problem sama izgleda beznačajno i napregnut. Ipak, raspoloženje je već pokvaren, osim poginulo, a dio živčanih stanica.

Postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći dobili osloboditi od stresa i zadržati svoje raspoloženje, a time i zdravlje.

- Svi smo različiti

Za točno istim situacijama, ljudi imaju tendenciju da se ponašaju drugačije. Na primjer, za jednu osobu ne smeta, kao što će biti cijenjen od strane rezultat njegovog rada. Drugi će biti dugo vremena trpe zbog najmanje kritike. Također, neki ljudi su skloni da se bave nedaća, dok su drugi postali obeshrabreni i razočarani u svemu.

Svaka osoba je individua. Način na koji on može boriti sa stresnim situacijama, ovisi o moralnom snagom, a jake volje kvaliteta, a iz iskustva.

Vrlo često potpuno obična osoba pokazuje izuzetnu izdržljivost i domišljatost u ekstremnoj situaciji. To treba imati na umu da se za svaku osobu karakterizira svoj temperament, tako da je važno ne samo slušati nego i čuti protivnika.

- Naučite se opustiti ispravno!

Ako sukob nije dogodilo, to bi trebao biti pravilno kontrolirati svoje stanje. Da biste to učinili, morate naučiti vašeg mozga, a nakon njega cijelo tijelo opustiti.

Praksa opuštanje trebaju postati vaša dnevna navika. Prvo, imate nekoliko minuta, ali nakon nekog vremena treninga se može povećati na četvrt sata. Tijekom predavanja ćete koristiti ugodne mirise i umirujuće glazbe.

Zatvorite oči i pažljivo slušati ritam daha. Morate biti sigurni da ste disanja trbuh i kisik ispunjava tijelo. Udisanje, voziti kroz i kao što uzdisati kažu naredbu „opustiti”. Uskoro ćete se osjećati u stanje potpune udobnosti i tišine.

- Započnite dan s osmijehom

Ako razmišljate o nečemu, odmah ćete primijetiti negativnu stranu - to je vrlo loš učinak na vaše raspoloženje. Stalno stanje ljutnje može uzrokovati glavobolje, depresije, kolecistitisa, gastritis. Zaustavljanje na kraju žaliti za život, počnite da uživate.

Prije nego što izađe - blistav osmijeh u svoj odraz. Ova vježba će vam pomoći podići vaše raspoloženje i pozitivno utjecati na vaše zdravlje.

Nemojte zaboraviti o svom lijepom osmijehu i tijekom dana, uskoro ćete primijetiti da su svi problemi riješeni u ovoj državi mnogo lakše.

- Radimo sa zanimanjem

Nažalost, nisu svi od onoga što radimo nam donosi zadovoljstvo i to je zabavno. Često se moramo baviti dosadan i monoton posao, što je vrlo naporan, pa čak i razmišljati o tome neugodno.

Ali život nije stalan protok zadovoljstva. Pokušajte da čak i najobičniji aktivnost prilazi s kreativnost, interese i hobije. Rezultat nakon takvog napora ne traje dugo.

Svatko bira svoje vlastite načine da se bave sa stresom, najvažnija stvar je ne odustati i ne zaboravite da je dobro raspoloženje - je ključ za dobro zdravlje. U slučaju visokog stresa i duge depresije treba konzultirati kvalificiranog psihologa za odabir odgovarajuće liječenje.

Ekaterina, medicsguru.ru