Što utječe na naše raspoloženje i zdravlje

U današnjem uvijek negdje žuri i strašno zauzet svijetu to je vrlo teško održavati i živjeti u miru skladu s njima. Ne mislimo da je naše raspoloženje i zdravlje su svakodnevne napade.

Sjedilački način života, loša ekologija, svađe s rodbinom i sukobima s nadređenima, loše prehrane i neredovitog spavanja - tijelo odmah reagira na uzbuđenje: ubrzalo puls, krvni tlak porastao, čak i krv promijenila. Ako živite u stalnom ritmu, možete zaraditi ozbiljne bolesti. Osim kroničnog umora, razdražljivosti i ukupnog smanjenja imuniteta, javlja se mogućnost da se dobije bronhijalne astme, želučani poremećaji, hipertenzija i težinu bolesti kože.

Idemo saznati što utječe na naše raspoloženje i zdravlje?

Najozbiljniji problem našeg vremena smatra se stres. Ovaj koncept je objašnjeno psihofizilog kanadske Hans Selye kao što je tijelo kao odgovor na sva potraživanja su protiv njega ili utjecaja okoline. Svaki od vas su vjerojatno upoznati sa stanjem kad srce počne lupanje poput bubnja, kapi hladan znoj se slijeva niz leđa, nestaje osjećaj povjerenja, govor postaje nesuvisla misli raspršiti u različitim smjerovima. Želim da brzo pobjeći i sakriti se od svijeta.

Ili obrnuto: pogled ispunjen ljutnjom, strpljenje ustupa inkontinencije, postaje teško razumno procijeniti situaciju, a samo jedna misao pulsiranje u glavi: „U krivu si! Ne razumijem ovo! Samo ja znam što učiniti! "

To je sasvim normalna reakcija na stresne situacije. To traje nekoliko minuta, a rješenje dolazi samo od sebe, a predmet spora čini glupo i beznačajno. No, vaše raspoloženje je pokvaren, a dio živčanih stanica je uništena.

Ovdje su neke osnovne savjete koji će vam pomoći smanjiti negativne učinke stresa.

Savjet 1: „Mi smo toliko različiti ...”

U istim situacijama svi ljudi ponašaju drugačije. Jedan je svejedno kako procijeniti rezultate svog rada, a drugi će biti tjedan doživjeti zbog malih propusta. U isto vrijeme, pokušati prevladati neke nedaće, dok su drugi jednostavno spustio ruke.

Svi ljudi su vrlo različite. Sposobnost da izdrži stres ovisi o voljnim osobinama čovjeka, koliko je on jak mentalno i pokriva životni put. Vrlo često obična osoba u hitnim situacijama potrebno domišljatost i izdržljivost. Takvi slučajevi nisu rijetki. Podsjetimo da svi ljudi imaju različite ćudi. A ponekad to nije lako pregovarati. Glavna stvar u ovom slučaju - naučiti kako slušati i slušati protivnika.

Savjet 2: „Naučite se opustiti!”

Ako bi se izbjeglo sukob još uvijek nije moguće, morate naučiti kontrolirati svoje stanje. Postoji način - naučiti mozak i cijelo tijelo opustiti na Vašim uputama.

Neka praksa opuštanje će biti korisna dnevna navika. Potrebno je vrlo malo vremena. U početku, dovoljno pet minuta sjednice. Kada trening će biti uključeni u naviku, potrebno je povećati vrijeme za 10-15 minuta. U svijetu prakticirali razne tehnike. Na primjer, koristite umirujuće glazbe i ugodne mirise.

Zatvorite oči i slušati svoje disanje. Pobrinite se da diše, „trbuh”, to jest, ako je trbuh ruku, osjećat ćete se kao kisik ispunjava tijelo. U trenutku inspiracije razmisliti i izreći za vrijeme izdisaja: „opustiti” Nakon nekoliko minuta mozak uzima ovu postavku, a vi ćete se osjećati stanje mira i udobnosti. Osim emocionalne ravnoteže vaše tijelo je pijan od kisika.

Savjet 3: „Započnite dan s osmijehom!”

Znanstvenici su otkrili da je navika gledanja okolo samo loše negativan utjecaj na naše raspoloženje. Ako smijeh liječi, bijes i srdžba ubijanja. Vrlo često zao čovjek slijedio gastritis, kolecistitisa, glavobolje, depresije. Najbolji lijek u ovom slučaju - da se prestanu žaliti na život i uživati ​​u njoj.

Prije nego što napuste kuće, osmijeh na svoj odraz u ogledalu. Doista, kao što je lijep dan danas! Psiholozi su dokazali da je ova vježba ima pozitivan učinak na naše raspoloženje i zdravlje.

Ne zaboravite dati joj lijep osmijeh drugima, i svijet postaje malo svjetlije i ljubazniji. Neka vaš moto će biti riječi dječje pjesme: „Podijeli svoj osmijeh, a ona se nije vratila još jednom za vas!”

Savjet 4: „Za rad sa zanimanjem.”

Nepotrebno je reći da nije sve ono što moramo učiniti, to je zabavno. Ponekad ćete morati izvršiti monotoni naporan rad, čak i razmišljati o tome što nije poželjno. Ali ako je život sastojao samo od užitaka, onda bi ljudi ostalo na razini primitivnog čovječanstva., O napretku neće morati ni razmišljati o tome.

Pokušajte promijeniti početnu lošu instalaciju, okupit će Yee se prilagoditi činjenici da će predstojeći posao je vrlo korisno. Naravno, na nekim biljkama neće dobiti daleko bez primjene tom nastojanju. Uključite se, kažu čarobne riječi: „Moraš!” I doći na posao. Rezultat nije trebalo dugo, a napori će biti vraćen s kamatama. Glavna stvar - ne odustati.

Nakon čitanje ovaj članak, svaki izvući vlastite zaključke, naći će druge načine za rješavanje stresa. No, najvažnija stvar je da, iako ponekad mislimo na ono što utječe na naše raspoloženje i zdravlje!