Prevencija stresa kod žena. Kako bi se preživjeti stres?

Priroda stresa. Svatko je upoznat s riječi „stres”, objasnio nam Hans Selye u 30-ih godina prošlog stoljeća. On definira stres kao fenomen koji (citat) „ubrzava proces starenja, vodi nas kroz nevolje života.” I sam događaj, što je uzrokovalo stres, Selye definira kao „stresor”.

stanje stresa - to nije toliko događaj koji se dogodio na čovjeka kao njegov odnos prema tom događaju, na odgovoru. Tijekom sudara sa situacijom koja zahtijeva napor, postoje fenomeni, brzo zamjenjuje se međusobno:

• sam događaj,
• ljudska percepcija ovog događaja,
• Ljudsko tijelo je reakcija na njegovu percepciju.

Sam događaj izvan naše kontrole. No, naša percepcija - to je, ako se smatra događaj kao izvan dosega naše mogućnosti, naše tijelo neizbježno počinje s pripremama za povlačenje ili se boriti. Reakcija se također pojavljuje u trenutku kada hipotalamus, koji je dio mozga koji je odgovoran za emocije, aktivira simpatički dio živčanog sustava. Hipotalamus i izlučuje hormon koji aktivira hipofizu. Hipofiza, s druge strane, drugi hormon - ACP (adrenokortikotrofin), što uzrokuje nadbubrežne žlijezde izlučuju adrenalina i noradrenalina. Posljednji - potiskuju imunološki sustav. Također, hipotalamus otpušta beta-endorfina - naše bolova koje je izdržao bol, fizičku nelagodu i stres, što je razlog zašto smo uzbuđeni.

Dakle, radi procesa stresa.

Kronični stres kod žena

Postoji takva stvar kao što je kronični stres. Jasno je da je to stalno testirati reakcije na stresore. Kronični stres može biti i muškarci i žene. Žene se zna da se zbog njihove ženskoj prirodi više emocionalne, emocije i osjećaji prevladavaju nad djelovanjem uma. A nije ni čudo da kronični stres utječe na žene češće od muškaraca.

Kronični stres slabi imunološki sustav, što dovodi do oštećenje memorije, Koncentracija, anksioznost, agresivnost, krivnje. Vi svibanj iskustvo nesanica, glavobolja, menstrualni poremećaji i tako dalje.

Kako si pomoći?

Da bi vam pomoći da ponovno proživljava stres, žene moraju podnijeti, da tako kažemo, preventivne mjere.

Ponekad ne možemo izbjeći neke stresne događaje, a mi smo se nekako nositi s njima.

Prvo morate podijeliti koncept: sposobnost da se nosi sa situacijom i sposobnost da se nosi s utjecajem stresa. Jedna od najvažnijih komponenti bilo kojoj situaciji - našeg unutarnjeg stanja. Većina neugodne posljedice proizlazi iz nesposobnosti osobe da se opustite, opustite se. (Na primjer, ljudi često vuče problem u svom domu, a pauze u obitelji.). No, čak i ako nismo u stanju preuzeti kontrolu nad vanjskim događajima, mi smo u mogućnosti da utječu na učinke problema.

I ovdje najvažnije u pružanju samopomoći u situaciji kroničnog stresa - Ne odlagati neugodne uspomene, da biste dobili osloboditi od osjećaja o njima. Nakon svih stresa - to nije uvijek događaj se događa upravo sada, a to je i naša država u spomen na taj događaj, jer ono i tamo i opet doživjeti negativne emocije i osjećaje.

Žene (i muškarci) trebaju naučiti opustiti ovdje i sada, naučiti nazvati u svojoj državi udobnosti i unutarnjeg mira.