Stalno nedostatak sna je štetan za zdravlje

Za normalan rad tijela je važna puna sna. Međutim, ono što san može smatrati normalnim i potpuna? Neki ljudi tvrde da su dovoljno spavati 4-5 sati dnevno da se osjećaju zaustavljao, drugi se neće osjećati dobro, ako oni spavaju manje od 10 ili čak i više sati. Kako spavati i da li ili ne konstantan nedostatak sna je loše za vaše zdravlje? Za čovjeka, san je jedinstveni alat za regeneraciju fizičke snage. Međutim, ljudski san je također sredstvo za oporavak i mentalno stanje, izgubljeno vrijeme budnosti. Suvremeni čovjek je često prisiljena značajno smanjiti vrijeme provedeno na spavanje, postoji stalna nedostatak sna, što može biti štetno za zdravlje.

Svaka osoba ima svoj potrebu za odmor, ali je stopa utvrđena od strane liječnika relevantne za većinu nas: naspavati treba trajati 7-8 sati. trajanje spavanja ispod određene norme je nedostatak sna, a ako se to dogodi redovito, tu je kronični nedostatak sna, ima određen utjecaj na rad tijela. Unatoč činjenici da su mnogi od nas znaju da je konstantni nedostatak sna može biti štetno za zdravlje, uzroke ovog fenomena mogu biti različiti čimbenici koji se mogu podijeliti u namjerno i nenamjerno. Namjerno nedostatak sna odvija na zahtjev osobe, kao što je netko žao gubit svoje dragocjeno vrijeme spavanja koji mogu biti bolje potrošen, primjerice, dajući ga na posao, kreativnost i zabavu.

Slučajne uzroci nedostatka sna na osobu ne može ovisiti, a najčešće je poremećaj spavanja je prilično neugodno, bolno za njega. Tada se radi o određenim odstupanjima: stalni nedostatak sna se događa jer je prebačen stres, bolest, nakon uzimanja lijekova iz drugih razloga, a ako situacija potraje dovoljno dugo, to može biti vrlo štetno za vaše zdravlje. Neki ljudi vjeruju da bi se nadoknadio nedostatak sna, dovoljno je odvojiti vrijeme za buduću upotrebu, a spavati se. Ovaj pristup je manjkav jer je nemoguće spavati unaprijed, „budućnost”, kroz moć, rezultat može biti slabost, glavobolja, pospanost. Paradoksalno, pretjerano spavanje može ne samo da pružaju relaksaciju, ali i donosi umor, plima energija neće.

Dakle, što prijeti da kronični nedostatak sna, što složenost zdravlja se može nazvati u isto vrijeme?

1. Razdražljivost, nedostatak smisla za humor.

2. Smanjena koncentracija i gubitak pamćenja.

3. Vrtoglavica, glavobolja.

4. Reakcije redukcije.

5. Teškoće u rješavanju problema.

U dugoročno, kronična neispavanost prijeti takvih problema:

1. Zamagljen vid, česte grčeve u očima.

2. Debljanje.

3. Usporavanje metaboličkih procesa u tijelu.

4. Smanjen imunitet.

5. Preranog starenja.

6. Izolacija, apatija.

7. Izloženost stresu.

Stalno nedostatak sna može dovesti do prilično prilično ozbiljne bolesti, kao što su narkolepsije, hipertenzija. Imunološki sustav može ozbiljno utjecati na redovnoj nedostatka sna, što je dovelo do značajnog povećanja vjerojatnosti nastanka raznih bolesti. Mnogi stručnjaci se slažu da nedostatak sna može smanjiti života osobe.

Teško je povući paralele, ali ispada da je nedostatak sna može imati negativan utjecaj na obiteljski život. Kao što se ispostavilo, negativni učinci nedostatka sna veći utjecaj na žensko tijelo, a ne ljudi, ali to nije važno. Sukobi i loše raspoloženje, koje se javlja kod osoba s nedostatkom noćnog mira, dovodi do obiteljskih svađa preko sitnice, mnogi počinju s problemom supruga.

Promatranja pokazuju da redovita nedostatak sna osoba u opasnosti da postanu redoviti posjetitelj kardiologija ured, povreda pravilnosti tijela proces oporavka prijeti modernog čovjeka mnoge probleme u budućnosti. Ali najviše štetnih poremećaja spavanja za djecu. Kao što je istraživanje britanskih znanstvenika, djeca koja spavaju po noći manje od 10 sata, češće pretili vršnjaci koji plaćaju da spavaju 12-13 sati. Radi se o djeci mlađoj od 2 godine, uočeno tijekom određenog vremena od 2,5 tisuća. Djeca, utvrđeno je da su djeca koja spavaju manje morati napuniti energiju jedući češće. Usput, u odraslih manjak sna često uzrokuje povećanje apetita.

Za ljudsko tijelo dovoljno sna je vrlo važno, s nedostatkom sna kod ljudi pokazuje pad mentalne budnosti. Na primjer, ako ne spavaju dva dana, sposobnost umnog rada kod ljudi se smanjuje za 50-60%. Isto se može promatrati ako osoba tijekom jednog tjedna, svake noći spava 2-3 sata po stopi nižoj od rečeno - kada se mozak pati na isti način. Redoviti nedostatak sna uzrokuje mozak oksidacijske procese, negativno utječu na pamćenje i mentalne sposobnosti. Osim toga, bez odgovarajuće ostatak aktivni nositi srčani mišić.

Za dugo vremena (5-10 godina), redovito nedostatak sna dovodi do značajnog pogoršanja živčani sustav, u budućnosti osoba obično postaje teško zaspati. Loša fizičko stanje otežava psiholoških problema, osoba postaje razdražljiva, nervozna, svadljiv, sporno. Oni koji su stalno ne uzimajući dovoljno spavate, nadoknaditi sa stresom, depresijom, psihološkim problemima, moguće zlouporabe alkohola. Svi oni koji spavaju manje od 6 sati na noć, značajan rizik od štete za njihovo zdravlje.