Kako ublažiti apetit u večernjim satima?

Ispada, neki nam poznate namirnice mogu blokirati osjećaj gladi i tako smanjiti apetit bolje od mnogih lijekova. Takav zanimljiv zaključak stručnjaka međunarodna skupina istraživača izvijestio MedDaily portal.

Konkretno, on je izvješća nakon jela više jabuke, ljudsko tijelo počinje proizvoditi GLP-1 hormon, koji šalje signale na zasićenost mozga. I tako, vrlo je jednostavno, možete umjerena apetit, jer postoji nešto poslije jabuke i ne žele ...

Eksperiment je pokazao da ako je četvrt sata prije večere jesti ručak ili doručak je samo jedna srednja jabuka, a kasnije ćete jesti manje hrane, a sigurno odbiti aditiva. Pa, ako ne i prvi put, onda sljedeći dan - sigurno!

Praktično također djeluje na ljudski i crvena paprika. Samo 1/2 sata. L. sjeckani ili slomiti papar tijekom glavnih obroka bi bilo dovoljno za suzbijanje apetita u večernjim satima. Ispostavilo se, to radi istu tvar kapsaicin, koji mu daje prednost.

Konzumiranje alge hrana može smanjiti apetit za trećinu. Znanstvenici su otkrili da alge u želucu pretvara u gel koji usporava pražnjenje želuca i stvaranje učinak velike mase na pregledu.

Pomoć za kontrolu apetita i proteini zatvoren u kokošjim jajima. Ispostavilo se da je omlet od 2 jaja za doručak stvara osjećaj sitosti i kao rezultat toga osoba tijekom dana jesti manje. Neke tvari u limun, uglavnom apsorbiraju masnoće koja je ostala na tijelu i na rezervi će usporiti probavu.

Nadalje, limunske kiseline i limun pektin inhibiraju unos šećera iz obroka. Vitamin C potiče razvoj karnitina, koji pomaže tijelu sagorijevati masti.

U borbi s prejedanje pomoć češnjaka klinčića. Dakle, oni su zbog allicina, što daje češnjak prepoznatljiv miris. On je također šalje signale u mozak o zasićenju i na taj način smanjuje potrebu za jesti. I pored toga ona također potiče otpuštanje adrenalina, povećana aktiviranje izgaranje kalorija.

U borbi za smanjenje apetita i pomaže cimet, smanjuje oslobađanje inzulina, koji pretvara višak šećera u masti. Znanstvenici su otkrili da je učinak se povećava kada se konzumira na kraju obroka. Pomozite tijelu da ubrza potrošnju energije i do 40% će pomoći katehine - tvari koje se nalaze u zelenom čaju. No, kako bi se njihov učinak bio vidljiv, trebate popiti i do šest šalica čaja dnevno.

Ona također pomaže da se ublažavaju apetit i održavati oblik i zdravlje - spavati 8-9 sati dnevno. Istraživački tim je utvrdio da obični ljudi ne dobiva dovoljno sna, sve nervozan, a znači više apsorbirati hranu. Kao rezultat toga, njihova tijela nakupljaju više masti.

Aleksandar