Mogu li jesti poslije šest u večernjim satima

Mnogi dijeta ne preporuča se jesti nakon šest sati navečer. S vremena na vrijeme, ovi savjeti nisu uvijek razumne. Svaka dijeta za svakog pojedinca. Princip snage povezane s fiziološkim karakteristikama osobe, sa svojim načinom života. I prije nego što odgovorite na pitanje da li je moguće jesti nakon šest u večernjim satima? Potrebno je uzeti u obzir sve ove čimbenike.

Na dijeti ne jedu poslije šest

Do usklađivanja zalaska sunca aktivnosti u našem tijelu smanjuje, mi smo uzimajući spremni za krevet. To je dovelo do zabrane uporabe hrane prije spavanja. No, ne treba uzeti tako doslovno. Na primjer, vaša večera je bila i do šest sati, a prije odlaska u krevet, ako se osjećate jako gladni, što vam onemogućuje normalan san. Ovdje je potrebno razumjeti da, od onoga što je bio vaš večeru. Ako ste jeli tanjur tjestenine i kobasice, nema ništa čudno u izgledu gladi tamo. Isto se događa krumpir, voće, peciva i sendviče. Sve ove namirnice sadrže ugljikohidrate, koje nam omogućavaju da brzo zasititi, ali nakon toga onda brzo dolazi osjećaj gladi. Takva jela su najbolje jesti za doručak. Proces probave tijelo od tih proizvoda su vrlo izdržljiva. I osjećaj punine, koji nas je poslao na mozak, kasni. Od toga, unatoč činjenici da je želudac pun, još uvijek žele jesti. To je u tim trenucima javlja prejedanje i pojavu dodatnih kilograma. Kako onda trebate jesti? Nakon šest možete jesti samo pravo.

Što možete jesti za večeru

Kao snack tijekom dana, možete imati sir, sir, orasi, mlijeko, jaja. Večera je najbolje jesti nemasno meso i ribu. Ovi proizvodi zbog nedostatka masti se probavljaju vrlo brzo, pogotovo ako se koristi kao ukras povrća. Meso bi trebalo biti samo blato gulaš kuhana, pržena ne može biti tamo na večeru. To će biti korisno za večeru popiti čašu crnog vina. To stvarno ima pozitivan učinak na tijelo, a to nije bajka alkoholičari, i znanstveno utemeljena činjenica.

Liječnici, nutricionisti preporučuju večer jesti hranu koja sadrži vlakna, jer pomaže sagorijevanju kalorija. Ovi proizvodi uključuju jabuke, rajčice, lubenice, mrkva, naranče. Smetnje ovih namirnica pomaže da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma. Ali pristaše dijeta ugljikohidratima besplatno može odbiti od tih proizvoda.

Što uzrokuje gustu večeru poslije šest

Radni čovjek je ponekad teško naći vremena za sebe jesti. Nedostatak ručak i grickalice „imaju nešto” za vrijeme radnog vremena dovesti do činjenice da je u večernjim satima smo se suočili apetit i jesti dva puta normalne porcije. Nutricionisti kažu da je hrana definitivno vdet za razvoj mnogih bolesti. To je posebno opasno ovaj način, ako je vaš večera je jedini obrok u danu.

Guste večera ljudi vole sebe nagraditi za radni dan. Zbog nedostatka pozitivne emocije čovjeka pronalazi zadovoljstvo u ukusna hrana: čokolada, keksi, čips i pivo. Istraživači u mnogim zemljama su pokazala negativan učinak kasno jela, ne samo težinu, ali i razvoju mnogih ozbiljnih bolesti.

Svaki put nakon obroka javlja formiranje gušterače inzulina. Inzulin potiče razgradnju ugljikohidrata konzumiramo energiju i masti čahuru.

Tijekom sna, rad ulazi u hipofizu, aktivirajući hormon rasta, razgrađuje masti. No, ako je večera bila vrlo teška, to i dalje raditi na gušteraču, a hipofiza dobiva obavijest o nedostatku hrane. U ovom trenutku, tijelo počinje snažno pohranu energije, pretvaranje svu hranu u masti kako bi se izbjeglo gladi.

Proveo istraživanje o utjecaju hormona rasta na težini. Ova studija koji su uključeni ljudi u dobi od 60-80 godina između. Volonteri umjetno sintetiziran hormon rasta. Šest mjeseci kasnije studije utvrđeno je smanjenje masnoće. Sudionici istaknuo jačanje mišića, poboljšanje srce, gušteraču i mozak.

Tvorba inzulina za vrijeme spavanja

Ova pojava se smatra endokrini poremećaji. Jer višak inzulina dovodi do punine noći, hipertenzije, osteoporoze, kolecistitis. To također može biti uzrok poremećaja spavanja, a kao što znate, nedostatak sna je uzrok viška težine. Dakle, odgovor na pitanje da li postoji potreba nakon šest, razmislite o tome želite li proizvoditi inzulin noću.

Rezultati pokusa

U vezi između prehrane i pojave nakon šest dodatnih kilograma pokazao ovaj eksperiment. Rezultati su pokazali da nije potrebno da se u potpunosti odreći hrane u večernjim satima, ako želite izgubiti na težini. Vi samo trebate imati nije kasno i ne prejesti. Eksperiment je također pokazala da prekomjerna tjelesna težina ne utječe vrijeme za večeru, a količina i unos kalorija.

Kako da ne prejesti za vrijeme večere

Glavna stvar je da se pravilno jesti tijekom dana.

Budite sigurni da jedu doručak.

Važno je jesti orasi, mliječni proizvodi, cijela zrna kruh za taj dan.

Kava poboljšava moždane funkcije i smanjuje apetit.

Nakon jela, pričekajte oko pola sata. Tek tada mozak prima zasićenje signala.

S obzirom na nesposobnost da ide spavati na prazan želudac, to je samo pitanje vremena. Za par dana ćete se naviknuti na to, a vi ćete se probuditi s dobrim apetitom.