Korist večeru i štetu na ljudsko

Netko misli da je večera bi trebala biti žrtvovani zbog jedne vitke linije i vitkog struka. Drugi tvrde da je večera ništa bolji. Koga da vjeruju? Tko je u pravu? Pogledajmo što je dobro i večera štetni za ljude.

Za početak, za one koji ne vole jesti. Glad i hrabri su oni koji vole isključiti iz uporabe hrane u večernjim satima. Najučestaliji od njih se može vidjeti iz pola litre boca jogurta u njihovim rukama, oni odbijaju jesti poslije 18:00. No, često je prepoznao te noći morati pokrenuti na hladnjaku. Evo samo zadovoljstvo, tijelo koje je donio za obradu tih ograničenja, želi uzeti svoj danak. Također navijačima rane večere uvjeriti sebe da pate za ono što je ispravno. da li opravdanim očekivanjima?

U prilog takvom ponašanju mogu uključivati ​​sljedeće, što je više aktivan ujutro metabolizam i navečer on jednostavno usporava, onda sve kalorije pojesti na večeru otlozhatsya na strane osobe. Večera se ne može zavarati naše tijelo štedljiv. Također preskakanje večere osoba jednostavno odbija još tehnikama hrane, što je rezultiralo smanjenjem dnevne količine kalorija. Ako imate vremena da brže zaspite, to je moguće prespavati njihove gladi.

Preskakanje večere, čovjek postaje aktivan za vrijeme doručka. Apetit će biti jači, što će dovesti do uporabe velikih količina hrane. Prema nutricionistima osobi treba se priviknuti čvrsto doručak. Mnogi se žale da jutro nije mogla prisiliti da jedu jer nema apetita, ovdje vidimo izlaz. Do jutra osobu apetit i želju za jelom doručak, morate ni jesti večeru malo hrane ili večera bi trebala biti ranije ili večeru, a ne propustiti. Svatko mora izabrati sam.

Šteta takvog izbora. Ljudi koji su lako mogli dati vrlo malo večeru. To su uglavnom oni koji vole spavati rano u krevet i voli rano ustati. To je lako upravljati ne jesti poslije 18:00 sati. Treba napomenuti da je velika pauza između primanja hrane je loše za crijeva i želuca. U prisutnosti određenih bolesti (gastritisa, žučni kamenci,) oslobađanje od večernjeg obroka samo donijeti štetu. Osim toga, ako je dan događa samo grickalice u večernjim satima i dalje odbija punu večeru, a zatim tijelo je nedostatak vitamina i minerala. Što zauzvrat je glavni preduvjet za razvoj raznih bolesti i debljanje. U takvim slučajevima, zbunjen tijelo stalne nestašice hrane, usporiti vaš metabolizam. Nakon toga, on će uhvatiti svaki kalorija, i pretvoriti ga u mast, tako reći u tvrdoj valuti.

Sada za one koji vole jesti dobro. Razlozi zbog kojih je osoba blizu večeru, možda malo. No, najčešći uzrok - banalna navika i uvijek čvrsto večeru. Šteta je da nakon večernjeg obroka, tijelo će napraviti rezerve u obliku masnih naslaga. Osim toga, većina ljudi ujutro jednostavno ne mogu jesti zalogaj, jer je noć samo jede se. Raspored života većine ljudi ne samo pomaže da se pravo jesti. Na primjer, nakon što je spavao u jutro i nije imao doručak. U popodnevnim satima trčanje po uredu, nije bilo vremena. Došao sam kući, au frižideru punom druge hrane.

Koristi od večere da hrana smiruje. Wonderful antidepresiv. Za gastrointestinalnog trakta večeru odijelo udobnim intervalima. To je korisno za izlaz sustava. U tom slučaju, oni će raditi normalno, a ne sjediti satima čekaju mali komad preradu hrane. Ako malo jesti u večernjim satima, možete dobro spavati i ne prevrćem od osjećaja gladi i tutnjava u želucu. Nadalje večera može biti sredstvo za podizanje imuniteta. Večera pruža ugodan mentalni stav, više nema potrebe za žurbom. Postoji mogućnost da se kuhati nešto ukusno. Razgovarajte s kuće, to je teško učiniti za nemiran dan.

Štete od večere bit će, ako je to glavni obrok u danu. U tom slučaju, trebali pripremiti za debljanje. Gladni ljudi uvijek uzimati svoj danak. Ako večera se sastoji od masne hrane, s jedne strane kao zatišja, ali opet to ne spavaju. Obilno jede noću, čovjek donosi dodatni pritisak na tijelo. On će raditi u jednostavnom načinu, oporavlja i odmara, ali on mora naporno raditi.

Zaključak. Odgovor na pitanje treba objedovanje ili ne, to nije sasvim jednoznačna. Oni koji pada rano večera, u načelu, nije potrebno. Jedite oko 6 sati, to će biti dovoljno. Ako idete kasno, da ne večera jednostavno ne može učiniti. Treba napomenuti da je slijedeći jednostavnih pravila koja ne utječu na proces mršavljenja. Morate jesti 3-4 sata prije spavanja. Dakle, tijelo će imati vremena za obradu primljenih u kalorije. Pogodan način da biste dobili osloboditi od dodatnih kalorija u šetnju prije odlaska na spavanje na otvorenom. Možete igrati s djecom nakon večere, što će doprinijeti potrošnje kalorija. Čak i intelektualni rad prilično energetski intenzivna djelatnost.

Osim toga, nutricionisti ne preporučuju jesti masno meso ili masnu ribu za večeru, ali voće i povrće ne treba. U voće čine puno glukoze, višak koji se pretvoriti u masne kiseline i odgođena u struku i povrće uzrokovati apetit. Najbolja večera se kuha povrće, cjelovite žitarice i mliječne proizvode: sir, sir kolače, jogurt, kefir, itd