Najčešći uzroci gladi i prejedanje

Sigurno ste primjetili sami, ponekad u stanju kontrolirati svoj apetit, a ponekad jednostavno ne mogu pomoći. Jeste li spremni za jesti sve i ne mogu stajati na ništa. Ima dana kad je organizam clamouring za vas da žvakati nešto. Nije svatko zna da je ne sasvim svjesni nekih najčešćih uzroka gladi i prejedanje koje dovode do pojave dodatnih kilograma.

Pod normalnim uvjetima života i dnevne rutine izmjerene osobe, imaju tendenciju da se žele jesti. Ova fiziološka potreba, da je ključno u susret. Svaka hrana jede se probavlja s vremenom, konzumira sa svojom potrošnjom kalorija, a krv se počinje smanjivati ​​razinu šećera u krvi. Kao rezultat toga, ona aktivira proizvodnju hormona grelina. On smatra hormon apetita, to je zahvaljujući njemu da mozak prima signale i tu je osjećaj gladi. No, postoje i drugi uzroci gladi, koje mi ne pogoditi. Prvo, to je banalno nedostatak sna. Naime, ona ometa proces probavnog sustava. Znanstvenici su čak bili u mogućnosti dokazati empirijski da ljudi koji spavaju dovoljno, troši 300-350 kalorija više nego što je dovoljno normalno spavanje. Skraćeno mirovanja aktivira proizvodnju apetit hormona, pa dovoljno sna, ako želite izbjeći prejedanje i dodatnih kilograma.

Drugo, neke tablete i lijekovi - također su uzroci gladi. To je osobito istinito antidepresivi. Oni sadrže tvar koja se zove mirtazapin, što čini želite jesti. Općenito, većina komponenti u antidepresiva utječe na hipotalamus. To je dio mozga koji je odgovoran za regulaciju gladi. Osim antidepresiva, može biti opasna i antihistaminici - lijekovi koji eliminiraju alergiju. Oni su, također, su uzroci prejedanja. Odbiti liječenje propisane lijekove za održavanje lijepu figuru, naravno, to nije potrebno. No, ovdje je znati što nuspojave moguće na njihov prijem, možete obratiti pažnju na količinu vašeg unosa hrane.

Čest problem modernog čovječanstva - nije brz snack kad je potrebno pod režimom dana, a kada je slobodan trenutak. Grickalice su izuzetno štetni za lik i brzo jesti uopće štetno. Došao signal mozgu da ugasiti glad, morate pričekati oko 20 minuta, a mozak nema vremena da primi te signale u pravodobno kada brzi obrok, što rezultira osjećajem gladi postaje nekontrolirano. Pokušajte posvetiti vrijeme za jesti tiho opušteno, u opuštenoj atmosferi.

Nemojmo govoriti o tome što uzrokuje osjećaj gladi - je neodoljiva želja da jede ono što ne mogu. Da li stvarno želite jesti tortu, kriška torte ili čokolade. A ti stalno suzdržavao se i uskratiti sebi užitak. To ne bi trebao raditi. Jedite ono što želite, ali ne osjećaju krivima. Što je zabranjeno, najviše žele. Osjećaj krivnje samo pojačava želju da ponovi opet u iskušenje. Jedite prestižni slatkoću tijekom dana, kalorija neće biti suvišno, budući da se koristi gore.

Nedavno je svijet potopljena razne gadgete. Začudo, uspješno je dokazao da zračenje tablete i smartphone svijetlo plava svjetlost dovodi do povećanog apetita. U večernjim satima je vrijeme provedeno s tih uređaja uzrokuje prejedanje. Znanstvenici objašnjavaju to činjenicom da plava svjetlost, čak i ne previše sjajna, utječe na funkcioniranje našeg biološkog sata. I oni sudjeluju u kontroli tijekom cijelog života organizma, uključujući i rad probavnog sustava. Osim toga, ljubitelji nekoliko sati sjediti na zaslonu tableta, ne primijetiti koliko često nešto žvakati i ne kontrolira količinu hrane u usta.

Banalni uzrok prejedanja je lijenost. Vi vjerojatno upoznati s ovim: s ništa učiniti, zašto ne nešto za jesti ili piti kavu i sendvič. Kada imate cijeli dan zauzet nečim, ponekad čak i zaboraviti jesti. No, dosada je moguće povećati količinu hrane koja se konzumira, čak nekoliko puta. To su uzroci gladi se može dopuniti i filmova. Navika gledati TV sa pločom žetona ili vruće sendviče dovodi do pretilosti u vrlo kratkom vremenu.

Previše emocija, ljutnja, stres automatski napraviti nešto gurati u usta. Netko će voziti iritaciju u teretanu, netko ide u dobiti neke svježem zraku, ali većina nas samo otvorite frižider i nešto pojesti. To je osobito istinito kada osjećaji.

Često se može čuti da je nakon prestanka osoba počne jesti više. Ova značajka tijela je čisto psihološki. Zamijenite nekoliko minuta proveo s cigaretom, možete sendvič. No, kako se ne bi razmišljati o ovisnosti i odvratiti se od razmišljanja o cigaretama. Ovaj psihološki faktor lako prevladati. Morate biti zauzet s nečim, u ekstremnim slučajevima, može zamijeniti snack žvakaća guma.

Prejedanje može pretvoriti u stalnu naviku, a ne jednokratni protest protiv tijelo je neprikladan za njega modu. Dakle, gledati svoje dnevne rutine, svoje emocije i ono zauzeto svoje slobodno vrijeme.