Najbolji vitamini za žene u menopauzi

Što znači pojam „menopauze”?

Menopauza - prestanak menstruacija dobi. To se događa da svaka žena između 45 i 55 godina. završetak mjesečno izlučevine za nekoliko godina prethodi premenopauzi. Tijekom tog vremena, tu je pregradnjom u organizmu, organizam se mijenja razine hormona, tu je povećanje od menstrualnog ciklusa, smanjuje količinu brljanje. Tijekom tog perioda, žena može doživjeti nagle nerazumna promjene raspoloženja, nadraženu bez ikakvog razloga, nesanica, suhoća rodnice, promjene libida.

plime posebno bolno prenosi - nagli osjećaj topline rastom u iz grudi u glavu, uz nagli znojenje. Trajanje bolan plima od nekoliko sekundi do jednog sata. S obzirom da je žena u ovoj dobnoj posao i voditi aktivan stil života, promjene vezane uz dob može donijeti njezinu nelagodu.

Zašto se to događa?

Smanjuje razinu estrogena - ženski spolni hormoni - proizvedene od strane jajnika.

Kako mogu si pomoći?

prvo, Morate biti u stalnom kontaktu s pohađa ginekolog, endokrinolog i koristiti sve značajke modernog farmaceutske industrije kako bi se olakšalo njihovo stanje.

drugo, nakon 40 godina, žena treba pratiti adekvatnost unosa elemenata u tragovima i vitaminima koji poboljšavaju metaboličke procese i zaštitne procese u tijelu, na staničnoj razini, su odgovorni za kvalitetu sastava krvi i gustoće kože i kostura.

Što su vitamini uzeti ženu u menopauzi?

Povrće i voće su svijetle prirodne boje bi trebao zauzimati najmanje 50% dnevne prehrane, kao što su mrkva, struja, paprika, trešanja, crvenog kupusa, slatkog crvenog Krimski luk, crvena grejpa.

Voće i povrće prehrana s dodatkom gljiva podržava stvaranje korisnih bakterija koje doprinose probavu proteina i esencijalnih masti. Ove namirnice su bogate vlaknima, i naravno vitamina. Osim toga, bilje, luk i češnjak i borovnice poboljšati imunitet.

Ako neki probavni problemi ne dozvoljavaju u dovoljnoj količini da vitamini i minerala iz hrane i pića trebala bi biti dostupna preko counter dodataka prehrani propisane od strane liječnika ili multivitamin i mineral supplement u tablete, kapsule ili gelova.

Svaki dan, tijelo mora dobiti četiri 24-komponentni formulu za uspješan život u menopauzi: 12 minerala i 12 vitamina. To su najbolji vitamini za žene u menopauzi. Možete koristiti svakodnevno složene pripreme ili se nadovezuje tečajeva.

Što najvažniji vitamini?

Vitamin E je priznata antioksidans, djeluje kao srčani zaštite. Njegova tehnika pomaže da se osloboditi valunga, smanjiti oticanje prsnih žlijezda i suhoća rodnice. Kako bi se nadopunio tijelo s ovog vitamina jesti više šparoge, grašak, smeđa riža, avokado, grah. Ako ne pate od kardiovaskularnih bolesti - konzumirati više od četiri jaja tjedno, vitamin E se može naći u žumanjku. Zamijenite maslac postrojenja (od soje ili kukuruza) ulja.

Vitamin C pomaže liječiti rane i oštećenu kožu i sprečava prerano starenje. Infuzija šipka, paprike, limun, peršin, kivi, krumpir, jogurt i, naravno, borovnice i crnog ribiza pomoći obnoviti zalihu vitamina u tijelu, posebno u hladno doba godine gripi.
B vitamini, posebice u kombinaciji s vitaminom C, imaju ključnu ulogu sosudoukreplyayuschee, poboljšati pamćenje, kožu i kosu, imaju preventivni učinak protiv srčanog i moždanog udara žene u menopauzi.

Također, ova skupina vitamina smanjuje depresiju uzrokovanu hormonalnih razlika. Osim vitamina kompleksa, pokušajte jesti više svježeg soka od povrća svaki dan jesti kriška raženog kruha, par badema, lješnjaka ili oraha.

Vrhunac, riječ grčkog podrijetla, znači „ljestve”. Drevni liječnici nazivaju kao prirodni korak ženskog životnog ciklusa, uobičajene svojstvenih ljudskih fizioloških procesa. Vitamini za žene u menopauzi - svoje prijatelje - i pomoći da se nosi s promjenama u tijelu, vaš život s njima će biti lakše i jednostavnije.

OlgaW, medicsguru.ru