Borba s depresijom nakon odmora

Svatko tko je došao iz dugog odmora promatranom smanjena učinkovitost, nespremnost da učine nešto, posebno raditi. Radno okruženje nakon nekoliko dana odmora i rekreacije je jednostavno guši, voditelj postao nemiran i dosadne kolege. Prema statistikama, oko 80% svih otpuštanja nastupiti tijekom prvih nekoliko dana nakon odmora. Kako skupiti snagu i kako se boriti protiv depresije nakon praznika?

Mentalno stanje osobe tijekom promjene odmor. Uostalom, za nekoliko dana cijeli život je obnovljena. Promijenjen način dan, hrana, zapošljavanje i okoliš. Povratak na starom životu događa vrlo bolno. To je razlog zašto su ljudi otkaz nakon što nije uspio da se oporavi i podešavanje u radni sklad. Depresija nastup nakon otpuska- nije neuobičajeno, a Borbáskroz često ne zahtijeva intervenciju liječnika ili uzimanje lijekova.

Uzroci depresije

Točno reći zašto je došlo do depresije, to je nemoguće. Stupanj njegove manifestacije je pod utjecajem brojnih čimbenika. Međutim, to je dodijeljeno tri glavna razloga.

Značajan utjecaj na manifestaciji depresije ima trajanje odmora. Ako je odmor je kratka, osoba jednostavno ne mogu opustiti kako treba, i prevelika - čini navikavanje na radnom okruženju teško i bolno. Smatra se da je tri tjedna je dovoljno da se opustite. U prvih sedam dana, osoba je spremna, a zatim se opustite za tjedan dana, a treći se priprema za način rada. Čovjek čije odmor traje više od tri tjedna, više od bilo kojeg drugog rizika okrenut depresiju.

Još jedan razlog da utječe na pojavu depresije - je neuspjeh biorhythms tijela. Tijekom radnog vremena, imamo svako jutro je borba s prirodom. Ako je osoba po prirodi noćna ptica, a onda na odmor, on se daje volju, i živi kako žele. Međutim, povratak na uobičajen način popraćena poremećajem prirodnih biorhythms, što utječe na zdravlje, i emocionalno i fizički.

Sljedeći razlog koji može dovesti do depresije, može se smatrati subjektivna. Ovaj uzrok je više karakteristično za ljude na odmor na moru. Uostalom, život je sasvim drukčiji. Ljudi su sretni, svi osmjesi, neće žuriti. Jedna od ideja koje će se morati vratiti u sivom gradu postao je napadaj depresije.

Često je osoba suočena s depresijom, kada je ugroženo njegovo odmor, a on nije mogao opustiti. Na primjer, umjesto morskog odmora održan je u vrtu objekta. A priče o svojim kolegama udavshihsya putovanja može pogoršati situaciju. Broj neriješenih predmeta, potreba da se brzo pretvoriti puno posla dodaje ulje na vatru.

Tko je pod utjecajem depresije

Najčešće susreću s ovim poremećajem osobu čija je profesija povezana sa stresnim situacijama. Skloni depresiji poslovnih ljudi, liječnika, tajnice, nastavnika, uslužnim djelatnostima u konobare, menadžere, prodavače. Doista, za nekoliko dana, oni su zaboravili svoje odgovornosti, a hrana nije su već bili i oni.

Predispozicija za depresiju ovisi o psihološkom tipu osobe. Najviše pogođeni ovom stanju melankolična i flegmatičan. Osoba imaginarni, oni imaju tendenciju da analizira sve događaje. Nakon što napuste dugo pamtiti svoj godišnji odmor, oni brinuti o tome da li je bio uspješan ili ne. Oni su skloni sjećanja uvijek vraćaju u prošlost, ne vidim u ovom trenutku nije dobro. Čuvši da je netko od vaših prijatelja imao dobar vikend, sumnjive osobe mogu postati frustriran i depresivan.

Ljudi koji pripadaju optimističan i ljut, manje od drugih doživljava prošlost. Oni su lakše oporavi, a manje skloni stresu.

Pravila za prevladavanje odmor

Da se bore s depresijom je bezbolan, treba počivati ​​na sljedećim pravilima.

Trajanje dopusta mora biti najmanje 21 dana.

Svi ručni uređaji, tablete, prijenosna računala su najbolje lijevo kod kuće. Možete čak i odustati na telefon dok se opuštate.

Pri odabiru mjesta za opuštanje je važno slijediti svoje želje samo postavke, ne savjet prijatelja i rodbine. Jer tada nećete moći u potpunosti opustiti, ako ne jede, gdje god želite. Stariji ljudi preporučio da ide na mjesto čije klimatske nije puno drugačija od uobičajene. No, mladi mogu ići na najekstremnijim mjestima.

Za uključivanje glatko na uobičajen način treba vratiti kući najmanje 3 dana prije odlaska na posao.

Ne stavljajte svoje tijelo odjednom u prvih radnih dana. Morate se naviknuti postupno. Pokušajte biti sigurni da se odmoriti tijekom pauze za ručak.

Po dolasku kući ne odmah obavijestiti sve o tome. Uostalom, dok te nije bilo, mnogi od vaših prijatelja može biti u nevolji, da bi željeli podijeliti.

Više hodati, hodati po ulicama noću, nakon večere. Pokušajte ostati na suncu češće, puni tijelo energijom. Uzmi svoje vitamine, dovoljno sna. Ostanite aktivni.