Kalorijske marelice

Marelica - drvenasta biljka rod obitelji Pink Plum daje male plodove od blijedo žute do svijetlo narančaste boje s velikim kosti. Rodno voća je Kina, gdje su marelice proširio po cijelom svijetu. Danas, marelice se uzgajaju prvenstveno u umjerenim zemljama. Plodovi su bogati vitaminima, makro i mikroelemenata, neophodne za normalno funkcioniranje tijela. Marelica, što je iznimno nizak sadržaj kalorija, odličan su voće za mršavljenje, što za jesti ukusan, čine ravnotežu hranjivih tvari i na taj način učinkovito smanjiti težinu. Koliko kalorija marelice? Stvaranje izbornika marelica dijeta?

Marelice: kalorija, nutrientny pripravak, korisna svojstva

Marelice, kalorija doseže 55 kalorija, sadrže brojne važne mikro i makro, koji određuje korisna svojstva voćnih podataka. Od davnina, marelice se koristi u narodnoj medicini. Danas marelice se koristi kao alternativa znači eliminirati zatvor, probavne smetnje, anemija (Anemija, iron deficiency se aktivira u tijelu), groznicu, kožne bolesti.

Uvođenje marelice, što kalorija je dovoljno niska da omogući prehrana za normalizaciju funkcije probavnog trakta, metabolizam, rad srca, poboljšati cjelokupno zdravlje, ten.

Pripravak Nutrientny marelice (kalorijske - 55 kalorija) na 100g proizvoda:

• Proteini - 0,9 g;
• Masti - 0,1 g;
• Ugljikohidrati - 10,8g.

Marelice, koje su kalorijski kreće se od 41 do 55 kalorija, ovisno o sadržaju šećera, sadrži vitamine:

• Beta-karoten - vitamin A, snažan antioksidant, sudjeluje u sintezi proteina, normaliziraju metabolizam masti, sprječava deponiranja, usporava proces starenja organizma;
• E - važan element uključen u postupaka umnožavanja, imunomodulatora, antioksidans;
• C - snažan antioksidant koenzim metaboličkih procesa koji su uključeni u procesima transformacije kolesterola u žučne kiseline, imunomodulaciju;
• B1 - tiamin, potiče rast i razvoj organizma i vraća srčanu funkciju, normalizirati živčani i probavnog sustava;
• B2 - riboflavin, jedan od važnih vitamina, koenzim mnoge biokemijske reakcije u tijelu, primjenjuje se u anemija, dijabetes, cirozu jetre, gastrointestinalne smetnje;
• B3 - niacin, PP, koji su uključeni u metabolizam masti i ugljikohidrata, amino kiseline, purina, smanjuje koncentraciju kolesterola, triglicerida, širi krvne žile (uključujući mozak);
• B9 - folna kiselina, bitan element za rast i razvoj imunološkog i krvožilnog sustava, pridonosi stvaranju i održavanju održivosti novih stanica (posebno važno u razdoblju od embrionalnog razvoja).

Marelica, što je iznimno niska kalorijska vitaminom bogata sastava, uz redovitu uporabu doprinijeti normalizaciji prirodnog metabolizma masti, metaboličkog koji postupno dovodi do normalizacije težine. U svježe marelice kalorijski sadržaj je niža od one na sušeno voće.

Marelice sadrže sljedeće glavne elemente:

• Kalcij - ključni element za tijelo, anti-stres, prikazuje tijelo soli teških metala je probiotik i antioksidans;
• Kalij - temeljni element za podupiranje ravnoteže vode i kiselo-bazne tijela, aktivira enzime normalizira rada srca potiče izlučivanje viška tekućine iz tijela;
• Magnezij - strana mnogi biokemijski procesi organizma, kao što je sinteza enzima, proteina, proizvodnji energije;
• Fosfor - bitan element stimulira aktivnost mozga i kardiovaskularnog sustava;
• Natrij - element u tragovima koji omogućava prolaz živčanih impulsa, regulira ravnotežu vode.

Uvod u prehrani malih količina marelice kalorija koje može zanemariti čak i za vrijeme dijeta, osigurava tijelo s esencijalnim elementima za normalan život, kao i da se izbjegne fizički i psihički stres u niskim prehrambene vrijednosti. Kao što smo rekli gore, treba imati na umu da suhe marelice kalorija znatno viša u procesu dijeta.

U marelice sadrži jod, željezo, kobalt, mangan, bakar, cink, fluor. Kada je sadržaj malo kalorija jedna marelica voće tijelo osigurava dnevnu normu od željeza potrebnog za normalno funkcioniranje tijela.

Marelica: kalorija i načela mršavljenja

Kada nizak sadržaj razini u marelice kalorija, voće bogato vlaknima i pektinom, ima blago laksativno djelovanje i pomaže očistiti tijelo. Za liječenje opstipacije, normalizira kronične crijeva pokretljivost bolesnika preporučuju jesti marelice. kalorijski sadržaj ovog voća je stvarno niska, ali s obzirom na potrošnju energije u tijelu za probavu i asimilaciju dijela sadržanih u marelicama u kalorija i može se u potpunosti zanemarena.

Međutim, marelice nisu pogodne za brzo mršavljenje. Osnovni princip brzi mršavljenja dijeta sa marelica je laksativ efekt i čišćenja tijela. Masne naslage se ne razgrađuju u tako kratkom vremenskom razdoblju. Redovita konzumacija marelice, marelice sok i pirjano voće pridonosi postupno ubrzanje metabolizma lipida, spali salo.

Učinak postignut tijekom marelice dijeta, morate riješiti složene promjene u prehrani i prehranu.

Marelica dijeta izbornici, vladati

Marelica dijeta odnosi se na kategoriju brze mono-prehrani, koji nudi izbornik marelica kao osnovni sastojak jela. Izbornik dijeta uključuje:

• Svježe iscijeđen sok marelica;
• Salate marelice;
• Marelica kaše;
• Pročišćena voda negazirana;
• Zeleni čaj.

Dok mnogo kalorija u marelice, dnevna cijena voća svi obroci ne smije prelaziti 1,5 kg. Također, u prehrani može unijeti do 100 g suhe marelice. Kada je dijeta također trebaju imati na umu da je svježe marelice kaloričan sadržaj je znatno niži od onoga od sušenog voća (do 220 kalorija po 100g).

Marelica dijeta treba slijediti s velikim oprezom kako bi se izbjeglo proljev. Za one koji nisu pokušali monodiets, preporuča se provesti jedan dan posta na marelice, promatranje reakcije organizma. bez gorušica, proljev, vrtoglavica i druge reakcije u tijelu, nutricionisti preporučuju da ide izravno na marelice prehrani.

S obzirom koliko kalorija u marelice, izbornik mono-dijeta može biti proširen. Za punjenje marelica salata, možete koristiti med ili prelijte sjeckani kriške voćnog soka s malo šećera. Učinkovitost dijeta marelice - do 1 kg dnevno.

Marelice, koje su niske kalorijske, može se primijeniti u prehrani drugih dijeta, jesti svježe voće s jogurtom za drugi doručak, ručak ili večeru kao alternativa. Korištenje takvog koktela umjesto večere u normalnom načinu rada, također pridonosi učinkovito mršavljenje.