Suhe marelice: kalorija i tehnike rukovanja dana

Suhe marelice - sušeno voće, što je idealno za mršavljenje. Prednosti uključuju činjenicu da je lako probaviti, čak i vrlo osjetljivih crijeva. To je zbog činjenice da je struktura uključuje nekoliko puta više pektina (vlakna svjetlo), za razliku od drugih suho voće. Suhe marelice smatraju zaista savršen proizvod, jer ima visoku hranjivu vrijednost, ako je u usporedbi sa svježim voćem.

Kalorijske suhe marelice: 100 grama po

Kuraga ili suhe marelice imaju visoku hranjivu vrijednost. To sušeno voće je dobiven kao rezultat procesa sušenja marelica, koje rezultira povećanjem gustoće proizvoda, dakle paralelno povećava koncentraciju svih tvari koje su uključene u svom sastavu.

Prosječno 100 g suhe marelice sadrži oko 215 kcal. Ove brojke su znatno niže nego u slatkiša ili slatkim keksima. Međutim, to je vrijedno pamćenja da u slučaju da suhe marelice će se koristiti za mršavljenje, to se ne preporuča koristiti u drugoj polovici dana, kao proizvod sadrži dovoljno veliku količinu šećera.

Koliko kalorija u suhe marelice komadu?

Ako marelice se koristi za mršavljenje, morate znati točno što je sadržaj kalorija proizvoda. U 1 kom. sušeno voće sadrži oko 15 kalorija. Stoga, kako se ne bi premašiti stopu potrošnje dnevno dozvoljeno jesti oko 2-4 kom., Ali ne više.

Suhe marelice - savršen proizvod za užinu u sredini dana, osobito ako postoji snažan osjećaj umora. Dovoljno da jede samo nekoliko. Gotovo odmah osjetio val snage i snage, povećana koncentracija. Također marelice savršeno zadovoljava glad i sitost osjeti se već neko vrijeme.

Vidi također: Suhe marelice u trudnoći: korist ili štetu?

Kako provesti dan pražnjenja na suhe marelice?

po dan posta Moramo uzeti točno 200 g sušenog voća i podijeliti taj iznos oko 4 ili 5 jednakih dijelova. Jedu suhe marelice se ispire običnom vodom ili toplo čaj. Čim osjećaj gladi, trebate jesti jedan posluživanja. Za poticanje bubrega u danima posta treba piti najmanje 2 litre obične vode.

Možete koristiti i druge recepte. U tom slučaju, morate uzeti svježe kuhani marelica sok (200 g) i sušene marelice (300 g). Komponente pomiješajte u mikseru i uzima svaka 3 sata u malim dijelovima. Cijeli volumen treba biti podijeljen na 5 prijeme.

Ne smije se zaboraviti da su metode mršavljenja gore navedene su siromašni proteinima. Zato nutricionisti preporučuju ne u skladu s tim dijetama duže od jedan dan, jer postoji opasnost da će se pokrenuti jakim usporavanje procesa metabolizma.

Suhe marelice se razlikuju ne najmanji sadržaj kalorija, ali u svom sastavu ne sadrži masti. Ovo suho voće sadrži korisne spore ugljikohidrate, koji još uvijek nose naziv kompleksa. Oni pomažu u održavanju tjelesnu energiju, limenku za dugo vremena da zadovolje svoju glad.

Druga glavna prednost marelice po tome što ima nizak glikemijski indeks, zbog čega neće biti nagli porast inzulina. Šećer ulazi u krvotok vrlo sporo i postupno će se pretvoriti u energiju. Prema tome, nakon obroka za prilično dugo vremena će se osjećati sitost. Ovaj fenomen ima pozitivan utjecaj na slici. Da bi zadovoljili svoju glad i smanjiti apetit, morate uzeti marelice, žvakati polako i piti običnu vodu.

Vidi također:

• orasi kalorija
• sjemenke kalorija
• kalorijske šljive
• Kako da se osuši marelice?
• Suhe marelice: koristi i štete za tijelo

Suhe marelice mogu biti izvrsna alternativa za zamjenu slastice. Najhitnije pitanje za ljude koji pate od pretilosti. Osim toga, pod uvjetom da je većina modernih dijeta, strogo je zabranjeno jesti slatkiše i šećer. Zamijeniti ove štetnih proizvoda mogu biti suhe marelice, sušeno voće, ali jesti tu potrebu u razumnim granicama. Prirodni ugljikohidrati se pretvaraju u energiju, i neće biti odgođen u obliku viška težine.