Suhe marelice: kalorija, korisna svojstva i kontraindikacije

Koje su prednosti i štete od suhe marelice? Iako je u suhom obliku, međutim, u suhim marelice zadržao sve hranjive tvari koje su potrebne za funkcioniranje ljudskog organizma.

Njegove prednosti za ljudsko zdravlje je neprocjenjiva, to je vrlo važan prehrambeni proizvod koji ispunjava sve zahtjeve zdrave prehrane.

• Prednosti suhe marelice

Govoriti o prednostima suhe marelice, prvo morate upoznati sa strukturom. Na taj način, s obzirom na vitamine, on je prisutan u suhe marelice karoten, askorbinska i nikotinske kiseline, gotovo cijela skupina B. Treba reći o mineralnog sastava od sušenog voća ovog vrijednog, tako velika količina je: kalij, kalcij, fosfor, kobalt, željezo, , magnezij, bakar, mangan,

Ako govorimo o nutritivnu vrijednost ovog proizvoda, zatim sto grama, sadrži pet grama proteina, malo masti i pedeset grama ugljikohidrata, koju zastupa glukozu i fruktozu, u prilično lako probavljiv oblik. Stoga, na temelju te činjenice, osobe koje pate od dijabetesa, to sušeno voće preporučuje se koristiti u ograničenim količinama.

Osim ovih tvari su prisutne u suhe marelice i druge korisne komponente, npr, škrob, celuloza, leteći pepeo, raznih organskih kiselina, uključujući salicilna, limunska kiselina i drugi.

To je korisno koristiti u bolesnika s kardiovaskularnim bolestima, jer sadrži velike količine kalija, koji je neophodan za normalan rad srca. Kao rezultat toga, normalnog krvnog tlaka, razina hemoglobina vraća u normalu. Prema tome, to je korisno jesti za anemiju tijekom trudnoće.

Oni koji su u vezi s bolestima srca trebaju uzeti diuretike, preporuča se koristiti suhe marelice koje se ne ispiru kalij iz tijela. Nadalje, sušeno voće ima laksativni učinak na tijelo, čime se poboljšava pokretljivost crijeva i normalizira evakuacije funkciju.

Sljedeće tvari, što je čini korisnim marelice - je pektin i celuloza, koja se mogu ukloniti iz organizma prisutnih u tome štetnih tvari time toksina i toksina, radionuklida spojeva i teških metala i „loš” kolesterol.

Sudeći po sušene naranče ljuska ploda, može se zaključiti da je u suhe marelice je prilično veliki broj karotena, koji je ključan za oštrine vida, tako da tijelo bolesti ovog aromatičnog voća preporučuje za upotrebu.

Ako govorimo o prehrambenim svojstvima suhe marelice ne smatra niske kalorijske, njezinoj energetskoj vrijednosti od sto, dvjesto grama je malo kalorija. Osoba koja nije opterećena viškom težine, to se lako može gristi mirisne sušeno voće.

Ali oni čija težina treba ispraviti, ne jesti u velikim količinama, za ovu kategoriju ljudi je dovoljno za jesti par plodova, a oni su preporuča se otopiti u ustima, te provesti ovaj postupak je prilično sporo, da ugušiti, u određenoj mjeri prisutan osjećaj gladi.

Sa sporim resorpcije suhe marelice tijelo može dobiti dovoljno hranjivih tvari, a osoba će dobiti minimalni broj kalorija koje nemaju utjecaj na njegovu težinu.

Optimalna količina sušenog voća, koji se preporučuje jesti po danu ne smije biti veća od sto grama, a od ovog pravila je za one koji ne pate od prekomjerne tjelesne težine. Inače, to može povećati razinu šećera u krvi, kao i dolaze smetnie proces, koji će biti izražena pojava proljeva.

Da biste dobili najviše iz suhe marelice, poželjno je jesti oko pet težina suhog voća dnevno. To je korisno koristiti ovaj proizvod u suradnji s drugim suho voće, kao što su šljive, pogotovo ova kombinacija je vrijedna za sve one koji u nedavnoj prošlosti doživio srčani udar.

Možete pripremiti mješavinu suhe marelice, šljive i med i uzeti ovu mješavinu žlica dnevno, kako bi se zasititi svoje tijelo s dragocjenih sastojaka za život. Suhe marelice su naširoko koristi u svrhu kuhanja, dodajte ih u desertima i mesnih jela, što im daje poseban začin.

• O opasnostima suhe marelice

Ako govorimo o opasnostima od suhe marelice, onda je njihova upotreba može imati negativan utjecaj na niskim krvnim tlakom. Kada prekomjerno jede ove ukusne plodove može doći proces probave, manifestira se proljevom.

Nemojte zaboraviti da ga koristiti za ispiranje voća, po mogućnosti u toplom tekućom vodom, pranje temeljito suhe marelice nabore koji tvore na koži joj za vrijeme procesa sušenja.

• Kako odabrati marelice?

Prirodni suhe marelice treba imati tamno narančastu boju. Bright je njena boja označava korištenje kemikalija, odnosno, plod ne treba kupiti.

zaključak

Pokušajte jesti sušene marelice na dnevnoj bazi, samo pet plodova, nema više, i napuniti svoje tijelo s hranjivim tvarima.

Ostati zdrav!

Tatjana, medicsguru.ru