Kalorija lubenica

Lubenica - zeljasta jednogodišnja biljka koja pripada obitelji bundeve, voće, dinje ovalni, sferni, spljošteno oblik. Lubenica voće prihvatiti drugačije boje kože, zrelo meso postaje crveno, roza ili grimizne boje, u rijetkim slučajevima - bijele ili žute. Morfološki sličan lubenice bobica. Osim sjajnih svojstava lubenica aroma ima niz farmakoloških svojstava. Zbog niskog sadržaja kalorija lubenice, plod se može koristiti za dobrobit zdravlja i lik.

Kalorijska lubenica do 35 kalorija na 100 g zrelih voća pulpe koja omogućava korištenje lubenicu u neograničenim količinama.

Kalorija lubenica: voće hranjive tvari i energetska vrijednost

Kalorija lubenica voće pretvara ga u korisne dijetetski proizvod koji ne samo da može pomoći da se znatno smanjiti težinu, ali i za normalizaciju mnoge funkcije u tijelu. Tako, pulpa ima lubenica koleretik, diuretik, antipiretičke, anti-upalne, tonik svojstva. Smetnje Lubenica normalizira procese metabolizma u tijelu, povećava peristaltiku. Lubenica ima blagu laksativni učinak, uklanja toksine i otrove iz tijela, a također potiče uklanjanje naslaga mekana stolica iz crijeva. Sa svojim niskim sadržajem kalorija, lubenica je izvor mekih vlakana - vlakana, koja ne osigurava tijelo energijom, što igra veliku ulogu u njegovom životu. Vlakna usporava ugljikohidrata procesa asimilacije, masti, proteina koji doprinose duže zasićenja organizma nakon gutanja.

Uz niske kalorijske lubenice, plodovi su izvor korisnih mikro i makro elementi i vitamini za tijelo. 100g lubenica pulpa sadržava oko 10% probavljive šećere (fruktoza, glukoza, saharoza). Pulpe zrelih lubenice sadrži pektin tvari (fiziološki aktivne supstance posjeduju brojne korisne značajke za organizam), proteine, kalcij, magnezij, kalij, natrij, željezo u organskom obliku. Lubenica je izvor vitamina: niacin, riboflavin, folna kiselina, askorbinska kiselina, tiamin. Također korisna svojstva imaju sjemenke i lubenice, koje su u upotrebi pulpe često odbačena. Međutim, oni sadrže i do 25% masnih ulja i linolenska, linolna, palmitinska kiselina.

Na niske kalorijske lubenice, njegova pulpa obogaćen likopen - pigment karotenoid definiranje bojanje pulpa. Ovaj karotenoid ima snažan antioksidativni učinak, smanjuje oksidativni stres, koji je pak usporava proces aterosklerotskih promjena u tijelu, štiti DNA, pomaže u sprečavanju tumora (nastanak malignih i benignih tumora karaktera). Likopen smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, očnih bolesti, upalnih procesa u tijelu. Preporučena stopa potrošnje likopen po danu za čovjeka je i do 5 mg. 1 kg lubenice celuloze sadrži do 25 mg likopena.

Koliko kalorija lubenica: lubenica dijeta učinkovita

Niske kalorijske lubenica, zajedno sa svojim korisnim značajkama, čini voće s jedinstvenim prehrambenim proizvodom. Učinkovito lubenica dijeta ne može samo izgubiti težinu, ali i očistiti tijelo od toksina i vratiti ravnotežu makro i mikronutrijenata, imaju snažan vitamin naboj.

Niske kalorijske lubenica pomaže u smanjenju težine jedući ukusna, a ne ograničavanje količine ukusnog voća.

Postoji nekoliko vrsta niske kalorijske dijeta su učinkovite lubenice. Nutricionisti preporučuju ljeta organizirati dane posta na lubenice. Tijekom rukovanja dana ona se koristi samo lubenica pulpe, iz prehrane isključuje sve napitke, osim pročišćene vode. Plod lubenice je 90% vode, tako da se, u pravilu, lubenica istovar gasi žeđ. Učinkovitost istovar lubenica mali. Težina ide sporo, kada se osoba vrati na normalnu prehranu.

Zbog niske kalorijske lubenice može nadopuniti bilo koji način ishrane kao koristan poslastica, čime se smanjuje fizički i psihološki stres na tijelo za ograničenu primitka hranjivih tvari iz hrane.

Dulje lubenica dijeta je posebna dijeta do 7 dana. Kroz dijeta je dijeta omogućuje neograničeni potrošnju lubenice. Nadopunjuju svaki obrok može biti crna ili kruh od cjelovitog zrna. Za ručak po preporučenoj prehrani low-fat kuhano meso sorti (prvenstveno perad), kuhano povrće, integralnog kruha. Ukrasiti dopušteno kašu. Lubenica dijeta isključuje mliječnih proizvoda kako bi se izbjegao razvoj proljev i preporuča jogurt, low-mast dijeta prilikom izlaska vratiti crijevne flore nakon čišćenja mekani vlakana lubenica pulpe.

Meso lubenice, kalorije koje su u biti bez, također se koristi u pripremi raznih salata, slastica, pića.

Bez obzira na to koliko kalorija lubenica, pulpa od ovog voća se može konzumirati bez ograničenja. Međutim, imajte na umu da lubenica dijeta ne preporuča za bolesnike koji boluju od dijabetesa koji imaju bubrežne kamence, u kompliciranim bolesti gušterače, prostate, pijelonefritisa. Sa svojim niskim kalorija, lubenica također predstavlja prijetnju za organizam. Za brzi zrenja lubenica liječenih nitrata, koji su se akumulirali u lubenice kore i pulpe. Nakon što se u tijelu, nitrati pretvoriti u nitrite (elemente koji uništavaju hemoglobina u krvi) i nitrosamines (toksičnih spojeva koji utječu na jetru, uzrokujući krvarenje, konvulzije, koma). Nitrozamini su jaki karcinogeni učinak kada ga uzme dozu spoja pokazuje značajne mutagena svojstva.

Unatoč niske kalorijske lubenica, okusom i visokog sadržaja hranjivih tvari, plodovi trebali biti izabrani s izuzetnom pažnjom. Najbolje razdoblje za potrošnju lubenica i lubenica dijeta skladu je kraj kolovoza i početak rujna. To je na ovaj period plodovi imaju vremena za sazrijevati bez umjetnih gnojiva i kemikalija.

Korisna svojstva dinje: kalorija i vitamina

Lubenica je koristan proizvod koji vam omogućuje da simuliraju brzo zasićenje tijela. Meso lubenice, kalorija u vrlo ograničen, puna je vitamina E, beta-karoten, B1, B2, B6, B9, C, E, od kojih mnogi nisu sintetizirana u tijelu. Jedinstvena svojstva lubenice, kalorija u kojoj praktički odsutan (35 kalorija na 100 g pulpe), može objasniti činjenicom da je tijelo potrebno je potrošiti više energije za probavljanje lubenicu i izlučivanje probavnih proizvoda nego što ih tijelo dobiva dio pulpe ploda. Kalorija lubenica može zanemariti u izračun dnevnog unosa kalorija uz poštivanje različitih dijeta.