Kako smanjiti apetit uz pomoć hrane

Naravno, svatko od nas ima takvih poznanika ili prijatelja koji možete priuštiti da jedu bilo što, bez razmišljanja o dodatnih kilograma. Takvi ljudi su vrlo malo - ne više od stotine svjetske populacije. Međutim, oni koji nisu upisani broj sretni, morate pažljivo pratiti njihove prehrane sačuvati svoje zdravlje i zadržati figuru u pristojnom obliku. Kako se ne bi izgrditi se za svaku pojeo sendvič, a ne da pate nakon toga, možete jednostavno smanjiti apetit. To bi trebao biti mirni, bez ikakvih žrtava promijeniti svoju prehranu: postati mršaviji, lakši i sigurniji, mi ćemo ići na takve proizvode koji ne podrazumijevaju povećanje težine, dok je smanjenje apetita. Kako smanjiti apetit putem hrane, koju će naučiti iz ovog članka.

Hrana, anoreksična
Dobro bi se smanjio apetit proizvode koji sadrže velike količine vlakana, kao što je povrće. Nakon što se u želucu, vlakana povećava u volumen, i, bez dodavanja kalorija, izaziva osjećaj sitosti.
Tvari koje smanjuju apetit, normalizira metabolizam, promicanje mršavljenja, čime se poboljšava naš izgled. Prije svega, to su proizvodi koji sadrže puno joda: jod pomaže poboljšati funkciju štitnjače, što određuje metabolizam, a time i svoju težinu. Jod-bogata plodovima mora svega, bilo morske ribe, luk, grushi- možete uključiti u svoju prehranu jodirana sol, ali ipak, bolje je da ga zamijeniti s morskom soli.
Proizvodi koji povećavaju proizvodnju serotonina, ne samo da smanjuju apetit, ali i privlačne. Ovi proizvodi uključuju zobeno brašno, sir, sir, orasi, banane, i mahunarke - grašak, leća, grah, itd

Nije tajna da je čokolada također dodaje da naše radosti, ali ovdje je važno znati što odabrati - malo tamne čokolade može pomoći smanjiti apetit, a ako jedete komad čokoladnog mlijeka, a onda, s druge strane, apetit može povećati. Neki nutricionisti preporučuju nakon dan jesti dva do tri češnja gorke čokolade - tako da možete smanjiti apetit, pa u večernjim satima bit će vam sasvim dovoljno ne-nutritivna laganu večeru. Crack čokolada ne treba odmah, bolje je da ga otopiti u nekoliko minuta, kao bombon - tako da tvoj mozak prima signale duže da tijelo prihvati kalorija. Usput, potrebna količina kalorija koje zaista dobiti, i hranjivih tvari u čokoladi je dovoljno.

Ako je tijelo dovoljno kroma, apetit se smanjuje zbog normalizacije razine šećera u krvi. Izvor kroma su pšenične klice, jetra, pivski kvasac, pšenične obrok, matičnjak, sir, crni papar.
Zamijenite slastica koje smo stalno dodajući šećer, masnoća i kalorija, može se uspješno suho voće, voće i med. Oni sadrže fruktozu, koja može poslužiti kao izvrstan nadomjestak za šećer i smanjuju apetit, s kalorija imaju mnogo manje od bilo kojeg drugog deserta.
Sok ili obična čista voda i smanjuju apetit. Mineralna voda za piće je poželjno, ali ne i gazirano. Treba piti pola sata prije jela, te u svakom slučaju ne nakon njega, jer odnijela želučanog soka, koji usporava probavni proces.

Đumbir čaj - dobar pomagač u smanjenju apetita. Jedna čajna žličica ribane naribanog đumbira prelijte dvije šalice kipuće vode, a nakon infuzije, dodajte žličicu meda. Pijenjem ovog čaja prije obroka smanjuje apetit, ubrzava metabolizam, osim toga, tu je povećanje u seksualne aktivnosti, samo da nas čini ljepšim.
Kako bi se značajno smanjiti apetit na večeru, možete barem dva ili tri puta tjedno u jutarnjim satima ima kozmetički salatu. Njegov kuhanja ne uzeti puno vremena: žlica oraha, dvije žlice zobenih pahuljica, naribane jabuke, sjeckani pola naranče, žlica meda. Svi sastojci se miješaju, uliti čašu nemasnog jogurta, dobro izmiješati i pustiti stajati 10 minuta.

Kada želite jesti puno
U slučaju kada jako gladan, to je moguće napraviti takav neobičan sendvič: narezane zrele banane staviti na komad crnog kruha. Banane sadrže mnogo šećera i crni kruh za jesti vlakana - crijeva Rad je normaliziran, a mozak primi signal da tijelo primio hranu.
Također je moguće užina komad kuhano jaje ili niske masnoće sir, a šalica zelenog čaja uz dodatak male količine meda. Prirodni jogurt, kefir, jogurt i fermentirani pečena mlijeko previše dobro i dugo ugasiti glad - ne žele jesti nekoliko sati.

Preporuke za smanjenje apetita
Želio bih dati nekoliko jednostavnih preporuka, koje, međutim, ne zna sve. Smanjenje potrebe za hranom može pomoći obrano mlijeko - samo morate žvakati neko vrijeme (žličica), a zatim progutati i pije vode. Uključite u prehranu jela riba (dva do tri puta tjedno) - to pridonosi normalnom radu štitne žlijezde.
Da biste brzo zasititi i poboljšati probavu, dodati povrće, salate i mahunarke.
Puniti gorivom povrća salate, jogurt ili maslom- pokušajte što manje koristiti kiselo vrhnje i majonezu treba napustiti zajedno.
Ako se probudio apetit, ali znaš da ne bi trebalo biti, pokušati isprati usta s mente vodom. Takvo ispiranje može se koristiti nekoliko puta dnevno.

Pratiti i održavati svoju težinu za upravljanje kada je promovirao cijelog života, uravnoteženu i zdravu prehranu, normalno spavanje, nedostatak stresa, fizičkog napora. Vi ne bi trebali čekati na dodatnu težinu će biti ozbiljan problem - to je bolje početi zamijeniti loše navike su korisne, i na kraju zdrav stil života će biti vaš uobičajeni stil. Nakon što je naš izgled, zdravlje i uspjeh izravno ovisi o tome kako se odnosimo prema sebi.