Prateći ove jednostavne savjete koje će sigurno izgubiti težinu

Postoji veliki broj ljudi koji žele izgubiti na težini. Nažalost netko želi malo. Kako bi se izgubiti težinu glavna stvar koju trebate - to je zajednički napor. Ovaj članak pruža vrlo vrijedne sovety.Soblyudaya ove jednostavne savjete sigurno ćete izgubiti težinu, to je dokazano od strane onih koji su ih već primjenjuje u svom životu. Krenimo.

1 Svako jutro na prazan želudac popijte čašu vode. Ako je vaša lokacija doma voda nije pogodna za piće, kupiti flaširanu ili uvezene vode, bez plina! U čašu vode može se dodati prirodni jabučni ocat - 1 žličica limunova soka, cimeta, 1 žličica med. Vaš izbor. Doručak može u 20 minuta. Isto tako tijekom dana, piti puno vode, ali čisto, nema limuna, med, itd Ako ne pije vode, kao i obično za vas, a zatim se postupno priviknuti svoje tijelo. Počnite s upotrebom 0,5 litara. vode dnevno i postupno povećavati do 2-2,5 litara. To je vrlo praktično imati bocu vode, uvijek možete kupiti najmanjih do 330 ml, i uvijek nositi sa sobom. Slijedeći ove savjete, vrlo brzo se vaše stanje poboljšava, te će proces gubitka težine.

2 Ako ste se odlučili da, kako bi se izgubiti težinu trebate jesti jednom dnevno, vi ste duboko u zabludi. Morate jesti 3 do 5 puta dnevno. Glavna stvar, u malim obrocima negdje grama 250 - 300.

3 Vaš večera bi trebala biti više od 4 sata. Prije spavanja. Ako idete u krevet u 22, onda morate ručati na 18, ako idete do 23, a onda ručati u 19 i sl

4 Pokušajte da ne pržiti hranu, zašto vam je potrebno dodatnih kalorija koje dolaze iz masnoće. Bolje je da se kuhati na pari, gulaš, kuhati ili peći.

5 Ako nešto hrane što stvarno želite, tako da se ne mogu tolerirati, a zatim ga pojesti u jutro. Bolje naravno potpuno odustati od zabranjenih namirnica. Međutim, kako bi se izbjegle velike poremecaje i dalje dopustiti sebi da jedu ono što želite je samo do 14 sati. Kasnije to nije vrlo poželjno.

6 Ukrasiti za meso i riba za izabrati iz složenih ugljikohidrata (žitarice). Međutim, da se ubrza proces gubitka težine će pomoći prilozima od povrća. Kombinirajte povrća salate s proteinskom hranom, jaja, meso, riba.

7 Kupi vlakna ili mekinje i uništi ih svakodnevno. Oni pomažu probavu i čisti crijeva.

8 Jesti cimet. Može se dodati kava, jabuka, sir, i što želite. Cimet smanjuje apetit, i normalizira metabolizam.

9 Salate ne punite majoneza je previše masna. Koristite različite ulja. Na zdjela salate, dodajte 1 žlicu sve ulje.

10 Ne isključuje masti iz prehrane u potpunosti. Korisno mast je jednostavno potrebno za naše tijelo. Korisno masnoća koje se nalaze u orasima, plava riba, laneno i maslinovo ulje. Norma 30 grama dnevno.

11 Ubrza proces gubitka težine će pomoći štitnjača. Ona proizvodi hormone koji utječu na bazalni metabolizam. U cilju poboljšanja funkcioniranja joda štitnjače je potrebno. Dakle, jesti namirnice bogate jodom. Pa, ako postoje takvi proizvodi u vašoj prehrani: alge, plodovi mora, morska riba, iodized sol.

12 Jedite hranu bogatu kalcijem. Kalcij regulira protok hranjivih tvari u našem tijelu. Ona poboljšava metabolizam. Kalcij u serumu, mliječni proizvodi, bademi, sezam i ribe.

13 Đumbir čaj poboljšava procese metabolizma u tijelu, očuvanje mladosti i ljepote kože lica i tijela. Recept za đumbir čaj: na litru termos: 1 žlica zeleni čaj, 1 žličica naribanog svježeg đumbira, nekoliko kriški limuna, 1 žličica cimet. Sve to preliti kipuće vode i ostavite 20 minuta. Piti s medom ili ne. Može se razrijediti s kuhanim vodom, to je na svoj ukus.

14 Oni koji žele izgubiti na težini morate ograničiti potrošnju voća. Voće sadrži ugljikohidrate i šećer. Dakle, oni mogu imati do 16 sati na dan. Večernji jede jabuke ili drugo voće odgođen Zhirkov na različitim mjestima. Mi to treba?

15 Ako je, međutim, što se pokvario i jeli nezdravu hranu, ne krivi sebe. Samo što se odlučite da se počastite svoje omiljene. Sljedećeg dana, povratak na pravom prehrane i raditi. Vi ne bi trebali ići gladni, ovo je još jedan stres za vas i za tijelo.

16 Ograničite konzumaciju kave, zeleni i crni čaj, ovi napitci su diuretici i volja, uklanja vodu, što mi stvarno treba.

17 Odaberite namirnice s niskim glikemijskim indeksom. Niski GI 40, Sredniy Gi od 40-60, visok GI -60. Ako jedete hranu s visokim GI, nećete izgubiti na težini.

18 Ako je moguće, organizirati puta dnevno tjedan dana posta. Samo za taj dan, jesti određeni proizvod.

Mogućnosti za rukovanje dana:

kefir. Ako vam se sviđa, naravno, jogurt, ako ne, ne muči se. 1,5-2 litara jogurta proširio za cijeli dan. Voda je potrebno.

Banana. 1 kg banana, zeleni čaj. Voda je potrebno.

Apple. Distribuirati 1,5 kg jabuka za cijeli dan, ako imate gastritis, zatim ispeći. Voda je potrebno.

Lubenica. Mogu upotrijebiti 1,5 kg lubenice pulpe dnevno.

Heljda. Potopiti preko noći heljda 1 šalica, dvije šalice vruće vode. U jutarnjim kuhati. Jesti tijekom dana frakcijskih 4-5 puta dnevno.

Neuglačan riža. Kuhati rižu u omjeru 1: 3, i jesti malo slanih 4-5 puta dnevno. Na riži dnevno može se vratiti iz 700 g do 1 kg. Što uvelike svidi.

Prateći ove jednostavne savjete, uskoro ćete primijetiti rezultate svojih napora.