Kako izgubiti težinu ispravno i zdravstvene prednosti

Žele izgubiti na težini, većina ljudi su spremni da se slobodno ići u krajnosti. Oni uopće ne razmišljaju o činjenici da su neki od njihovih akcija izazvati nepopravljivu štetu, u stvari, možete izgubiti težinu, poboljšati zdravlje i poboljšati blagostanje u isto vrijeme. Za informacije o tome kako izgubiti težinu ispravno i zdravstvene prednosti, spominju u ovom članku, da rastjera mnogih mitova gubitka težine i pojednostaviti svoj zadatak.

Kako pravilno izražava suštinu pravilnu prehranu procesa izreka: jesti svoj doručak sam, dijeliti večera s prijateljem i neprijateljem preda večeru. Dakako, sve to čuo, ali iz nekog razloga sve to i ignorirati. Ako ujutro osoba uživa u doručku iz različitih razloga, on je upitan osjećaj lakoće u želucu će biti vrlo kratko. Za cijelu sljedeći dan, na poslu ili u školi, nedostatak snage i energije, PEP, i mršavljenja došlo čak i sa zdravstvene prednosti, potrebno je odabrati pravu hranu u jutro. Nakon jela puni doručak, manje ljudi vratio u misli o tome što želi jesti. Zbog gladi, on je tiho jede čokoladu, keks, prstohvat off komad kolač, čeka večeru. Ispada da je za večeru već postavljen pola dnevne potrebe kalorija, a ručak će morati jesti manje porcije nego poželjno. Odbijaju jesti ručak nemam snage, kao u pravilu, prejedanje u ovo doba dana, riskiramo da se stavi na stranu sve nepotrebne kalorije u trbuhu, bokovima, nogama. Oko gubitka težine može biti pitanje u ovom slučaju.

Drugi mit, koji se često vjeruju gubitka težine, to je mit od gladi. Nedostatak bilo koje hrane ulazi u tijelo, naravno, to može pomoći dobili osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma, ali će također pomoći kupiti nekoliko čireve. Nitko dijetetičar, savjete o tome kako izgubiti težinu ispravno, ne preporučujem post. Prateći ovaj proces bolove u glavi, odsustvo bilo koje energije i pozitivan okvir uma, slabosti i želju da leže samo će pogoršati situaciju. Rad u ovoj državi ne može u potpunosti čovjek, vježbe - previše. Uostalom, sve njegove misli su zauzeti prehranom. Metabolizam usporavanje koja nastaje u tijelu tijekom posta, ima negativan utjecaj na opće stanje organizma. Nedostatak hranjivih tvari, vitamina, a najčešći tekućina će dovesti do iscrpljenosti, i fizički i nervozan. Post može biti postupak jednokratno u nedostatku bilo kakvih kontraindikacija dio liječnika, ako se, na primjer, želite napraviti dan posta. Ovaj dan će biti korist za tijelo i za dobrobit zdravlja.

Imat ćemo malo razočarati one koji vole iscrpljujući trening i svaki put kada dođu u teretanu, nastoji uspostaviti svoj novi rekord. Bez sumnje, trening - sastavni je dio procesa u životu onih koji su ne samo sanjati izgubiti na težini, a tko misli smršati ispravno. Međutim, lik koji sa potok teče znoj tijekom nastave vježbanje, ne znači da se spali salo. Znojenje - dokazi da višak vode van, koji također ima pristojan udio prekomjerne tjelesne težine i veći iznos. masti izgaranjem nastaje tek nakon trideset minuta od početka obuke, koji je naizmjenični aerobnih i električne dijelove. A ljudi koji nikada nisu sudjelovali u sportskim i odlučili se oštro obratiti pozornost na njega, a ne na rizik od val vitalnosti i umor i vrtoglavica. Trebali bi početi postupno povećati intenzitet opterećenja, a oni koji su sudjelovali u dugo vremena - ne zaboravite da je preopterećenje - je nepoželjno, kao bez opterećenja na sve.

Nakon osude, koja je svojstvena za sve one koji brinu o svom tijelu i pitali kako izgubiti težinu ispravno, to je da morate stalno pratiti i vagati s utezima. Ustajanje svako jutro na vagu, radimo na sebi nepotrebnih zaključaka. Dodatak funta težine ne može biti znak da ste pereeli večer i jasan dokaz činjenice da je uoči treninga možete povećati mišićnu masu. Mišić - to je prilično teška i gusta tijela, čime se povećava svoju težinu čak i više na stalnoj trening. Dakle, gdje je otišao par kilograma tjelesne masti i mišića pojavio kilograma, očito rezultat će biti vidljiv u izgledu, a ne na skali, koji je, nažalost, neće biti prikazan nikakvih promjena. Osim toga, ne treba biti vođena utega i zato što je tijelo, ovisno o zdravstvenom stanju, vremenskim uvjetima, i prehrana može imati drugačiji osloboditi od viška tekućine. Napad od kritičnih dana u žena, obično popraćena povećanjem tjelesne težine za par kilograma. To je nemoguće ne primijetiti, ne reagira - također, tako da mnoge žene počinju depresije na toj osnovi. Srećom, tijelo samostalno nositi s rješenje ovog problema, a čim su kritični dani u žena se javlja, to je pušten iz akumulirane tekućine.

Gotovo svi na dijeti imaju tendenciju da se strogo se ograničiti na slatko. Činjenica da je slast tijela treba, poput zraka u naša pluća. Od slatkih diže raspoloženje, koje je službeno dokazali su znanstvenici. Izgubiti težinu sa zadovoljstvom, a za dobrobit tijela što je više moguće! Na primjer, dopustiti sebi da jedu tamnu čokoladu, što je korisno i niske kalorijske. Podizanje razine u našem šećera u krvi će pomoći da postavite raspoloženje i ton, i na taj način, depresija će morati povući s opsesivne misli o hrani. Usput, dobar doručak ujutro, možete jesti puno manje čokolade nego na prazan želudac.

Slažem se, to je prilično jednostavna pravila, primjećujući da možete donijeti svoju težinu do ideala. Nakon što je postavljen cilj - da bude zdrava kroz pravilnu prehranu, možete automatski postići još jedan cilj - da bude lijepa!